Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

Ja mam natomiast inną propozycję.
Sam tak robiłem podczas treningu Mawashiego, a byłem pod jego czujnym okiem.

Wywal podciąganie z treningu głównego.
I wykonuj podciąganie jako pierwsze ćwiczenie w formie Serii. A potem przejdź do treningu głównego w formie ACT.

W podciąganiu zrób 3 serie negatywów, ale nie rób negatywów do upadku mięśniowego, to nie jest wyjści.
Zacznij od 5 powtórzeń negatywów w każdej serii. I co trening dokładaj po jednym powtórzeniu (pośpiech nie jest wskazany). Zdrówka ;D

uginanie robie teraz z 8kg na ręke. Poczytam też o tym co Wazzup napisał ;d. No dzisiaj było gorzej niż na 1 treningu ale głównie przez to że ręce mnie napierniczały xD

Nie to żebym się wtrącał, broń Boże, ale czy nie wydaje Ci się, iż 16 tygodni ćwiczeń jednym planem, to z lekka za dużo ?

Też mi się wydaje że przydługo. Skróc ten okres do 8 tygodni :>

no może z lekka przydługo, no ale Mawashi pisał tam że można od 3 do 4miesięcy(12-16tyg)

I wg mnie za dużo, nawet Lafay najdłuższy plan daje na 3 miesiące, i to plan A/B [poziom 8]

Ja robiłem bodajże 8 tygodni ten plan i miałem dosyć

To na ile radzicie go skrócić ? 12tyg?8tyg?. W czymś takie 16tyg może mi zaszkodzić czy chodzi tu o stagnacjie ?

Musisz mieć naprawdę mocną psychikę, aby te 16 tygodni wytrzymać https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Mnie w ostatnim tygodniu dopadło takie zmęczenie, nie tyle fizyczne co właśnie psychiczne, że ledwo do ćwiczeń podchodziłem, a jedyną motywacją do tego aby odbyć trening, było to, że przecież muszę umieścić rozpiskę na SFD Mnie w ostatnim tygodniu dopadło takie zmęczenie, nie tyle fizyczne co właśnie psychiczne, że ledwo do ćwiczeń podchodziłem, a jedyną motywacją do tego aby odbyć trening, było to, że przecież muszę umieścić rozpiskę na SFD Mnie w ostatnim tygodniu dopadło takie zmęczenie, nie tyle fizyczne co właśnie psychiczne, że ledwo do ćwiczeń podchodziłem, a jedyną motywacją do tego aby odbyć trening, było to, że przecież muszę umieścić rozpiskę na SFD [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

hmm, no ostatnio werjse łatwiejszą robiłem to też 16tyg i jakoś nie odczuwałem zmęczenia psychicznego :D