tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Hahaha.. nie pisałbym tutaj, bo dziewczyna czasem zagląda

Tak też myślałem

Albo nic...

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-13 23:34:17

Nie możesz magnezji użyć? Ten chwyt Cie hamuje, widac było zapas na ~20 kg. 200 to za dwa tygodnie byc wciagnął z magnezją/

Rozpisz przy okazji pełną dietę na te 4tyś, z wagą poszczególnych produktów.

W tym tygodniu jeden cheat i degradacja do początkujących

Hubert - Myślałem nad tym wiele razy, ale nie byłem pewien czy nie będzie problemu na siłce. Będę musiał po prostu przyjśc kiedyś z magnezją jakby nigdy nic i zobaczymy jaka będzie reakcja

Grrubas - Już Ci piszę:

1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50
2. kura 250, orzechy włoskie 50
TRENING
3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany
4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko
5. kura 250, migdały 50
6. twaróg 300

+ warzywa ile się da. Najczęściej są to mrożonki, kiszone ogórki, pomidor, papryka, cebula

Tutaj jest jakieś 3950kcal, ale do tego dochodzi trochę mleka do kawy, czasem olej do smażenia. W tej chwili nie mam Office'a zainstalowanego na kompie i nie mam jak w dzienniku vitalmaxa dokładnie sprawdzić.

Jechałem na tej diecie ostatni tydzień i waga bez zmian, tylko, że było dużo odstępstw. ten tydzień jeszcze pociągnę, a jak dalej będzie marnie to się doda znowu kcal

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-14 12:42:00

Ja bedziesz mial duze poudełko, nad którym natrzesz rece i nie nasyfisz to nie powinno byc. szkoda zatrzymywac progres z powodu takiego banału.

ja też mam własnie problem z tym chwytem;/ a w zwykłym sportowym kupi magnezje?

Ja sobie pocieram ręce o sciane gdzie jest tynk zdrapany od wyciągu, nawet pomaga

także chyba się skuszę na tą magnezję