Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Rafał wyślij raz jeszcze do mnie @ bo wyczyściłem poczte i skasowałem maila od Ciebie

Pereziusz - przedramię na wyciągu trenuję w następujący sposób, siadam przed wyciągiem na niskim krzesełku (jak w przedszkolu) i chwytam drązek prosty z dołu wyciągu i pierwsza seria wykonywana nachwytem a druga podchwytem i pracuję tylko samym nadgarstkiem.

Rion - czasami tak robię ale max raz na 3-4 tygodnie jako urozmaicenie do treningów.

Venc - to nie spam tylko wymiana doświadczeń treningowych.

Helssing - filmiki będą ale muszę jeszcze nabrać troszeczkę siły aby było co pokazać

Russell - wysłałem jeszcze raz

Wyciskanie sztangi leżąc w Żaganiu 14.06.2008r

W dniu wczorajszym koledzy z ILANKI RZEPIN byli na zawodach w ławce w Żaganiu i uzyskali następujące wyniki:
W kat. 90kg – Krzysztof 210kg
W kat.100kg – Jul 33 – 200kg a 207,5kg zabrakło 3cm odprostowania
W kat.110kg – Mirek – kontuzja ale zapowiadało się 270kg

Serdecznie gratuluję udanego startu!!!

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-15 09:35:51

aha taki motyw, ja pewnie musiałbym stać bo innej możliwości nie ma :D w kat. do 90kg wycisnął 210 kg ?? jestem w szoku :D

W zeszłym sezonie Krzysztof w kategorii do 100kg wyciskał 235kg

Mirek ma moc - waży około 108kg i wyciska około 260-270kg


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-15 10:56:06

Dzisiejsza dietka:

7.00 - 150gram cycka z kuraka, 2 całe jajka, pomidor, pieczywo pełnoziarniste,

9.30 - banan, 50gram koncentratu białkowego

12.30 - około 300gram mięsa szynkowego, pieczywo cztero-zbożowe, pomidorek (fotka)

14.30 - garść migdałków

Czemu 2 herbatki ?? Jedna zielona, a druga tradycyjna /??

w drugim kubeczku jest zwykła woda mineralna.

Dzisiaj mam ochotę na lody i zaraz jeden padnie a na deser arbuzik.

Aha. Ja wczoraj miałem tak samo chęc na loda Ale jak sobie go kupiłem to był jak proszek, czyli był stary, ale już nie chciało mi się spowrotem jechać złożyć reklamację

życze dużo siły w dążeniu do załżonego celu tego krótko jak i długo dystansowego. Bede śledził

Pozdrawiam

To gdzie byles po tego loda?:D Ja tez wczoraj wszamałem loda