Revan2005 / Przyszła zima, zaczynam więcej jeść %-)

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

6 wrzesnia 2010: poniedzialek:

TRENING:

1. Siad:
50kg x6
70kg x3
90kg x2
100kg x1
110kg x1
120kg x1
130kg x5
130kg x5

2. Wyciskanie lezac z zatrzymaniami:
50kg x5
60kg x3
70kg x1
80kg x5
80kg x5

3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami:
60kg x3
75kg x5
75kg x5

4. Unoszenie nog w zwisie na drazku:
x15

DIETA:
Dzis okolo 2300kcal, wczoraj glodowka okolo 1300kcal

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Moje śniadanie to 1100-1200 kcal

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Kiedy odwiedzam makdonalda, moj obiad to 2000kcal

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Właśnie następnego czita zrealizuję tam

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

9 wrzesnia 2010: czwartek:

TRENING:

1. Sumo:
50kg x6
70kg x4
90kg x2
110kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x5
150kg x5

2. Klasyk:
110kg x3
120kg x5
120kg x5

3. Biceps:
40kg x3
45kg x5
45kg x5

DIETA:
Wczoraj same slodycze i owoce praktycznie, dzis dieta ok a nawet nieco wiecej kcal wejdzie mysle, ze ok.2500.

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

10 wrzesnia 2010: piatek:

TRENING:

Rozgrzewek nie pisze, takie jak zwykle.

Siad 110/5/5
WL 90/5/5
Waski 80/5/5
Unoszenie nog w zwisie na drazku x16

DIETA:
Bigos z chlebem + jaja. Waga ruszyla delikatnie w gore, rano ~80kg, co cieszy

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

O cholera jestes nie wiele wiekszy odemnie

.
Ja ostatnio 79,5 (ale w spodniach

).
Ale siłowo jest różnica

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

13 wrzesnia 2010: poniedzialek:

TRENING:
Siad 140/3/3
Wl 90/3/3
Waski 85/3/3
unoszenie nog w zwisie na drazku x17

DIETA:
Pare ciastek po treningu, reszta normalnie.

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

15 wrzesnia 2010: sroda:

TRENING:

Sumo 160/3/3
Klasyk 130/3/3
Biceps 50/5/5

DIETA:
Ta co zwykle

.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-09-15 21:50:02

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

17 wrzesnia 2010: piatek:

TRENING:
Siad 120/3/3
WL 100/3/3
Waski 90/3/3

DIETA:
5 jaj, 500g piersi 300g makaronu, smietana, troche maki i warzyw, owoce, 2 cukierki