Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Ja już Jej napisałem że ze Lukasz tylko tak mowi że za dużo A serio chce dwie palety jeszcze.


Zarelko super. Też muszę zacząć kombinować A nie makaron 5x ed xD


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-29 10:11:24

Dopiero wtorek a ja mam wrażenie jak by to już blisko kolejnego weekendu było Jakoś ten czas mi przez palce leci nim się obrócę to już dzień się kończy i pora kłaść się spać ma to swoje plusy i minusy Nie ma przynajmniej czasu na głupoty albo jakieś dziwne rozkminki - plany na każdej ścieżce rozwoju postawione już jakiś czas temu a teraz powoli są realizowane Według założeń!
No więc kwestie życiowe sobie wypisałem Jak kiedyś wróce do dziennika x) będę miał co wspominać i rozliczyć się osobiście z tego wszystkiego.
Poza tym dziś kolejny zayebisty trening! Po wczorajszych nogach do tej pory mam wspomnienia x) ale dziś też było w0w



PULL #1

0. Pullover 4x25
1. Wiosło półsztangą R8
2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15
3a. Wiosło hantla / hammer jednoracz 3x10
3b. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 3x12
4. Podciąganie sztangi do brody R8
5. Face pull 10/10/10/12/15
6. Uginanie hantlami młotkowo R8
7. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 10/10/12/15

Cardio - 45 minut po treningu




1. Białka jaj z masłem orzechowym.
2. Makaron z kurczakiem.
3. Kasza jaglana z kurczakiem.
4. Kefir 0%, izolat, borówki, granexy, wafle ryżowe z dżemem.
5. Gnocchi z indykiem.

dmq92

Ja już Jej napisałem że ze Lukasz tylko tak mowi że za dużo A serio chce dwie palety jeszcze.


Zarelko super. Też muszę zacząć kombinować A nie makaron 5x ed xD



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-29 10:11:24

Na Ciebie zawsze można liczyć :D

Szybka wypiska z dziś i lecę do spania bo tak wypruty z sił nie byłem już dawno.
Od godziny 7 do ~21 poza domem z racji tego, że nagła fucha wpadła w robocie no a jak wiadomo.... Jak nie ma komu to chętny Lasic zawsze się zgodzi Tak już mam
Po pracy trening dziś w dużo późniejszych godzinach niż zawsze co w sumie przełożyło się na to, że nie było aż takiego tłoku na siłowni ale z drugiej strony sporo czasu minęło od zjedzenia posiłku. Mimo wszystko trening jak najbardziej udany i siła powoli wraca do tego co było w tamtym roku Na redukcji teraz pewnie i tak za dużo nie dołożę ale chociaż wrócić i utrzymać to będzie już bardzo dobrze. Jutro dzień off'u i przede wszystkim dzień sądu bo poznam wyniki rozmów o awans w pracy Więc jutro może być dość ciekawy dzień.



PUSH #1

0. Rozpietki na bramie 3x25
1. Wyciskanie leżąc R8
2. Wyciskanie hantli skos 10/10/12/15
3a. Gironda chest dips 3x10
3b. Rozpietki lekki skos 3x12
4. Wyciskanie hantli siedząc R8
5. Unoszenie hantli przodem 10/10/12/15
6. Wyciskanie wąsko R8
7. Francuz z hantla jednorącz siedząc 10/10/12/15

Cardio - 45 minut po treningu



1. Serek wiejski z wpc.
2. Makaron z tuńczykiem.
3. Ryż z kurczakiem.
4. Kefir, izolat, jabłko, granexy i wafle z dżemem.
5. Planuje wrzucić omleta.

Bry!
Mega pozytywny dzień Z racji porannych newsów z pracy i feedback'u z mojej rozmowy o awans
Awans wleciał! Więc pewne cele już zrealizowane ;-> Teraz tylko lecieć dalej z tematem i poszerzać wiedzę w zakresie! Co by w przyszłym roku albo pod koniec tego zaatakować kolejne stanowisko!
Jak można się domyślać taka wiadomość z samego rana spowodowała, że aż chciało się pracować x) Szybko zleciał czas w pracy potem kilka spraw na mieście i wieczorem powrót do domu żeby ugotować szamkę i trochę poodpoczywać przy konsoli bo już nie pamiętam kiedy ostatni raz ją odpalałem żeby w coś pograć



DNT



1. Serek wiejski.
2. Kotlety drobiowe z nerkowcami.
3. Sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek.
4. Kotlety drobiowe z masłem orzechowym
5. ?

gratki mordo

No gratulacje

Dziena Panowie! Może ten rok będzie dla mnie pomyślny :D :D

gratulacje ;)

No i pięknie gratuluję panie