Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Niestety, ale dużej siły w siadzie i MC to ćwiczeniem w domu nie zbudujesz, tylko ciężka sztanga!

A co podciągania to może Armstrong?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-13 21:22:05

Wiem, wiem. Teraz takie przygotowywania.
Pisałem już e w wakacje idę do pracy i postaram sie zakupić podstawowe osprzętowanie.
100kg nakładu, ławkę, osobne stojaki(żeby odrazu do przysiadu były) i sztangę prostą 180cm. Jakby kasy starczyło to może jeszcze łamaną. No i na pewno profesjonalny drążek :D

Chociaż okazało się że jedna robota już nie wypaliła, bo kumpel się wycofał. A samemu mi się nie będzie opłacało.
No ale szukam dalej, żeby chociaż te 2tys zarobić ;D

Stojaki kup sobie z marbo home wzmacniane za 150zł - ja mam takie na siłce i bardzo je chwalę Też bym taki zestaw chciał kupić jak Ty, tyle że zamiast krzywki brałbym dwa ktrókie.

Jak na ten czas, nawet nie oglądałem sprzętu jaki mogę kupić.
Ja mam dwa gryfiki teraz i 4x 2.5kg i 4x 1.75kg. Czyli bardzo marnie.
No ale na bicka starcza. Na barki wyciskam połączenie obciążenia+butle ze żwirem.
Mam niby rure 2m do której mógłbym walnąć pełno butel ze żwirem, tylko i tak nie mam stojaków i nie wiem jakbym to na plecy zarzucił, ani nie wiem jakbym to odkładał ;/

Trening XX (14 czerwiec 2011)

Trening aerobowy:
-jazda na rowerze 50 minut

Podsumowanie: Rower naprawiony, więc jednak nie biegam. Ogólnie mam płaskostopie i trochę boję się biegać ;D
Myślę nad operacją, ale ogólnie boję się że po operacji nie będę mógł ćwiczyć siadów i MC. A bez tego byłaby niezła kicha. No i kolejny fakt jest taki, że nie mam całkowitego płaskostopia. Na kwalifikacji wojskowej dostałem kat. A. Więc nie jest aż tak źle ;D

Trening XXI (15 czerwiec 2011)

Trening FBW:
Czas treningu: 51min

Podsumowanie: No i super. Jedna seria więcej do siadów i podciagania dała moc. W końcu czuje na treningu że męcze sie nie tylko kondycyjnie, ale głównie siłowo. Przy przysiadach myślałem że mi uda pękną w 4 serii :D
W podciąganiu progres. Z 0 podciągnięć 2tyg temu, daje radę już/dopiero 4 razy.
Oczywiście można byłoby lepiej. Ale uwzględniając że 4x podnoszę cielsko o wadze 86kg. Nie jest źle :D

Trening XXII (16 czerwiec 2011)

Trening aerobowy:
-jazda na rowerze 65 minut

Podsumowanie: Odczuwam jakby lekki skok kondycyjny podczas jazdy na rowerze :P Wie ktoś może jak to jest z pływaniem? Czy jest lepsze od jazdy na rowerze? Bo niedługo wakację, jezioro bardzo blisko, a ja kocham pływać ;D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-16 22:43:29

Trening XXIII (17 czerwiec 2011)

Trening FBW:
Czas treningu: 52min

Podsumowanie: Kolejny tydzień z FBW minał. Czas leci szybko. Dzisiaj na treningu było przeza***iaszczo. 4 Serie przysiadów poszły płynnie, myślę że jeszcze tydzień i będę je robił w 100% poprawnie technicznie(bo teraz lekkie braki w sile, żeby siostre z łatwością targać, a i sam chucherkiem nie jestem). Podciąganie niestety dalej 4 podciągnięcia :( Barki luzik, za tydzień dokładam ciężaru. Biceps norma, triceps lepiej duuuużo lepiej :D
Pompki na 3 krzesłach też ok. Ale nie wiem jak dokładać ciężaru, w plecaku kicha, bo przesuwają się to na prawo, to na lewo. Najgorzej jak sie zsuwa bliżej dupy, wtedy plecy strasznie bolą ;/

Ej dawaj normalne wypiski, bo tak to ciężko ogarnąć Twój progres i trening.

W pompkach plecak założ odwrotną stroną, na brzuch, zobaczysz że mocniej wejdzie

No dobra, mogę dawać inne wypiski. Ale będę tak na oko podawał kilogramy. Dlatego się nie dziwić, że jak przejde na normalne obciążenie nagle będę podnosił mniej lub więcej ;D

A pomysł z plecakiem dobry, nie pomyślałem. Jak zawsze dobra rade :d