Fela dzięki
Moja micha dzisiejsza:
1.
- 50 g mielonego wieprzowego
- 50 g ryżu
- warzywa na patelnie
- mleko z kawą ( 200 ml mleka)
2.
- 2 jajka
- warzywa
3.
- 200 g mięsa z indyka
- warzywa na patelnie
- łyżka oleju rzepakowego
4.
- mleko z kawą ( 200 ml mleka)
5.
- 200 g wątróbki wieprzowej
- cebulka
- 2 kromki chleba wieloziarnistego
- łyżka oleju rzepakowego
6.
- 120 g makreli wędzonej
- kromka chleba wieloziarnistego
1628 kcal, B151 T81 W80
może być taki rozkład po obcięciu 200 kcal z ww??
znalazłam właśnie coś takiego na rozgrzewkę wg Obli
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html
tak sobie myślę, że to chyba w sam raz na moje plecory, dobrze kombinuję?
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-17 16:23:09