razy na ciebie

[...] mówi. Więcej serii i mniej powtórzeń to to, co pomaga szybko zwiększyć masę mięśniową, ponieważ przyczynia się do jej gęstości.   #5 Trenuj daną partię mięśniową nawet dwa razy w tygodniu     Nie ma nic złego w trenowaniu jednej partii ciała dwa razy w tygodniu, jeśli istnieje taka potrzeba. Jay często tak robi, gdy odczuwa taką potrzebę. [...]

[...] wydajesz na swoją dziewczynę. W związku trzeba robić kolacje, kupować prezenty, wyjeżdżać na drogie wycieczki... Przyjemność, jaką czerpiesz z treningu na siłowni, jest 100 razy większa niż członkostwo w siłowni, za które płacisz. #5 Siłownia sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny :) Czy któraś z Twoich dziewczyn sprawiała, że wyglądałeś [...]

Być może należysz do osób, które chcą trenować więcej niż inni. Nie zawsze jest to uzasadnione. Jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej, to kluczem do osiągnięcia sukcesu wydaje się raczej odpoczynek, a nie trening. Paradoksalnie może się okazać, że trenując więcej, niż powinieneś, hamujesz przyrost masy, siły i mocy mięśniowej. Można to względnie [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]

[...] mięśnie raz w tygodniu, bo tak trenowały pokolenia kulturystów” W rzeczywistości kiedyś stosowano różnorakie modele treningu. Często były to sesje rano/wieczór (trening dwa razy dziennie), kilka dni w tygodniu lub koszmarne treningi sygnowane przez Schwarzeneggera (sześć razy w tygodniu, kilkadziesiąt serii na partię, na każdym treningu podobne [...]

Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]

Wielu osobą towarzyszą mniej przyjemne objawy po zjedzeniu określonych pokarmów. Może to być nietolerancja pokarmowa, która stanowi wśród naszego społeczeństwa coraz częstszy problem. Najczęstszymi winowajcami są laktoza, gluten i białka występujące w produktach mlecznych. Te nietolerancje, w przeciwieństwie do alergii, nie powodują reakcji [...]

[...] post w mediach społecznościowych Phila. Nie ulega wątpliwości, że Heath jest jednym z najbardziej utalentowanych i utytułowanych kulturystów wszechczasów. Aż siedem razy wygrał Mr. Olympia i na pewno przejdzie do historii. Po prawie dwóch latach przerwy chciał udowodnić wszystkim, że jest najlepszym z najlepszych. Ostatecznie Phil Heath [...]

Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]

[...] – czy to ma sens Białko na noc Jakie białko na noc Białko na noc a odchudzanie Jak stosować białko Jak dawkować białko Zapotrzebowanie na białko Białko – ile razy dziennie Białko na czczo czy po posiłku Białko z mlekiem czy z wodą Białko – co to jest? Co to jest białko? Definicja białka, zwanego również proteinami, określa [...]

[...] jedynie ciężaru własnego ciała, znakomicie sprawdzi się w budowaniu wytrzymałości mięśniowej, podziwu kolegów zazdrosnych o to, że nie potrafią podciągnąć się tyle razy, co Ty, być może większa ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku pozwoli Tobie dostać się na przykład do policji lub wojska, jednak po początkowym przyroście wielkości [...]

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

[...] kulturystów. Trucizna żaby (śluz) używana w rytuale Kambo zawiera deltorfinę oraz dermorfinę, które są silnymi agonistami receptora opioidowego. Oszacowano, iż mogą być 4000 razy silniejsze, niż morfina oraz 40 razy silniejsze, niż endogenne β-endorfiny. Są to substancje o potencjale narkotycznym. I co z tego, że hamują odczuwanie bólu, [...]

[...] znajomi mówią, że jeżeli mieliby dawać złoto za włożony wkład pracy, to ja bym została zwycięzcą! Haha, jak widać- chyba na tych zawodach za to dawali (śmiech). Trenuję 5-6 razy tygodniowo, mając na myśli trening siłowy. Do tego wykonuję 4-5 sesji cardio. Staram się przynajmniej 3-4 razy w tygodniu znaleźć czas na stretching, jogę lub mobilność. [...]

[...] wpływu dużych ilości białka w diecie. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” , dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. lat stał się idealnym [...]

[...] =ilość erytrocytów) większy lub równy niż 46% mają ponad 1,5 raza większą szansę na incydent żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ang. venous thromboembolism; VTE) oraz 2,37 razy większą szansę na nieprowokowany incydent żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, w porównaniu do mężczyzn mających hematokryt niższy niż 43%! Wzrost ilości estradiolu [...]

[...] charakterystyczną konsystencję, kolor mleka (winstrol) lub kawy z mlekiem (trenbolone). Wersja na oleju ma ciemnożółty kolor. Dawkowanie: 50-75 mg dziennie lub 100 mg trzy razy w tygodniu. Można do niego dodać niewielkie ilości masteronu (200-300 mg tygodniowo), winstrolu (30-40 mg dziennie), oxandrolonu (30-40 mg dziennie). Niezbyt dobrym [...]

O witaminie C najczęściej myślimy w aspekcie walki z przeziębieniami, czyli w okresie jesienno-zimowym. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć ci na to pytanie w tym artykule. Ochrona antyrodnikowa - działanie przeciwutleniające Gdy myślimy witamina C pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy, jest wspomaganie odporności w okresie [...]

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]