POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

j/w rozgrzewka jest obowiązkowa ale to nie aero. Nie sugerowałbym się kurczowo pulsometrem ale oddechem. Na końcu bedzie ok trucht.

Co dobrego na przedostatni posiłek? Bo przed snem jem twaróg ale nie wiem co zarzucić konkretnego na kolację.

jajecznica z razowecem mieso ryba

makrele mozesz zjeść, jajecznice, sałatkę z kurczakiem, rybę świeżą, wszystko zależy od tego jakie masz inne posiłki np wcześniejszy był ryba to już raczej może Ci się nie chcieć jeść drugi raz jej pod rząd.

@zalif W takim razie to bedzie naprawde wolny trucht...nie wiem czy aby nie za wolny.

@domer W sensie rozpedzic sie na max, a potem sprawdzic recznie jaki mam HRmax i od tego wyliczyc te 65%?

A jak sie ma sprawa spalania miesnia a aerobow?
Czy lepiej jest robic wiecej HIITa, zeby zachowac miesnie, ktorych potrzebuje do silowego, czy robic HIITa 2-3x w tygodniu a w reszte dni machac aeroby?

Witam,
Często zdarza mi się robić omleta z WPC , bądź upiec sernik (wpc+twaróg) i w związku z tym mam pytanie.
Czy WPC nie traci wtedy swoich właściwości?

nie traci

Zrobilem przed chwila pierwszego HIITa'a.
5-7 minut lekkiego truchtu, 10/30s x 5, 30 minut truchtu do konca trasy i z powrotem.
Bylem w stanie wyciagnac z siebie 100% mozliwosci tylko na 4 interwalach (5ty zrobilem na 80-85% mozliwosci), ale i tak jest lepiej niz jeszcze 2 tygodnie temu, kiedy robilem ledwo 2.
Niestety juz "po" nie czulem checi zwymiotowania.
Wysilek byl- owszem- bardzo duzy i bardzo meczacy, ale nie az tak, zeby chcialo mi sie wymiotowac :/

widziałem w sklepie idealną wodę jaką kupiłem u siebie tylko pisało woda źródlana niegazowana i smakowało jak mineralna, tzn. ta moja ze sklepu u siebie:P

chciał bym o coś spytać, moim celem jest redukcja, przed tr. 100g ryżu brązowego jem, po tr. bezpośrednio wrzucić np. 50/100g ryżu białego czy banana/rodzynki, bo 30min. potem albo tak 40 mam zamiar zjeść 100g ryżu brązowego.

nie piszę specjalnie o białku, tłuszczach itp.

Czy mogę pić sok marchewkowy między posiłkami lub mleko, bo bez tych 2 to dnia nie wytrzymam musi być jedno lub drugie^^