SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89682

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47363 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
widzę ze ładnie sie wszystko kreci

nano vapor podobno miazdzy ,kolega mial i wychwal, mnie niestety nie stac na takie zabawki, chcialbym wlaczyc do stalej suplementacji glute i bcaa ale siana nie mam, mam nadzieje ze wywalcze stypendium sportowe to bede mogl przeznaczyc troche siana na to

pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
king chyba ci o gakic chodzi z muscletecha

tez sampla miałem i fakt nie są one małe ale gładko wchodzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47363 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wuchta nie przerażaj się BCAA Kaizena, gardziołko pewnie masz równie wielkie jak reszta sylwetki więc dasz radę , ja daję to Ty miałbyś nie dać?

Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-07 08:38:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Gardełko pewnie spore jest.... Kiedyś wydawało mi się , że stare amino z olimpa były duże. Widzę, że są większe.

Wczoraj trenowałem klatkę i biceps. Postanowiłem wprowadzić trochę reorganizacji w treningu tzn. pierwsze ćwiczenie wykonuję 12-10-8-6 z przerwami około 90 sec. Kolejne dwa ćwiczenia to jest seria podwójna po 8 powtórzeń i na koniec czwarte ćwiczenie po 12 powtórzeń. Będę tak wykonywał na każdą partię ponieważ widzę , że moc zaczyna uciekać. Taka forma treningu powiedzmy zachowa mniejszą część siły.

Klatka:
a) wyciskanie na małym skosie sztangą węższy chwyt 12-10-8-6
b) wyciskanie sztangielek głową do góry 4x8 +
c) rozpiętki 4x8
d) wyciskanie sztangą głową do góry większy skos 2x10

Biceps:
a) uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 12-10-8-6
b) modlitewnik sztanga łamana 4x8 +
c) uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3 x 12

Bieżnia 15 minut z interwałami. Wykonałem 4 interwały trwające około 30 secund. Stała prędkość to 7,5\km a podczas interwałów zwiększałem do 9,5\km. Ciekawe doświadczenie. Spróbuję jakiś czas tak trenować na bieżni. Kondycja musi się poprawić taką formą treningu.

Wrażenia :
taką formą treningu będę ćwiczył przez najbliższy okres około 4-5 tygodni. Trening super, dobrze czułem trenowane miśnie. Łapka fajnie się spompowała. Przed siłownią zwiększyłem dawkę thermo speeda do 3 kaps, działanie było widać.... Litry w trudzie wypracowanego potu...

Wczoraj dowiedziałem się , ze kolejna paczuszka dotarła tzan z punktów olimpa a w środku sam miodzik--- prolongatum najwększa pucha, crevolution, thermo speed 90 caps, chrom. Z tego co pamiętam. We wtorek odbiorę i wkleję fotkę z obecnej suplementacji.

Kolega ZWIERZOLUD testuje obecnie massakrę i niestety nie jest za bardzo zadowolony. Wprawdzie jest dopiero na drugim tygodniu ale z działanie nie jest zadowolony. Poczekamy do 3-4 tygodnia. Wszystkie mity , że działa po jednym , dwóch treningach legła w gruzach. Dawki ma większe niż zalecają.. Zastanawiam się, czy zamiast massakry do cyklu dołączyć kretkę X-TREME z incosportu. Z niej zawsze byłem zadowolony.
Crevolution z rana, nano vapor przed treningiem a po kretka.

Dzisiaj będę trenował barki i triceps ponieważ w poniedziałek muszę wyjechać w sprawach służbowych. Będę mógł otro poćwiczyć ponieważ będzie wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-03-08 06:57:23

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1341 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26265
Tak generalnie o tych wszystkich nowościach się wypowiem Zawsze uważałem że to co najprostsze jest najlepsze.Ostatnio zastosowałem takiego stacka V12 z SANa + CEE i było naprawdę git.Jakiś rok wcześniej stosowałem mono+AAKG i też było super.Jakiejś kolosalnej różnicy nie widziałem.Domyślam się, że jakbym zastosował tą Massacre+ np Xpand to rezultaty pewnie byłyby takie same.Ale koszta dużo większe.Jakichś tam możliwości absorpcyjnych organizmu nie da się przeskoczyć.Pytanie tylko ile z tego V12(taniego) i ile Massacry(drogiej) bym nie wykorzystał.No nie wiem.
Jak znalaześ pasujący dla Ciebie zestaw supli który naprawdę działa to lepiej nie trzeba.Niektórzy klną na TSE a na ciebie ciała wyśmienicie.Cóż chcieć więcej?

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
TSE - działa na mnie bardzo dobrze ponieważ nie piję kawy na codzień. Często jak zadaję pytanie czy wypijając kawę czujesz jakieś pobudzenie? Odpowiedź brzmi nie. Skoro kawa nie działa na kogoś pobudzająco to TSE też nie będzie działał ponieważ opary jest na kofeinie. Najlepiej stwierdzić , że dany suplement nie działa. Z drugiej strony jak się zapytasz czy stosuje ktoś dietę to odpowiedź brzmi "nie mam czasu na dietę". Suplement ocenia się po tym jak działa ale aby działał należy wypróbować go przynajmniej przez 4-5 tygodni i odpowiednia dieta. Wówczas jest to obiektywna ocena danego suplementu. Musimy również pamiętać , że suple mają tylko pomagać w osiągnięciu celu a podstawa to dieta. Niestety wielu o tym zapomina.

Tak jak zauważyłeś, raczej bazować na sprawdzonych środkach , to że nowe nie znaczy wcale lepsze. Co do nowości to zazwyczaj czekam aż kilka osób wypróbuje to dopiero wówczas sam stosuję. Po co mam pieniądze w błoto wyrzucić. Dlatego zastanawiam się czy nie lepiej zamiast massacry kretkę X-TREME z incosportu. Miałem, sprawdzone , działa. Różne są opinie na temat massacry. W tej branży cuś olimp nie może zaistnieć - niby dużo wypuszcza na rynek to jednak nie każdy suplement stacowy czy też kreatynowy ma jakieś zadowalające działanie na każdego. W białkach są dobrzy, w aminosach również ale branża stacków jeszcze nie. Dlatego lepiej zaiwestować w inne firmy. A szkoda. Tak jak rozmawiałem z JULEM-33 na temat właśnie tego , że każda firma jest dobra w jakieś dziedzinie a nie we wszystkim co produkuje. Przykład to Dymatize - X-PAND ok a białko niby izolat a okazało się , że to bulk. Podobnie oceniam suplementy olimpa tzn, koncentraty białkowe, aminokwasy, gainery ok ale ze stackami to już różnie. Dużą nadzieję pokładałem w massacrze a na chwilę obecną zawodzi. Poczekam jeszcze jakiś czas i zobaczę na kolejnych pakerach czy działa. Skład niby powala...
Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9489
Owszem,tak jak zauwazyles ,Olimp musi jeszcze duzo popracowac nad stackami.Nie chodzi mi tu o sklad,bo jest on bardzo dobry i nowatorski(Patrz Massacre i knockaut,gdzie w tym drugim zastosowano estry aminkowasow i kreatyne orotowa).Mam tu na mysli chociazby kwestie ekonomiczna,gdyz puszka w/w stackow nie stracza nawet na miesiac,a cena jest dosc wygorowana.
Odnosnie massacry...Tak jak Rafal napisal,poczekam jeszcze tydzien -dwa i ostatecznie wypowiem sie na temat tego suplementu.Druga sporna kwesta dot.skladu.Otoz w porcji(55g)jest: 7 g kreatyny,33 g weglowodanow,ok 3,5 g.zwiazkow arginyny,ok 5g zwiazkow pobudzajacych i 5 g.komplekusu regenerujacego)m.in leucyna,NAG)no i ok 19 g bialka!TO razem 75 g .Patrzac inaczej w porcji(55g) jest ok 19 g bialka , ok 33 g weglowodanow,czyli jest juz ok52 g ,a gdzie 7 g kreatyny ,substancje pobudzajace... Nie chce zapeszac ,ale cos mi sie wydaje ,ze Olimp znow postawil na reklame,robiac w konia klientow.Pozdrawiam WUCHTE34 i wszystkich odwiedzajacych ten blog.

Tylko absolutne zezwierzęcenie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Miejmy nadzieję, że zacznie działać i nie okaże się , że to tylko świetna reklama. Chociaż ostanio kontaktowałem się z JULEM-33 i rozmawialiśmy na temat knockaut - obecnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Ławce i jest zadowolony z działania. Ma wpływ na przyrost siły także godny uwagi.

Dzisiaj trenowałem barki , triceps, przedramię i brzuch
a) wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-6
b) wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 w serii łączonej z
c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8
d) sztangielki w opadzie 2 x 8 w serii łączonej z
e) szrugsy ze sztangą 2 x 8

triceps

a) ściąganie rączek wyciągu 12-10-8-6
b) francuskie leżąc 3 x 8 w serii łączonej z
c) ściąganie rączki wyciągu jednorącz 3 x 8
d) lina jednorącz na triceps 2 x 12

przedramię - nachwyt 4x15 i podchwyt na wyciągu 4x15

brzuch :
a) spinanie na ławce skośnej 3 x 20
b) spinanie na ławce płaskiej 3 x 15

Na koniec miała być bieżnia ale tylko miała być ponieważ uległa awarii!!! Rowery stacjonarne i bieżnia zapsute także nie ma na czym szlifować wakacyjnej formy. Pozostaje mi tylko bieganie...

Wrażenia po treningu:
Trenowanie barków i tricepsa po wczorajszej klatce to nie było łatwe zwłaszcza, że były zakwasy. Ale nie było tak źle. Załamałem się kiedy okazało się , ze bieżnia nie działa. Trudno nic nie zrobię. Zgłaszałem problem z rowerami kilkaset razy i niestety od pół roku nic. Z bieżnią będzie podobnie. Tylko skakanka i bieg na świeżym powietrzu. Cały trening trwał 70minut.Trening uważam za udany.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Hehe z tymi suplami to rzeczywiście róznie bywa. Ja z moich doświadczeń mogę powiedzieć tak. W 2006 roku miałem 9 tygodniowy cykl na CP+mono, poprawiłem się wtedy w MC ze 167 na 190,5 W 2007 miałem kolejny 9 tygodniowy cykl tym razem na Double Blast+BOLT i w MC poprawiłem się ze 190,5 na 212(teoretycznie nawet trochę więcej, ale byłem zmęczony w dzień sprawdzianu - tak wyszło). Teraz przez ostani miesiąc jechałem na CEE vitalmaxa a od trzech dni jestem na Cloucie. Zobaczymy jakie tym razem efekty będą. Liczę na +20-25kg.

Reasumując jakaś róznica między róznymi stackami i formamy kreatyny jest. Za każdym razem jak robię dobrego cyklona to przyrost jest rzędu +20-25kg ale jednak pułap, z którego startuję jest coraz większy a co za tym idzie coraz trudniej o przyrost siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Problem faktycznie jest złożony ponieważ oczekując od stacków ciągłej poprawy wyników siłowych niektórzy wyciskaliby 500kg a siadali 1000kg. Organizm ma swoją ograniczoną adaptację do wzrostu siły. Stacki pozwalają systematycznie dojść do swojego maxa, później to już tylko wiadomo...
Obecnie firmy prześcigają się w wymyślaniu coraz to lepszych stackach. Prawdę mówiąc już nie wiadomo co tam sypią ważne , że działają. Na tej płaszczyźnie dominują Amerykanie i to trzeba im przyznać. Szkoda, że nie kosztują tyle co w Stanach.

Dużo czytam na temat CLOUTA - być może spróbuję. Zobaczymy jak na Ciebie będzie działał. Będę śledził postępy.

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

WPC