Highpull
20x8 - rozgrzewka
40x8
40x8
40x8
40x8
Martwy ciąg
40x8 - rozgrzewka
80x8
80x8
90x8
90x8
Podciąganie na drążku nachwytem
8x
7x
6x
5x
Uginanie ramion ze sztangą
35x8
35x8
35x8
Unoszenie nóg na drabince
15x
15x
15x
Dobry tren, zadowolony. Aczkolwiek będzie lepiej.
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html