SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

urozmaicaj dietę, nie jedz codziennie tego samego

możesz wuzględnić w diecie WPC, np:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

i daj zamiast twarogu po treningu

Dorzuć o3:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

i daj z 4cps na dobę do posiłków

do tego na poczatek podstawowy spalacz w dawce 2 x 2cps / d, np:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 

dopiero potem coś miocniejszego, np:

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html

i kiedy ten spalacz brać? i jak długo stosować?

spalacz 2 x dziennie po 2 cps, rano po prebudzeniu i 4 - 6h poźnie, najepiej przed treningiem

stosowac łacznie spalacze ok 4 - 8tyg

1. WIEK: 22
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg/173cm/na wysokości pempka - 84 cm/ najwęższe miejsce talii - 80,5 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tej pory miesiąc, planowana do końca wakacji
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : myślę, że 20-25%



aktualne zdjęcie po prawej
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tygodniu, czasem po treningu aero 20-30 minut, w dni nie treningowe 20-30 minut biegu po lesie lub HIIT. Dieta: dieta z minimalną ilością węglowodanów, oparta na pełnowartościowym białku. białko - staram się nie przekraczać 2,5g. na kg. beztłuszczowej masy ciała (jajka, pierś z kurczaka, karkówka, łopatka wieprzowa, schab, szynka, łosoś, odzywka białkowa) węglowodany - jedynie z warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, pistacje, sery typu; feta, lazur, camembert). Dziennie ok. 2000-2500kcal, do każdego posiłku duża ilość warzyw.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): żadnych problemów ze zdrowiem
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś Olimp Thermo Stim
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, BCAA, omega-3
11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy
12. BUDŻET: do 100zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem już na redukcji jakiś czas, na początku ładnie leciało, teraz trochę zwolniło, chciałbym wzmocnić efekty, dorzucając jakiś mocniejszy spalacz. Trochę poczytałem już sam o różnych produktach i wytypowałem sobie Dyma-Burn Xtreme, ale nie zaszkodzi poradzić się kogoś doświadczonego. Dobry wybór czy polecisz coś innego? Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-09 15:35:46

Dymaburn fajny spalacz, ale tylko wersja USA (opakowanie 100cps), bron boze UK (opakowanie 90cps).

w diecie brakuje źrodeł o3, pomyśl o rybie, lnianym i/lub suplemencie

powodzenia

Ok, mam jeszcze pytanie co do dawkowania, na opakowaniu jest napisane, że w DT nalezy dawkować 2 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Ja swój trening zaczynam w godzinach 11-12, co w tym przypadku? Brać normalnie wg zaleceń, czyli powiedzmy 2 kaps. o godz. 9 i kolejne 2 kaps. o 10:30 czy ograniczyć się tylko do tych przed śniadaniem/przed treningiem?

Co do diety i O3 to codziennie łykam 4 kaps. Gold Omega-3 + czasem na kolecje jem wędzonego łososia, to nie wystarczy?

Dyma burn'a bierz w DT rano (po przebudzniu lub przed treningiem) i po 4 - 6 godzinach drugą porcję

w pierwszy dzień zacznij od 1cps w porcji

o3 powinno wystarczyć

choć idealnie jest policzyć relację o3 do o6 w diecie.

Witam,

wstawiam na szybko opinię o Panthera Diamond Fire x7: odżywka świetna - podwyższona temperatura jest, ogromne pocenie podczas ćwiczeń, pierwszy dzień średnio chciało mi się iść spać. Po dwóch tygodniach prawie totalny brak jakichkolwiek bóli głowy, zaburzeń snu, skurczy itp. Naprawdę polecam! (biorąc pod uwagę, że przerabiałem już Animale i inne ciekawe zestawy) :) pozdrawiam

fatfag, chciałem jeszcze dopytać co do dawkowania Dyma burn'a. W dni bez siłowni robię wieczorami interwały, ten trening wypada najszęściej w godz. 20-21. Czy przed tym treningiem brać dawkę spalacza czy to za późno? Spać chodzę ok.24:00 - 1:00. Jeżeli nie to jak stosować ten spalacz w dni bez siłowni?

cepoka - jesli przez dwa tygodnie meczyły Cię takie jak opisujesz skutki uboczne, to dziwię się że ten spalacz polecasz. Ja bym odstawił po jednym dniu. Poza tym to nie jest temat do zamieszczania opinii.