Też mam ten problem że prawą ręką łatwiej się wiosłuje niż lewą...
A co to w tym pierwszym posiłku na zdjęciu?
A co to w tym pierwszym posiłku na zdjęciu?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870555
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Bo męczycie tą prawą rękę chłopaki...
...
Napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
adzik - Teoretycznie niby tak, ale mój najlepszy cykl na krecie był przy dawkach 15g DT i 10g DNT. Nie wiem, może to zbieg okoliczności, a moze nie..
prz1993 - Smażona/duszona polędwiczka wieprzowa z mrożonkami
adzik - Coś w tym jest
prz1993 - Smażona/duszona polędwiczka wieprzowa z mrożonkami
adzik - Coś w tym jest
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
tibes - Jakie masz WPC teraz ?
adzik - Gratuluje moderatora ! To już chyba czas pokazać swoją sylwetkę, co ?
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-04 14:21:53
adzik - Gratuluje moderatora ! To już chyba czas pokazać swoją sylwetkę, co
?
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-04 14:21:53
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema, bd zagladal
Adzik ma moda więc ma racje
Adzik ma moda więc ma racje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
arnold - jak to jakie? sojowe
shitman - też do Ciebie wpadam jak czasem uda mi się znaleźć wypiskę w stosie spamu
shitman - też do Ciebie wpadam jak czasem uda mi się znaleźć wypiskę w stosie spamu
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
SPI rulez
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
SPI rulez
Co to za nowe skróty, których nie znam
?
Co to za nowe skróty, których nie znam
?Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
arnold69tibes - Jakie masz WPC teraz ?
adzik - Gratuluje moderatora ! To już chyba czas pokazać swoją sylwetkę, co
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-04 14:21:53
Po co Wam foto moderatora?
shitman_xDsiema, bd zagladal
Adzik ma moda więc ma racje
o, właśnie
arnold69SPI rulez
Co to za nowe skróty, których nie znam
Młodyś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
### DZIEŃ 33/84 - 8 listopad ###
Zwykły dzień, wolne na uczelni. Siłownia, potem korki. Wieczorem odbiór dziewczyny z dworca i wręczenie jej prezentu urodzinowego, który był strzałem w 10. Był również niezłym strzałem po moim portfelu, ale radość bez cenna. I niech mi ktoś powie, ze kobiety nie są materialistkami
Dobra do rzeczy! Workout!
Barki + Biceps
1. PP RAMPA 4, -15%
...
6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70
4x20 / 4x35 / 4x45 / 4x55 / 4x65 / 4x75 / 8x65
75 ciężko! Za tydzień 80 spróbujemy... kiedyś tyle szło na lajcie, więc liczę ze teraz też pocisnę. Dropa na 65 się dużo łatwiej robiło niż na serii poprzedzającej ciężar właściwy, jeszcze z 2 powtórzenia w sumie mogłem wymęczyć więcej..
2. HP RAMPA 8
...
8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60
8x50 / 8x55 / 8x60 /8x65
Rozkręcam się tutaj, zapasu jeszcze trochę. Jedna seria mniej bo mało czasu na trening
3A. Podciąganie linek dolnego wyciągu do brody RAMPA 10
10x20 / 10x30 / 10x40
3B. Wznosy boczne wylewające RAMPA 12
12x7 / 12x8 / 12x9
Podciąganie fajnie wchodziło, ostatnia seria ciężkawo. Wznosy w superserii i jeszcze na sam koniec dużo słabiej niż zwykle. Ale ważne, że weszło git!
4. Uginanie sztangi prostej (szeroki chwyt) RAMPA 8
8x25 / 8x30 / 8x35 / 8x40
Dobrze weszło! Chociaż 40 musiałem w końcówcę troche zarzucać, ale negatyw robiłem poprawnie
5A. Uginanie łamanej sztangi na modlitewniku RAMPA 10
10x20 / 10x22 / 10x25
5B. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc na ławce skośnej +70st RAMPA 12
12x7 / 12x8 / 12x9
Kurvva! pompa nieziemska! Super połączenie, bicepsy płonęły, ciężary dobrane idealnie! Dało w kość!
Dieta
Wszystko git. Tylko w drugim potreningowym "mała" zmiana Przeliczyłem się z czasem, bo miałem po trenie normalnie zdążyć przyjść do domu. No ale jak to w życiu bywa, korki itd i na szybkości zamiast ryży z kurczakiem wybrałem się do McDrive'a na 3 CheeseBurgery i w czasie drogi wszamałem 
No i to tyle!
Pozdro
Zwykły dzień, wolne na uczelni. Siłownia, potem korki. Wieczorem odbiór dziewczyny z dworca i wręczenie jej prezentu urodzinowego, który był strzałem w 10. Był również niezłym strzałem po moim portfelu, ale radość bez cenna. I niech mi ktoś powie, ze kobiety nie są materialistkami
Dobra do rzeczy! Workout!
Barki + Biceps
1. PP RAMPA 4, -15%
...
6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70
4x20 / 4x35 / 4x45 / 4x55 / 4x65 / 4x75 / 8x65
75 ciężko! Za tydzień 80 spróbujemy... kiedyś tyle szło na lajcie, więc liczę ze teraz też pocisnę. Dropa na 65 się dużo łatwiej robiło niż na serii poprzedzającej ciężar właściwy, jeszcze z 2 powtórzenia w sumie mogłem wymęczyć więcej..
2. HP RAMPA 8
...
8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60
8x50 / 8x55 / 8x60 /8x65
Rozkręcam się tutaj, zapasu jeszcze trochę. Jedna seria mniej bo mało czasu na trening
3A. Podciąganie linek dolnego wyciągu do brody RAMPA 10
10x20 / 10x30 / 10x40
3B. Wznosy boczne wylewające RAMPA 12
12x7 / 12x8 / 12x9
Podciąganie fajnie wchodziło, ostatnia seria ciężkawo. Wznosy w superserii i jeszcze na sam koniec dużo słabiej niż zwykle. Ale ważne, że weszło git!
4. Uginanie sztangi prostej (szeroki chwyt) RAMPA 8
8x25 / 8x30 / 8x35 / 8x40
Dobrze weszło! Chociaż 40 musiałem w końcówcę troche zarzucać, ale negatyw robiłem poprawnie
5A. Uginanie łamanej sztangi na modlitewniku RAMPA 10
10x20 / 10x22 / 10x25
5B. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc na ławce skośnej +70st RAMPA 12
12x7 / 12x8 / 12x9
Kurvva! pompa nieziemska! Super połączenie, bicepsy płonęły, ciężary dobrane idealnie! Dało w kość!
Dieta
Wszystko git. Tylko w drugim potreningowym "mała" zmiana
Przeliczyłem się z czasem, bo miałem po trenie normalnie zdążyć przyjść do domu. No ale jak to w życiu bywa, korki itd i na szybkości zamiast ryży z kurczakiem wybrałem się do McDrive'a na 3 CheeseBurgery i w czasie drogi wszamałem
No i to tyle!
Pozdro
Poprzedni temat
Trening do oceny i ewentualnej korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
Powrot po dlugiej przerwie
