man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

Czyli normalne codzienne problemy uczniów. Brak czasu itd...
3maj się i rośnij.

Ja już skończyłem szkołę

Pull

Push Press
40x8
40x8
40x8
50x8
30x17

Przysiady + wspięcia
80x8
80x8 + 110x25
80x8 + 110x25
80x8 + 110x25
40x16 - nie robiłem 4 serii, bo coś kręgosłup mnie bolał

WL
60x8
60x8
60x8
70x2

Klata strasznie słabo, siły kompletnie brakło..

Pompki + unoszenie hantli bokiem
12x + 10x20
12x + 10x20

Więcej nie robiłem, bo nie miałem już siły, na bełt się zbierało.


Ogólnie znowu mnie dopadło to, że nie chce mi się chodzić na siłkę. Chyba muszę zrobić jakąś przerwę ale planowałem na święta i po nowym roku ruszyć znowu, albo jak się karnet skończy (do końca tygodnia następnego). Ewentualnie zmienić plan na jakiś całkiem nowy, którego jeszcze nie robiłem i do tego jakiś cyklik, bo dawno nic nie było . Myślałem nad S.A.W + mono..

to jest push, a nie pull

Możliwe

Poczytałem trochę tematu i zauważyłem że jesz dużo całych jajek dziennie.
Aby nie za dużo? Sam nie wiem, więc pytam :)
Fajny temacik.

Wychodzi z rano 4, czasami po południu znowu 4 albo 3 ale te po południu staram się zastępować jakimś mięsem. Żółtek nie oddzielam, bo szkoda zdrowego tłuszczu:)

przy takiej aktywności jajka nie szkodzą chyba że masz wrodzone problemy z cholesterolem? widzę że też trenujesz push pull

jają są ok, poza wartościami odżywczymi mają jeszcze sporo witamin itd - warto poczytać.

Zawodowcami nie jesteśmy więc jaki sens oddzielać źołtka... ładny trening