razy na ciebie

[...] ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie wlasnym albo w oleju / w oleju nie, i 2-3 razy w tyg ten tunczyk nie wiecej. W takim razie bede jadl tylko w sosie wlasnym, no ale jezeli 3 razy w tygodniu, to przez pozostale 4 dni co jesc? moge np w te 4 [...]

[...] przez ciebie progresja "cotreningowa" ale także na każdym treningu -np. 30kg. x 8, 35 x 8, 40 x 8. rozumiem, że do wszelakiego sprzetu masz dostęp. trening 3 razy w tygodniu- gdyby sie nie udało czasem dotrzymac takiej liczby treningów to nic sie nie dzieje/lecz nie za często/. I dzien/II dzień- zmieniasz kolejnośc i ilosc [...]

[...] a czasami nawet ważę więcej! OK ROZUMIEM. 2.oprócz spinningu i aerobicu nie robie nic więcej. Przed treningiem połykam tabletkę L-Karnityna forte. Ćwiczę ze dwa lub trzy razy w tygodniu zwykle po półtorej godziny. Chodze także na elektryczną stymulację mięśni brzucha, ud i pośladków (godzina tygodniowo).Od poniedziałku zapisałam sie na [...]

[...] w sprawie odżywki oraz garbienia się.Dzięki za pomoc ale mam do ciebie jedną prośbę,bo niewiem jak obliczyć te zapotrzebowanie na białko z tych wszystkich wzorów podanych,czy poprostu pomnożyć swoją wagę razy np: 2 gramy białka i takie ma być zapotrzebowanie.Jeśli nie sprawi ci to kłopotu to daj jakąś radę. pozdrawiam

[...] i wtedy zobacz jak wygladzasz i co sie zmienilo, jak dodales masy spadl tluszcz to lec dalej tak jak leciales, jak dodales tluszcz to obniz wegle. Biegaj przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut ( birganie/rower/beznia/rower stacjonarny/basen/stepper itd... cokolwiek ci wygodnie na dany czas ) powodzenia Zmieniony przez - GroW w dniu [...]

[...] się zmęczony to nie ćwiczysz, jeśli nie masz np. dzisiaj czasu to idziesz jutro itp. no właśnie i stąd moja propozycja , nie chcę cię odwodzić od wspinania - sam nawet kilka razy wchodziłem na ściane , rewelacyjna sprawa - ale ja bym polecił ci zrobić coś takiego trening - ściana - odpoczynek - trening - ściana - odpoczynek - trening - ściana - [...]

[...] se rośnie i ni nazekam na nia. Jedyna rzecz jaka mogę 4 you zrobić to powiedzieć jak ja ćwicze klatke : Ćwicze klate 2 x w tygodniu, raz na lawce prostej i raz na skosie. 2 razy ćwicze na szerokim uchwycie poczym raz na wąskim by dac popalic wewnętrznym partiom mięsnia piersiowego ! Zawsze po ćwiczeniach klaty robię rozpiętki ... nie ma nic [...]

[...] wiesz co to znaczy dostać z bani w nos?! w przeicwieństwie do ciebie mam doświadczenie w sportach walki jak i bójkach i doskonale wiem,co to wderzenie z bańki. kilka razy dostałem, raz miałem tak nos złamany. i co ? to niby takie brutalne? uważam że dużo brutalniejsze jest kolano na ryj w thai klinczu ty w ogóle coś kiedys walcyłeś poza [...]

[...] obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do wiosłowania (ćw. na grzbiet) [...]

[...] też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. Dodam tylko, ze jak biegałam rano to było zawsze na czczo. Ale tylko ok.30min biegu, nie dłużej. Jutrzejszy bieg mi zajmie przynajmniej dwa razy tyle. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-20 19:50:11

Goldi ja nie pytam Ciebie jak było z twoim CC tylko jak będzie :-) Jak będziesz ważył 97kg to na sztandze będzie 95kg z twoim przygotowaniem siłowym i po zrobieniu treningu wytrzymałościowego a masz 4 miesiące to sztanga powinna fruwać 40 razy spokojnie . Chyba nie wyślesz kolarza samego na MP :-)

[...] nie pytam Ciebie jak było z twoim CC tylko jak będzie :-) Jak będziesz ważył 97kg to na sztandze będzie 95kg z twoim przygotowaniem siłowym i po zrobieniu treningu wytrzymałościowego a masz 4 miesiące to sztanga powinna fruwać 40 razy spokojnie . Chyba nie wyślesz kolarza samego na MP :-) Kolarz to samotny wilk więc różnie może być haha :-)

[...] ww i uważać że więcej mu nie potrzeba ludzie spalają kalorie na spacerach podczas grania w piłkę zabaw z kolegami czy gier różnych popatrz na marcellla siedzi trenuje 5-6 razy w tyg i ma 5g ww i faktycznie jest bardzo zalany. Więc proszę włóż czasem między bajki te diety niskoww i rozszerz swoje horyzonty bo większość badań nie jest im tak [...]

[...] tu bedziesz potrzebował minim z 5lat a i tak bardzo Ci to sie nie przyda!! Chodz to też zależy jka trenujesz!! RAZ gadałem z kolesiem który kixboksing trenuje i ma treningi 5razy w tygodniu!! No wtedy to sie nauczysz ale jka 2 razy w tyg to lipa(dajmy na to:P) A na tajskim to juz po 1.5 roku miałbyś się czym "pochwalić" jka by ktoś mial [...]

co człowiek to rozgrzewka, ja mam sprawdzone po sobie a jeśli czuje ze jeszcze to nie jest to co ma być to powtarzam na 120kg ze dwa razy. zupelnie inaczej wyglada u mnie rozgrzewka pod sprzęt ale to o tym nie ma co pisac bo nie ten temat :) koszula na chwile boszła na bok i mogłem do raw sie przyłożyc, kombinowalem rowniez z objetością przed [...]

[...] Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po treningu i bcaa, treningi mam 4 razy w tygodniu a nic nie urosłem", a dlaczego? Bo co z tego, skoro źle się odżywia? Proszek nie zastępuje diety tylko wspomaga ją, ale nie po 4 miesiącach stażu, tylko po CO [...]

[...] gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak ok 2) 10 na jedną, 10 na drugą 3) 15 na nogę :-) Witam! Jestem już po [...]

no mi też trochę mało było, ale to był trening ukradziony od Ciebie %-) "Dzis w ramach treningu taki kompleks sztanga 50kg, wykonany 5 razy: 12 martwych ciagow 9 zarzutow z kolan 6 push pressow " zmieniłem tylko na 45 kg ciężar. Podejrzewam, że już do niego nie wrócę (staram się nie powtarzać treningów). Edycja: mogłem od razu napisać ilość [...]

[...] ciała, ująć trochę węgli ale tak by wystarczało kalorii, tłuszcz na wystarczającym ale niewysokim poziomie. teraz przy przechodzeniu na trening dzielony musisz ustalić ile razy najlepiej będzie w tej chwili dla ciebie trenwać w tygodniu i z jaką częstotliwością/ja proponuje cztery razy -dwa razy poszczególne grupy/ a objętościowo będzie to [...]

[...] KTO PO KOMPLEKSOWYM TRENINGU NÓG JEST W STANIE ZROBIĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY TRENING INNEJ PARTII- NIE TRENUJE NÓG POWAŻNIE TYLKO JE PIEŚCI. W tym kontekście Skorpion zbyt dużo razy nie trenował chyba nóg. Po drugie, bez obrazy dla Skorpiona, ale uwierz mi, że bardziej fachowe i celne są porady Huberta lub Ballomusa niż Skorpiona. Z ciekawości [...]