Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a po co Ci człowieku zakwasy- mięśnie mają rozsnąć a nie boleć!
a jesli nie rozsą to albo źle trenujesz[nie ćwiczcz nigdy albo prawie niogdy do zupełnego wyczerpania mieśnia] albo/i xle sie odżywiasz[organizmu musi mieć materiał aby budować mięśnie, musi mieć paliwo, czyli z czego czerpać energie- i to wszystko musi byc na plus]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3889
Witam bylem w 8 tygodniu tego planu mialem złamanie przedramienia jak teraz najlepiej wrocic do treningu bicepsu cofnac sie o kilka tygodni czy mienic calkowicie plan?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no tak, ale to nie jest miejsce na układanie czy polecanie nowych planów -trening klasyczny z 2-3 ćwiczeniami, rozpoczynany na 12-15 powt. z zanizonym znacznie ciężarem tak aby mieśnie miały mozliwość dostosowywania się stopniowo do wysiłku[np. 50% aktualnych mozliwości dla tejże liczby powt.], po dojściu do punktu w którym nie wykonasz już zakładanej ilości powt. zmieniasz ilość powt. na mniejszą, klasyczną dla masy -powiedziałbym- 6-8. i nadal stopniowo dochodzisz do ww. punktu w którym nie wykonasz zakładanej ilości powt. zakłada to więc -przede wszystkim- progresje z treningu na trening i spokojne wchodzenie na coraz wyższy pułap...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
450
Słuchajcie, a pierwsze ćwiczenie w pierwszym cyklu, unoszenie sztangielek jak wykonywać? Z supinacją, w młotkowym czy może na tej samej zasadzie co sztanga? Proszę o szybką pomoc
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie ma nigdzie wzmianki o rotacji czy neutralu-więc zostaje pochwyt.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2572
Witam nie chciałem zakładać nowego tematu mam taki dylemat bo chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak
pon-klata-przód i bok barków
wto-przerwa
środa-ręce całe seria łączona
czwartek-przerwa
piątek-nogi
sobota-plecy
Zmieniony przez - Lyko85 w dniu 2012-03-19 13:24:51
apokalipsa
ronie220
