razy na ciebie

[...] został. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć i co najgorsze skusiłem sie na koks. Wziąłem dużo teścia, sustanonu i Deci i sobie narobiłem. Sutki urosły, tłuszczu na klatce trzy razy więcej. Jestem rok po tym cyklu i sutki wracają do normalnych rozmiarów, klatka trochę sie kształtuje. Niestety dla mnie problem dalej jest duży. Dlatego zdecydowałem [...]

[...] ktoś napina swoje cięszko wypracowane mięśnie tam jest znany i lubiany Michał tak czy maj dzięki tobie cały czas się podnosi preszstisz tej strony dał bym Ci soga ale ile razy już dałem prosimy jeszcze trochę fotek. FabioBB powrzucaj jak naj więcej fotek a mam jeszcze pytanie do ciebie czy masz zamiar kiedyś wystartować w jakiś zawodach ?? [...]

[...] progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na plecy. Ja ćwiczyłem kiedys 3 razy w tygodniu ale mam troche dłuzszy staz od ciebie i przeskoczyłem na 5 razy bo gdybym miał jakis dzień przerwy to bym nie usiedział , moze spóbuj sobie zrobic na 5 dni [...]

[...] progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na plecy. Ja ćwiczyłem kiedys 3 razy w tygodniu ale mam troche dłuzszy staz od ciebie i przeskoczyłem na 5 razy bo gdybym miał jakis dzień przerwy to bym nie usiedział , moze spóbuj sobie zrobic na 5 dni [...]

[...] po każdej sztuce walki ale mniemam, że w żadnej nie byłeś dobry _knife_. Są tacy co są dobrymi teoretykami ale w praktyce słabo im wychodzi. Mówiłeś że na sparingach tych kurczaków załatwiłeś to dziwne mi tylko kilka razy wystawiono mniejszego i to na sparingu zadaniowym a nie na normalnym. Dobry z ciebie byłby trener ale zawodnik nie wiem.

[...] 16 lat miałem wzrost poniżej 180 cm i gdy zaczynałem 18 stke to w dowodzie miałem równe 180 cm i w wieku około 22 lat zapewne urosłem do 184 cm. Niedawno się dokładnie kilka razy różnymi miarkami mierzyłem oczywiście bez butów i czapki i stojąc nolmalnie ma piętach tyle mam [...]

[...] Trening: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Martwy Ciąg 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku ( wow 2 razy xD jeeeee ) 7. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 04/02/2012 Trening: Brak Treningu DIETA: Poniżej :) kalikstat Serki wiejskie mogą być :P nawet bardzo mi [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz, postaram sie zastosowac do porad zawartych w tych artach. Mam nadzieje, ze nic sie nie stanie jak 2 razy w tygodniu dodatkowo pocwicze plecki tak jak jest napisane w jednym z tematow. Oprocz tego zwisy swobodne na drazku, porzadna rozgrzewka przed treningiem oraz rozciaganie po treningu. Potrenuje z rok, nieco sie [...]

powiem ci na to szOrtt ... wyglądasz dużo lepiej, a na klate masz napisane w profilu 100 6x... ja nie mam wg ciebie muskulatury... a 100 kg w tej chwili wycisne 4 razy... czyli nie wiele mniej od ciebie a jestem dużo mniejszy, i nic nie brałem... co ty na to?? też nie pisze tego na złość... i jaki jest cel budowania Twoich mięśni przy takiej małej [...]

[...] lub inny składnik pożywienia, najlepszą radą jest zwrócenie się z tym do lekarza lub dietetyka. Jak dużo sodu znajduje się w glutaminianie sodu? Glutaminian sodu zawiera 3 razy mniej sodu niż znajduje się go w soli kuchennej. Stosowanie glutaminianu sodu w połączeniu z małą ilością soli kuchennej sprawia, że możliwe jest zredukowanie ogólnej [...]

[...] mu się wspaniałą szansą. Jest niezwykle ambitny. Wyjeżdżając nie myśli o pieniądzach, lecz o tytułach – zresztą w kieszeni ma tylko 70 dolarów. Później wiele razy wspominał: „Nie miałem tak naprawdę miejsca do trenowania, sparingpartnerów, żadnego planu walk. Taka popelina” – śmiał się. Okazja do [...]

Widzisz Plewer mnie zycia nie przyslania kazda zlotowka na ktora ty pewni spogladzasz trzy razy zanim kupisz cos dla siebie zastanawiajac sie przy okazji czy nie zjesc sowje kupy po drodze. Nie popadaj w skrajności, kto mówi o życiu złotówką przesłanianym? Na tym polega wolna konkurencja, po co przepłacać? W markecie też nie robisz zakupów, tylko [...]

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

[...] czy to redukcji czy też masy. Zastanów się co jesz a nie katujesz się jak zawodowiec, Do redukcji i masy potrzeba czasu - nie od razu Rzym zbudowano. Trening siłowy trzy razy w tygodniu dzielony i po treningu siłowym 15-20minut aero i będzie dobrze. Pamietaj micha to 70% Twojego sukcesu. Potrzebny jest czas a nie katowanie się , które [...]

[...] a nie z kims kto sie umie bic. No chyba ze dla Ciebie partyzant to "walka". Szkoda ze Twoj drugi klub nic Cie nie nauczyl. Bokserskie treningi sa wlasnie sto razy skuteczniejsze od Wing chunu. Bez wzgledu na to jaka pisownie sobie przyjjmiesz (nota bene zdecydowales sie juz na jakas?). Niewatpliwie Yip Chun (syn Yip Mana) czy Wong [...]

[...] wyłącznie o poziom forum. Ale powiem Ci tak, ja odpuściłem sobie ten dział, nie widzę sensu udzielać się gdzieś gdzie przechodzą takie rady jak twoje, gdzie moderatorzy są 2 razy dziennie na forum i nie weryfukują wypowiedzi (lenistwo? Brak wiedzy? Chyba jedno i drugie), gdzie w innych działach jest to niedopomyślenia, więc masz ode mnie luz. [...]

Twój plan jest bardzo przeładowany. Musisz dać mięśniom więcej czasu na regenerację. Nie ćwiczy się tak intensywnie dwa razy w tygodniu tych samej partii mięśni. Chcesz rzeźbić mięśnie czy zrzucić parę kilogramów tłuszczu? Redukcja raczej nie idzie w parze ze zwiększaniem siły. Zastanów się co jest dla Ciebie priorytetem.

[...] te produkty, które wyliczyłaś. Ale na 1 raz nie wmuszę w siebie porcji większej niż 300g czegokolwiek. Mam nadzieję, że wyrobię się ze składnikami i wartościami odżywczymi właśnie w takiej ilości pożywienia, spróbuję 5 razy dziennie. Bardzo dziękuję za pomoc. Jutro napiszę plan swoich posiłków. Postaram się ułożyć na cały tydzień. Pozdrawiam :)

Osoby przygotowujące sie do maratonu maja duze zapotrzebowanie na weglowodany LC i ograniczanie wegli nie jest dla ciebie, twoje zapotrzebowanie na węgle jest nawet parę razy większe niż przeciętnego człowieka. Albo się odchudzasz albo trenujesz do maratonu dwóch rzeczy na raz nie da sie zrobić, bo i tak jesteś bardzo szczupła wiec przy większym [...]

Pewnie że możesz ale to nie takie proste. Pytanie tylko czy ma to być split czy obwodowy? Jeśli obwodowy to wtedy robisz każda partię 3 razy w tygodniu i nie ma problemu natomiast przy splicie jest dużo gorzej. Teoretycznie można by przyjać zasade: albo ćwiczysz 6 dni w tygodniu(2 partie na każdym treningu) albo 4 dni w tygodniu(3 partie na każdym [...]