shitman / 300sta masa! :D

koxik ban na 3 dni.

wiem ,że wino nie spala tłuszczu ,ale pomaga w spalaniu tłuszczu i wody , oczywiście przy odpowiedniej diecie
powiem szczerze ,że jak patrzyłem na trening to ten zakres 3 powtórzeń wydawał mi się mały jak na nogi ,ale widać działa :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-18 17:31:50

Ciekaw jestem w jaki to magiczny sposób pochodna DHT może wpływać na proces spalania tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka (od strony biochemii rzecz jasna) ale to nie miejsce na takie dyskusje.
czasem jak coś usłyszę/przeczytam to...

no nie wiem ,tak czytałem i nie zamierzam się z tobą sprzeczać ,bo to ne mój pułap wiedzy.
z mojej strony koniec spamu .

trening:

wl
rozgrzewka
120 x3
120 x3
120 x3

dipsy na klate
0 x8
5 x8
10 x7
15 x5

skos
60 x8
70 x8
80 x7
90 x2

rozpiety
22 x10
22 x10
22 x10

push press
40 x5
60 x5
70 x5
80 x5
90 x4

unoszenie bokiem
12 x12
12 x12
12 x12
12 x12

wyciskanie hantli
22 x10
22 x8
22 9
pompa w choy :D

unoszenie w przod
12 x8
12 x8

lydki
1 obw.

lajcik straszny :D





to cw dalej sie ucze

"Ledwo Ciebie widać"

Shit- dlaczego taki niski zakres w WL? (I w sumie umiarkowanie niski w pp) Mieszasz trening na siłę z treningiem ukierunkowanym na hipertrofię?

owszem, mieszam

I jak to w praktyce Ci wychodzi?