razy na ciebie

[...] FAKTY!), wtedy ma miejsce sytuacja taka jak tutaj, i w każdym kolejnym poście będzie tak samo. ps1. nie musze mieć moda żeby "celować" - wystarczy że kilka razy podsumuje glupoty i taki osobnik po pewnym czasie, sam rezygnuje z udzielania się, nie jeden już taki był, np. słynny D@wid itp trole. wejdź do działu dla [...]

[...] food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i kombinacji. Kwestia wprawy w kuchni :) Jakby fast food by robiony pod katem zdrowia przy zachowaniu smaku kosztowal by 3 razy drozej ,swiezy olej,wysokiej jakosci skladniki itp. Mozesz sobie zrobic burgera sam ,ktory bedzie lepszy niz ten co jadles z fast foodu :) Kwestia podstawienia [...]

"cwicze 2 i pol roku z przerwami, ostatnio split 4 razy w tyg " więc skąd pomysł by wracać do całościówki , system dzielony się nie sprawdzał ? Skakanie z systemu na system , gdzie jest rażąca różnica objętości i intensywności treningowej nie jest dobrym pomysłem , organizm do danych parametrów się już zaadoptował . Choć jak na taki staż bardzo [...]

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę [...]

[...] jest extremalna głodówka. Przy takiej misce to na nic się nie ma siły nawet na chodzenie do pracy, nie wspomnę o ćwiczeniach. Posiłków oczywiście powinno być więcej, nawet 2 razy więcej najlepiej. Bierzesz hormony, pewnie też od nich zatrzymuje Ci się woda ale i na to są sposoby - picie pokrzywy na przykład. To może być dla Ciebie szok jesli [...]

[...] (i publicznosc=my) , moze w kolejnych edycjach damy znac wczesniej, o probie przeprowadzenia podobnego konkrusu (chociaz i tutaj w dziale byla o tym mowa w wakacje z 2-3 razy), ale I edycja juz ruszył , na takich zasadach i wtakim terminie jak jest napisane w regulaminie I zupelnie nie zgodze sie z tym wrozeniem , ze 'juz wiadomo kto wygra' [...]

[...] musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do marszu to zacznij od 30 min 3 razy wtygodniu jesli masz slaba kondycje, jesli nie to po tygodniu zwieksz nawet do 4-5 razy w tygodniu.Z czasem mozesz zaczac przeplatac jogging z marszem lub sprint, ale [...]

[...] i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na węglach lub/i tłuszczach, i musisz obserwować jak organizm reaguję oprócz wymiarów rób fotki i porównuj przed i po, wymiar i waga to nie wszystko pamiętaj ta sama objętość tłuszczu jest 3 razy lżejsza od tej samej objętości mięśnia

[...] , czy co .wychwytuje rozne znaczenia , lecz jak czytasz jakis post , to w zaleznosci jaki ma on dla ciebie wydzwiek , tak go interpretujesz . to nie wiersz ze czytasz 20 razy i co 5 minut przypominasz osbie co w poscie bylo . pozostaje wydzwiek jasne jest, że działanie hmb nie ma przyrównania do wielu supli w tym więc sensie zwracalem Ci [...]

[...] wierzę,że aikido jest efektywną formą samoobrony.Do mistrzostwa się dąży latami....,ludzie nie rozumiejący tego nie zrozumią,że z aikido można się obronić.Ja dwa razy(może nie w dosłownym zagrożeniu życia)używałam aikido na ulicy z b.dobrym skutkiem,nie jestem wyjątkiem.Skoro dalej myślisz jak wcześniej to zapytam:Skoro aikido jets [...]

[...] nienasyconych można uzupełnić np poprzez orzechy lub suplementy. Ilość posiłków zwiększ do 5-6. Ćwiczenia aerobowe powinny (biegi, rowerek) powinny trwać 30-50 minut, 5-6 razy w tygodniu wg reguły z tętnem w Twoim przypadku 140-150. Ćwiczenia siłowe są o tyle dobre, że poprzez zwiększenie masy mięśni zwiększamy spalanie w spoczynku. W jaki [...]

Trening 5 razy w tygodniu juz sam w sobie nie jest rozsadny, chyba ze na towarze. Napisz mi najpierw co to wg Ciebie zadowalajace wyniki, czy tam dobre silowe ? Tylko konkretnie, a ja napisze Ci ile czasu marnujesz bo mozna to samo osiagnac inaczej - po prostu prosciej. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

Przerwa tyle żebyś złapał oddech nie musisz z zegarkiem w ręku 45 czy 90 s, biceps jest mała Patria mięśniowa I ćwiczenie go 2 razy w tygodniu jest błędem. Wystarczy raz spokojnie , ogólnie najlepiej dla Ciebie trening fbw. Jw w twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jesteś młody i z czasem na pewno nabierzesz masy.

[...] przedramiona wyrzuć na razie i tak będą rosły, a nie nabawisz się kontuzji. 2- Na brzuch na razie bez obciążenia i tylko 2- 3 ćwiczenia, w tym jedno na skosy, wystarczy 2 razy w tygodniu. 3- Martwy ciąg na prostych nogach zamień na zginanie nogi z obciążeniem na pasku stojąc na podwyższeniu. 4- Daruj sobie przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. [...]

[...] sobie z ekipką,było bardzo fajnie,bieg był bardzo spokojny,tylko jeden kawałeczek około 50m.było troszkę "hardcorowe". bieg-2:10:55sek.(15km.)tętno 134/175max.kcal-1714. dziś miało być jeszcze pływanie,ale z tym jest trochę ciężko,mimo że na basenie jestem trzy,cztery razy w tygodniu,to nie mam czasu pływać i jest to trochę denerwujące.

[...] Jestes kolejnym glupisz szczeniakiem ktory che dojsc szybko do celu , a sie tylko wczesniej przejedzie moze nawet na tamten swiat. Wez moze postukaj glowa w sciane pare razy i potem poczytaj sobie pare ksiazek endokrynologicznych na temat skutkow ubocznych brania w tak mlodym wieku. Bezmyslnosc i glupota daleko Cie do niczego nie doprowadzi. [...]

[...] się dziwisz że ludzie którzy ostro trenują ciągną bekę, bo kreujesz się na znawce a pojęcie w temacie masz mizerne. Na nikim nie zrobisz wrażenia pisząc że wyciskasz 2 razy tyle co ważysz bez udokumentowania tego...:-{ Im więcej twoich postów czytam tym większe mam wrażenie że nie raz coś spadło nie tylko na podłogę }:-(, jak mi piszesz że [...]

Chłopie jak dla ciebie to trening ACT 3 razy w tygodniu. Suple mozesz olac lepiej odsprzedac i kupic wiecej jakiegos papu czy cos moze jakies witaminki itp. . Ja przy treningu ACT poszedlem do przodu gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie [...]

Jezeli mialbym takie mozliwosci jak ty ,zeby gdzie kolwiek wyjechac co przeklada sie na $ to zrobilbym w ten sposob : Po pierwsze nie brazylia ,bo niby kto tam zostal!? tylko cel podrozy wybralbym stany , np zachodnie wybrzeze i tez nie od razu na dwa lata za******lania ,bo to nie ma najmniejszego sensu jezeli teraz miales przerwe to tego Twoj [...]

jest podzial na zaawansowanych i poczatkujacych, ale ile razy w tygodniu bedziesz chodzil to juz zalezy tylko od ciebie, mozesz chodzic raz, dwa albo szesc razy - cena i tak jest taka sama