razy na ciebie

Panie rrr ileś tam-dudpis to sa blachary i kurrreeee no wiesz to nie sa normalne laski Więc dal Ciebie normalne laski to takie, ktore lecą na kase itd.? Ile razy widzi się jakiegoś kafara, który wyrywa się najlepsze laski? Moim zdaniem laskom najbardziej podobają się tacy faceci jak z okładki MH.

[...] -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag (u ciebie moze byc podrzut) 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Czyli podczas 1 treningu 2x razy robimy przysiady jak rozumiec to? Czy to jest plan na 2 dni? Prosze o odpowiedz, będę wdzięczny ;) I czy mozna jeszcze pododawac pare cwiczen? np wymachy przed soba, [...]

[...] , bieg ,bieg !!!! Co to ma być Bieg to jest Bieg to świnski trucht !! Boże te wspomnienia modzie chciał bym Cię tam mieć zrobił bym z ciebie rasowe wojsko a nie Sztabke(Bez urazy) No i to jest wojsko. 25 godzin dziennie taktyka strzelanie ,dzienne ,nocne ,10 km rozruch poranny w opexie plus prawo użycia broni 3 razy dziennie jak pacierz [...]

[...] 50cm w łapie i targaja po 220-260kg bez dopingu,tylko jak sami twierdza na ryzu,kurczakach i mono,bo to az smiesznie wygląda. Co Poslkich kulturystow to pisało sie o tymmase razy w gazetach kulturystychnych,na róznego rodzaju forach,nawet sami kulturysci jak Brzozka,Maszewski czy Nol w wywiadach gadali,ze w tym sporcie na tym etapie na samej [...]

[...] sumujac obie rece jak tty to zrobiles , lecz ile bylo powtorzen dla kazdej reki a wracajac do meritum to cwiczysz za duzo i tyle , moja propozycja dla ciebie cwicz bicka dwa razy w tygodniu np. pon-czw trrning : 1 seria rozgrzewajaca malym ciezarem 20 powt 1 cwiczenie wielostawowe np uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie po 7-8 powtorzen - [...]

[...] do Ciebie jeszcze jedno pytanko (moze powinien byc nowy watek ale to wlasciwie nie jest temat na nowy post)... czytam twoje wypowiedzi tutaj jak i na innych forach i wiele razy polecałes diete francuska. Sama troche na ten temat poczytałam i francuzki to nie tylko najszczuplejsze kobiety w Europie ale tez zyjace najdluzej i cieszace sie [...]

[...] czy co ze tak pewnie opowiadacie??" - Nie to znaczy (w moim przypadku) wręcz odwrotnie. Za stary jestem na głupoty. Ale w życiu zostałem pobity wystarczającą ilość razy by mieć wyrobione poglądy. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не [...]

[...] i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje z 2 miesiące i nie widać;/ a zależy mi na sile i wyglądzie. A i ćwiczę 2-3 razy w tygodniu w Wtorek, piątek, Sobotę pewnie któryś z was powie ze miedzy piątkiem i sobota za mały czas na regeneracie tkanek:) A ćwiczę tak do póki padnę czyli hmmm... [...]

[...] musialem obnizyc ciezary z 5kg do 4kg a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym treningu silowym na silowni. Tak mniej wiecej bylo [...]

[...] lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz Póki jeszcze nie masz kupionego sprzetu to moze zrób taki rozruch ze 3 razy w tyg. 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i [...]

Po pół roku treningowego nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Jeśli faktycznie chcesz trenować 4 razy w tygodniu ok ale zrób na treningu 4-5 ćwiczeń i wystarczy. Dobra rozgrzewka kilka ćwiczeń wyciszenie po treningu. Wpadasz robisz szybki porządny trening. Godzina z małym hakiem to maks. A jak sprawa z dietą u Ciebie wygląda ?

[...] Staraj sie doprowadzic całkowity testosteron do górnej granicy normy a estardiol dp poziomu 20 -25pg/ml Nie sugeruj sie ze ktos tam dobrze sie czuł Ja nieraz tak juz sto razy pyerdoliłem ze ludzie sa jak płatki snniegu Odnosnie HCG - dobierz dawki testosteronu potem cyklicznie bedziesz dawał niskie dawki gonadotropiny aby podtrzymywac [...]

[...] 1) 3s Przysiady ze sztangą na barkach. przysiady wykroczne 12/10/8 coś na dwugłowe uda 10/10/10 2) 3s Wspinanie sie na palce. Nie podoba mi sie połaczenie partii dałbym najbardziej klasyczne wt plecy biceps czw klata triceps so barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg Ps dla Ciebie bardziej polecam FBW odpowiedniejszy na Twój staż pozdro

[...] na kostce przy skrecie skakaniu itp tak jak teraz ciebie - tydzien rechabilitacji to stanowczo zamalo kup sobie mobilat żel i opaske elastyczna na kostke smaruj to ze 3 razy dziennie i nos opaske dodatkowo zapodaj lasery na rechabilitacji i ultradzwieki to mialem zazwyczaj zalezy jak ci tam poleci twoj rechabilitant czy ortopeda potem trzeba [...]

[...] chorując na tą chorobe a to mija sie z dietą kulturystyczną(nawet jesli niechcesz byc zawodowcem ale cwiczysz chyba po to zeby by duzym nie?). Jak chcesz sobie pomachać hantelkami pare razy w tygodniu to ja ci mówie ze nic ci sie nie stanie, ale wszelkie suplementy,diety itp. musisz konsultowac z lekarzem i wątpie zeby on sie na wszystko godził.

Heh, co do ilosci cwiczenia danej grupy w tyg. mialem zawsze od Ciebie inne zdanie Niech chlopak sobie sporbuje i tak, i tak (znaczy sie np. przez dwa miesiace 2 razy bic w tyg. - tyle ze mniej intensywnie, pozniej 1 i niech porowna wyniki). Na kazdego dziala co innego

Urozmaicenie masz w dziale kuchnia możesz sobie zamieniać składniki odżywcze i manipulować jak chcesz. 3 razy pisalismy że szynki nie polecam ty dalej dajesz więc jaki jest sens przepisywać znów to samo skoro i tak przepiszesz swoje. Zastanów się bo wystarczy bazować na naturalnych produktach a sposobów przyrządzenia jest mnóstwo. A skoro widzisz [...]

[...] dobre ale z C56 towątpie żebyś wygrał w ciągu minuty(chyba że go zaskoczysz lub bedziesz walczył z przedszkolakiem... Wiesz jak ciężko uszkodzić kolano?! NIEREALNE. Wiele razy zbierałem lowkicki na kolana. nie chodzi mi o lowkick na kolano,napisałem już wcześniej o co mi chodzi(zamarkowany lowkick) Napisz jakie masz doświadczenie. Prawdp. [...]

Wliczaj każde białko. i uodpornij się na teksty takie jak Arte.Et.Labore'a, bo często się z nimi spotkasz. Pojdziesz na siłkę, podejdzie do Ciebie jeden paker z drugim i "każdy kto ma jakies pojęcie o pakowaniu robi 20 serii na biceps dwa razy dziennie i jedzie na naszym białku, chcesz kupić?" ;-)

[...] rozpiski od A do Z, 3manie się planu, który szykuje Cię na zawody. Jeśli chodzi o upadek mięśniowy to już w ogóle pojechałes po całości. Spytaj się najlepszych ile razy w danym sezonie nie poradzili sobie z jakimś ciężarem(na treningu). Odpowiedzią będzie uśmiech na twarzy U początkującego ze wzgędu na duże możliwości adaptacyjne coś [...]