HIPERKOKS/dziennik

Imo Litr mleka to za dużo.. Shit tak robi, ale on się rządzi swoimi prawami. Kup sobie zwykłe białko i zmieszaj je z 200-300 mililitrami mleka. Dorzuć do tego banana albo miód i masz już klasyczną potreningówkę.

ja też piję litr i zauważyłem lepszą masę ;)

Ah Ci ektomorficy i ich ułańska fantazja :D

wiekszy przyrost betluszczowej masy o 132%

Dobra postaram się kupic to białko jak najszybciej i wtedy będę pił normalnego potreningowego. Ja też niby jestem ekto a jak zacząłem jesc węgle 7g/kg mc to 3-4 tyg +4,5 kg na wadze, ale tak naprawdę w brzuchu dlatego teraz mam na 3,3 i zamierzam przestrzegac, bo nie chce znów gubic fatu
E szit ty jesz byle co a rośniesz, więc się nie chwal


Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 13:33:26

zarty zartami, ale tu chodzi o mega nawodnienie po treningu:) wj**ie 1 litr mleka mam pewność. co najlepsze dopiero godzinę po szczam - nic lepiej nie nawadnia )

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 13:33:19

a dla mnie po treningu zawsze szczac się chce, to teraz bedę musiał się powstrzymac

Po wstaniu rano wypij przynajmniej pół litra wody, a przed 2-3 godziny przed pójściem na trening pij szklankę wody 20-30 minut. Nawodnionym trzeba być na treningu, a nie po nim :D

Dzięki pandarek, widzę, że kopalnia wiedzy z Ciebie jak coś to będę wiedział kogo się pytac o rady ;D

Pandarek

Po wstaniu rano wypij przynajmniej pół litra wody, a przed 2-3 godziny przed pójściem na trening pij szklankę wody 20-30 minut. Nawodnionym trzeba być na treningu, a nie po nim :D

po też, mięśnie są w większości z wody, lyle mcdonald pisał, że minimum 3 urynacje muszą być przed treningiem i 2-3 po.

wiem od brata ;)


Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 13:44:56