razy na ciebie

[...] robic 20 powtorzen i tez jakos szlo do przodu. Mojnik na poczatku cwiczysz treningiem obwodowym, a dopiero puzniej przechodzisz do treningu dzielonego. Cwicz na poczatku 3 razy w tygodniu. A rozpiska ktora napisales jest zla, zmien ja i przecztaj uwaznie atlas cwiczen. Vox jesli chodzi o mostkowanie to uwazaj, bo jest niebezpieczne, ale [...]

[...] swojego Sandersa i nie padali po zainkasowaniu podobnych bomb. Oni szykowaliby inną taktykę na Włada,a wierz mi BYLI bokserzy co skrócili by dystans z Władem i to wiele razy,po prostu mieli NA PEWNO lepsze cechy motoryczne od dzisiejszych,ba walczyli z porównywalnymi,a Wład nie. Po prostu gdy zestawiasz NAJWIĘKSZYCH,to Władymir jako jedyny [...]

[...] swojego Sandersa i nie padali po zainkasowaniu podobnych bomb. Oni szykowaliby inną taktykę na Włada,a wierz mi BYLI bokserzy co skrócili by dystans z Władem i to wiele razy,po prostu mieli NA PEWNO lepsze cechy motoryczne od dzisiejszych,ba walczyli z porównywalnymi,a Wład nie. Po prostu gdy zestawiasz NAJWIĘKSZYCH,to Władymir jako jedyny [...]

[...] razem miały lepsze czasy ;-) ciekawa jestem jak będzie wyglądała klasyfikacja pucharowa. Całkiem nieźle wyszło też odżywanie, wmusiłam na siłę galaretkę, później żel na dwa razy, do tego oczywiście izotonik i nie czułam ani głodu ani spadku energii. Na koniec kilka fotek. Miejscami na trasie pojawiały się ciekawe hasła i obrazki ;-) np. na [...]

[...] chcesz ich używać, zaczynaj od małych dawek i obserwuj reakcje organizmu. Standardowe dawkowanie EC to 25 mg Efedryny i 200 mg kofeiny z opcjonalną dawką 320 mg aspiryny, 3 razy dziennie. Niektórzy zażywają nawet 50 mg Efedryny na każdą dawkę. Gdy zaczynasz brać efedrynę, nie przekraczaj 12 mg dziennie w jednej dawce. Potem wypracuj [...]

Kileri gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] kwestie robienia nagonki przez media w temacie swinskiej grypy. zwykła grypa mutuję praktycznie co roku i to nie raz a co najmniej kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy w roku! Ta "nowa grypa" jest przez ludzki system immunologiczny slabiej rozpoznawalna, bo bardziej zblizona genetycznie do tej z roku 1957-58 niz tej z lat [...]

[...] w 9/10 postow pisze, ze najszybciej sie obroni po czyms co daje szybciej efekty-a MMA daje szybciej. O tym ze aikido daje rezultaty wolniej(nieporównanie)-tez pisalem juz N razy. Mam to do podpisu wrzucic, czy jak? NIE CZYTAŁEM 9/10 TWOICH POSTÓW, WIĘC NIE WIEM. WIEM ZA TO CO TU MÓWIŁEŚ I BYŁO TO COŚ ZGOŁA INNEGO. O ILE DOBRZE ZROZUMIAŁEM [...]

[...] wyniki: wyciskanie leżąc - 95kg przysiad - 135-140kg ciąg - 155-160kg wyciskanie zza karku (od czubka) - 50kg x 6-8 (zależy od formy) podciąganie szerokim uchwytem - 6-7 razy pełne ruchy PLAN JEST RACZEJ TAKA PRZEKROJOWKA, PLANEM NA KTORYM SPRAWDZASZ CO NA CIEBIE DZIALA NAJLEPIEJ W OBREBIE DANEJ GRUPY MIESNIOWEJ. NIE UKRYWAM ZE JEST DOSC [...]

[...] a ja ci powiem ze lepsze te z poziomu 8 latka niz zadne koniec i kropka a jesli przczytales wszystkie moje wypowiedzi na temat km to ci gratuluje bo mi by sie nie chcialo 10 razy czytac tego samego gdyz mniej wiecej tyle razu musialem powtarzac te same argumenty ale zawsze spotykalem sie z "nie znasz sie bo nie trenujesz" (moje pytanie [...]

1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg powiem ci, że jak na ciebie to ciężary bardzo przyzwoite ;-), jak patrze jak chłopaki dwa razy większe od ciebie robią przysiady tylne ciężarem 50 - 80 (na suwnicy) i mówią, że ciężej nie robią bo kolana im się zepsujo to mnie krew zalewa. Bardzo dobre wyniki, masuj byku :-)

a ja myślałem że to po którejś redukcji i odwadnianiu mi tak zostało po kilka razy na noc, a to jednak peseloza %-) Marcin u Ciebie tak ,:-)) ,ja o innym przypadku który budzi mnie w nocy kilkukrotnie |-)

[...] dwie to kilka sprintów na wyższej mocy i wyższej kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% Trening właściwy. Pięć minut na 70%, 2 minuty na 120% powtarzam to załóżmy 4 razy, po czym robię przerwę 5 minut na 50%. Po przerwie powtarzam poprzedni set. I tak kilka razy. Na koniec z 5 minut na 70% i z 5 na 50%. W Twoim przypadku procenty [...]

Dzięki chory Na mnie ABS II średnio działał z tego co pamiętam. Teraz stosuję trening brzucha 2 razy w tyg, raz ciężko, raz lekko i efekty są o niebo lepsze, ale jeżeli na Ciebie działa program ABS II to dobrze i ciągnij go póki będzie dawał efekty - w końcu każdy organizm jest inny i na każdego działa lepiej co innego. pzdr

[...] Natomiast co do tego, ze aeroby na ciebie dzialaly a trening silowy nie - w uproszczeniu to wyglada tak: - Twoje aeroby to w skrocie poruszanie nogami przez godzine pare razy w tygodniu. - Twoje cwiczenia silowe to poruszanie klatki, brzucha, bicow i tricow pare razy w tygodniu. Nie sadze, zeby kilkanascie umiarkowanych serii na bice, trice i [...]

[...] prawie na dobre wróciłam z wakacji ,jeszcze tylko w weekend podjade po reszte rzeczy i sezon wakacyjny dla mnie bedzie zakończony.Ćwiczyłam trening ze strony 81 przewaznie 3 razy w tygodniu.Zrobiłam sobie tydzien przerwy od ćwiczen ,ale pare razy jezdziłam na rowerze.Muszę przyznac ,ze na przerwe organizm dziwnie zaeragował nie mogłam spać ,nie [...]

[...] ewentualnie carbo jak najbardziej mozna po treningu od razu jako szejk jak znalazł i w sumie białko tylko stosuje po treningu. bcaa jedynie na redu, a kreta cyklicznie z 2 razy na rok. co do przedtreningówek to wiekszosc działa na zasadzie palcebo, przy najmniej moje takie odczucie przedtreningówkę jaką sam kubpiłem ostatnio to był [...]

[...] uciekać. - To mi i dziwno - ozwała się pani Ofka, wdowa po Krystynie z Jarząbkowa - że Walgierz Wdały, o którym zakonnicy prawili, może się w Tyńcu pokazować, gdzie siedem razy na dzień dzwony biją. Uwaga ta zakłopotała na chwilę Mikołaja, który też dopiero no pewnym namyśle odrzekł: - Naprzód, wyroki boskie są niezbadane, a po wtóre, to sobie [...]