Revan2005 / Przyszła zima, zaczynam więcej jeść %-)

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Wtorek, 9 sierpnia 2011:

Zarzut siłowy + push press 105 /0,5 - w pp zabraklo docisku, ale zarzut o dziwo wyszedl, sam bylem zaskoczony bo dynamiki brakowalo, a nadrobilem podsiadem, glebokim jak nigdy. Jestem polsztangista

.

Siad 160 /5/5
Z zatrzymaniem 140 /4
Unoszenie nog na zmiane z karkiem, unoszenie: /14/14/14, kark: 15kg /10

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Sam zarzut ostro męczy, a co dopiero jeszcze walnąć pressa

Moze sprobuj zarzut + drop press?

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

W tej metodzie pomalu koncze z tym cwiczeniem, w nastepnej cos zmienie, moze jakies rwanie

. Drop pressa robilem, wole push press.

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Czwartek, 11 sierpnia 2011:

Wl 120 /3/4
Unoszenie sztangielki w bok 12 /20/20/20
J. w. w opadzie 12 /20/20

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Piątek, 12 sierpnia 2011:

Sumo 205 /5
Wioslo jednoracz polsztanga z ciagow /5
Podciaganie chwytem neutralnym 30 /5
Hang power snatch dla rozrywki 40 /5/5

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

revan, ile czasu zajmuje Ci wykonanie treningu ? Bo widzę, że składają się z małej ilości ćwiczeń. Ile razy trenujesz w tygodniu ?

A no i gdzie wpiski z diety

?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-12 17:56:49

Zgodny z regulaminem.

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Trening od 40 min na poczatku metody, do okolo 2 godzin pod koniec. Taka jedna seria w wypisce to jakies 30-40 minut treningu

. 3 razy w tygodniu, do tej pory 1-siad+lawa, 2-ciag, 3-siad+lawa, teraz zmiana: 1-siad, 2-lawa, 3-ciag.
Z diety, a co ja kulturysta?

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-12 19:26:38

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

30-40minut - 1 seria ?!

To Ty chyba sobie rozmawiasz podczas serii z kumplami

A co do diety, to nie wiedziałem, chyba 2 raz byłem na Twoim dzienniku i tak z ciekawości się pytałem

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-12 22:53:12

Zgodny z regulaminem.

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Jedna seria w wypisce reprezentuje nie tylko serie docelowa, za tym zapisem kryje sie jeszcze rampa do tegoz ciezaru, ktorej nie pisze, jest w domysle, to mialem na mysli

. 205 /5 = 60 /8, 100 /5, 120 /4, 140 /3, 160 /2, 180 /1, 205/5. Przerwy 2-10 minut i mamy ponad pol godziny.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-13 11:22:36