Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

aha Boksero zapomnialo mi sie
ze on taka chudzinka

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-08 14:58:33

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dziś ogień z dupy,w chyj ciężko wymęczyły mnie siady i już na inne ćwiczenia nie miałem ochoty!
Ale jednak się zmobilizowałem i wziąłem w garść.
Martwy ciąg z dużym zapasem ciekawi mnie czy jestem w stanie 140kg wyciągnąć
Wyciskanie żołnierskie jedynie do brody

Trening
B.
- Przysiad 5x5 90kg
- Wyciskanie w staniu 5x5 45kg(do brody)
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 95kg(2 serie)100kg(3 serie)
- Podciąganie podchwytem 3 serie 8-6-6
- Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste +5kg

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-08 23:37:48

WOW! Jaki ty masz już staż? :] 3 miesiące? :>

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-09 21:57:04

Nie skracaj tak tego wyciskania.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Trening dosyć ciężki ponieważ 30minut przed zjadłem pizze
Ale dobrze że dziś środa to nie było aż takiego zapierdylenia
Szykuje się na piątek jest dosyć ciężki i trzeba być w pełni sił.

Trening
A.
- Przysiad 5x5 70kg
- WL 5x5 60kg
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 65kg
- Pompki na poręczach 3 serie 8-8-8
- Łydki maszyna-50kg

Bartwal
Staż to już nawet rok będzie ale tak przyzwoicie 4-5 miechów

Cokta
Dzięki za wskazówkę

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-11 00:20:37

Dziś piątkowy zapierdyl

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Siady mega mega hard 1-4 seria jeszcze jakoś ale 5 już wymuszona
Martwy ciąg bez problemu ale możliwa zła technika w 5 serii
Żołnierskie w pon 45kg było dosyć ciężko,skróciłem do brody a dziś normalnie do klatki poszło!!! SIŁA

B.
- Przysiad 5x5 90kg
- Wyciskanie w staniu 5x5 45kg
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 100kg
- Podciąganie podchwytem 3 serie 8-8-8
- brzuch proste 3 serie max
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Tydzień 4 zakończony~~~~~~~~~~~~~~~~~~

!!!

Mówiłem Ci żebyś nie skracał - to Ci tylko na dobre wyszło

Cokta,Dziekówa!!!