rudzilla
Na tyle kalorii co mi Szefowa wypisała to dokłądnie tak to wyliczyłam. Miało być zawsze 160 gram białka a reszta do podziału tak jak piszesz wyżej. Gramy przeliczyłam na kalorie i podzieliłam względem kalorii - jeżeli zrobilam to źle to nie wiedziałam że miało być inaczej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
634
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7285
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ale bialko trzymaj stale, ile go przyjęłaś?
nie pamietam czy cos proponowalam ale nie przekraczaj 2,5g na kilo
Staraj sie trzymac tego samego caly czas bo bedziemy ciac pozniej i by to mialo rece i nogi
nie pamietam czy cos proponowalam ale nie przekraczaj 2,5g na kilo
Staraj sie trzymac tego samego caly czas bo bedziemy ciac pozniej i by to mialo rece i nogi
...
Napisał(a)
gruszka85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
rudzillaJadłospis z wczoraj - dzień na 2200 kcal , ww 70%, tł 30%, białko 180 gr.
Posiłek 1:
Bułki wrocławskie OUT
Pasztet pieczony
Razem: 202 kcal, B - 19, t- 22, ww - 90
Posiłek 2: TO NIE JEST POSILEK, gdzie bialko?
Ser, Edamski tłusty
Gruszka
Pomidor
Razem: 310 kcal, B-15, T-13, ww-26
Posiłek 3:
pierś po katalońsku - sama robilas?
Razem: 286 kcal, B-27, T 3, ww 37
Posiłek 4:
Bułki owsiane - co to za bulki?
twarożek piatnica
jogurt z musli jogobella OUT
Razem: 538 kcal, B-30, T-13, ww-75
Posiłek 5:
tak jak posiłek 3
Wszystkiego razem wyszło 2096 kcal, B- 119 g, T-53 g, WW-265 g.
Troszkę przekroczyłam tłuszcz o 5 %, za mało białka i węglowodanów ale to śladowe ilości.
przejmujesz sie tym ze przekroczylas tluszcze o 5% ale na gowniane zrodla ww juz uwagi nie zwrocilas....
linki z regulaminu przeczytac jeszcze raz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
634
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7285
Dokładnie tak staram się robić. Próbuję dojść do tego co mi zaproponowałaś i mam nadzieję, że juz wkrótce będzie wszystko ok. Jeżeli coś źle wyliczyłam to zaraz to sprawdzę i skoryguję.
Co do bułek to wiem, ze się pojawiają i wywale je napewno są to żytnie bułeczki z płatkami owsianymi na wierzchu a pierś po katalońsku robiłam sama - to pierś z kurczaka, ryż, pomidory, papryka, groszek zielony, cebula i jest naprawdę dobre i zjadliwe.
Dzięki za napisanie tego co mam wywalić a co jest źle. Przyjmuję i wykonam. Co do dziennika treningowego to wciaż go opanowuję i napewno wkrótce będę z niego korzystać.
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-11-09 16:55:25
Co do bułek to wiem, ze się pojawiają i wywale je napewno są to żytnie bułeczki z płatkami owsianymi na wierzchu a pierś po katalońsku robiłam sama - to pierś z kurczaka, ryż, pomidory, papryka, groszek zielony, cebula i jest naprawdę dobre i zjadliwe.
Dzięki za napisanie tego co mam wywalić a co jest źle. Przyjmuję i wykonam. Co do dziennika treningowego to wciaż go opanowuję i napewno wkrótce będę z niego korzystać.
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-11-09 16:55:25
...
Napisał(a)
rallygunia
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4779
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28961
wrzuć to plis w dziennik dietetyczny bo nic tu nei widać, a nei chce się przeliczać tego wszystkeigo.....
Na pierwszy rzut oka w dni nietreningowe tyle węglowodanów to masakrycznie dużo...
Chyba, że ty serio robisz masę?
Na pierwszy rzut oka w dni nietreningowe tyle węglowodanów to masakrycznie dużo...
Chyba, że ty serio robisz masę?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ano za duzo Jak własciwie trzymasz te proporcje podaj w gramach liczby bezwzgledne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
634
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7285
W dni siłowe mam 1,8 g. białka, 1,2 g. tłuszczu i 2,7 g tłuszczu, w dni obwodowe mam 1,8 g białka, 0,6 tłuszczu i 3,3 węgli a w dni beztreningowe mam 1,8 g białka, 1,2 g tłuszczu i 1,2 g, węgli. Coś mi tu nie gra i nie wiem czy to moja wina czy dziennika posiłków vitalmaxa, który po trosze sam wylicza. Jeżeli jest coś nie tak to powiedzcie mi proszę a zaraz to naprawię.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
liczby w liczbach nie w przeliczeniu na kilo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
634
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7285
siłowe 153 g białka, 102 g. tłuszczu i 230 g węgli, obwodowe 153 g białka, 51 g. tłuszczu i 281 g wegli a beztreningowe 153 g białka, 102 g tłuszczu i 102 g węgli.
Czy o to chodziło????
Czy o to chodziło????
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ok
Poprzedni temat
Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
-
Następny temat
Redukcja by Karniak ;]
