CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Witam mam 18 lat, waze 63 kilo, wzrost 177, ćwicze już od prawie 1,5 roku na siłowni,(dwa lata piłkę reczna tez) , wyciskam 100 kilo raz, do tego czasu nie brałem żadnych odzywek ani nic ale myślałem zacząć brać jakaś kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść dozo kurczaka, ryby, ryżu ziemniaków, i surówki a na śniadanie płatki owsiane. Problem w tym ze nie znam się na tym i nie wiem co najlepsze... szukam zwiększyć masę oraz sile.
bardzo wam dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

popraw diete
gdy to zrobisz mozesz spróbować kreatyne solo

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 

j/w
kreatyna problemu nie rozwiaze.
poza tym na sile powinienes ulozyc plan pod tym katem.

Ok wielkie dzięki :D
znojomi mi tez mówili o monohydrat olimp mega caps i o universal, co o nich myślisz ?

jedno i to samo, rozni sie tylko cena, producentem i forma podania

1) CEL- masa, siła
2) OLIMP TCM 1100mg, HORSE POWER, OLIMP BCAA xPLODE,OLIMP ZMA
3) staż 4 lata
4) ostatni cykl kreatynowy 9 miesięcy temu
5) wcześniej mono i jabłczan trec cm3 i mono ogólnie okejka
6) Jak brać owe suplementy razem na ładny cykl co warto dodać ?

wystarczy to co masz

dt
porcja horse power przed treningiem
4kapsy tcm po treningu
15g prochu bcaa przed i po treningu
zma przed snem

dnt
4kaps tcm
zma przed snem

dla mnie git, nie dorzucaj nic

no to elegancko a jakiś środek po treningowy się przyda ?

mozesz spróbować nowego hitu

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html