rwanie

Plan może być. Ale wszelkie O-lifty powinny być robione jako pierwsze. W planie A najpierw zrób wyciskanie na unik a w B rwanie. Co do siłowni to zapomnij większość instruktorów nie ma pojęcia o podnoszeniu ciężarów. Nie mówiąc już o wyposażeniu typu platforma niezbędna do wykonywania ćwiczeń ciężarowych (zrzucanie sztangi na podłogę to raczej [...]

[...] najleprzy pomysł,moim zdaniem najleprzy będzie normalny plan ogólnorozwojowy złorzony z podstawowych ćwiczeń takich jak przysiady przednie i tylnie ciągi wyciskania itp z elementami dynamiki w (podrzut i rwanie) na początku treningu i do tego plyometria lub taki trening: http://www.barchperformancecenter.com/Articles/SuperHeroStarterSet2.html

[...] robił wyskoki z pełnego przysiadu(kolana na linii bioder) żeby nie obciążać tak stawów ponieważ do półprzysiadu potrzeba więcej ciężaru, wówczas zmniejsz ciężar do 30% CM. tak jak Pavlo, narazie odpuść plyo, dopiero zaczynasz trenować wiec nie jest ci jeszcze potrzebne, może ci narobić więcej szkód niż pożytku dodaj do planu rwanie albo podrzut

ostatno dawno niećwicze dwa lata niewiem może w pracy mięsien naciągnołem bo czuje pieczenie i takie rwanie ale moge ruszac tylko jak pocwicze to bardziej sie uwydatnia prawa strona a dokłądniej prawy bark klatka kaptur i grzbiet niewiem co to moze byc do kogo sie z tym zgłosic ?

[...] z 20 minut nim ich delikatnie nie rozruszałem,teraz po następnych dwóch tygodniach jest prawie ok nieraz jak wstane to nim się delikanie nie przeciągne to czuje delikatne rwanie podczas dnia jest ok nieraz coś tam jak się zabardzo zegne to coś mnie zarwie w plecach niećwicze już od 4 tygodni od czasu jak się nadwyrężyłem i co teraz ? Czekać aż [...]

Posiłek wyglądał tak 6 jajek na miękko + owsianka 70gram płatków owsianych na wodzie z miodem i rodzynkami . Trening: Rwanie 7 serii po 2 powt (opuszczaj na kark, trzymajac na karku zwez chwyt na jakies 55cm, zrob wybicie nad glowe i opusc na klate i na uda i na podloge : przysiad ATG z podwojnym dnem, sztanga wysoko na kapturze, mocno przyspiesz [...]

Wiesz co ja bym dał więcej węgli przed treningiem ale wiem w czym może być już problem po prostu podczas treningu nóg - hmm nogi puchną mocno - plus rwanie - nie ma wystarczającej ilości powtórzeń aby nabić mocno krew do np. barków. Kiedy doszedłeś do bicepsów po prostu byłeś już wypalony z energii więc i nie było pompy. no i dawka 2 miarki już [...]

Na dynamikę ćwiczenia typu podrzut, rwanie, zarzut. Na body factory jest full art o siłowni pod sporty walki, poruszający zagadnienie siły dynamicznej.

Jak Ty wogole nie wykonujesz ćwiczeń na przedramiona to jak mają progresowac? Jak nie wykonuję: 1. Martwy Ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wiosłowanie 4. Spacer Farmera 5. Uginanie zottomana 6. Rwanie jednorącz 7. Wyciskanie naprzemienne kettli stojąc 8. Wykluczanie odważnika Przy każdym z tych ćwiczeń pracuje przedramię: Szczególnie przy [...]

[...] kontuzji i umożliwia bezpieczne wykonywanie większej ilości powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=tpkgOdi9hQE 3. Pół dwuboju (że niby jednobój, he, hehe %-)), czyli rwanie do siadu. Okej, w końcu coś z mojego ulubionego podwórka. Tak jak wejścia na drążek oraz chodzenie na rękach pokazały mi, jak niezwykle wymagającą dyscypliną jest [...]

Prawie wszystkie nazwy ćwiczeń podałem po polsku :D Javelin Press to wycisk włócznią tzn. jednorącz wyciskasz sztangę nad głowę która jest ułożona w pozycji jak do rzutu oszczepem Db Snatch One Arm- rwanie sztangielki jednorącz, wiecej nie po polsku chyba nie ma :D Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-08-11 09:25:36

mam 16 lat moje rokordy: martwy ciąg-127kg x 5 wyciskanie leżąc-91kg Uginanie na bicepsy-59kg Podrzut-74kg Rwanie-55kg Przysiad-95kg Staż:2,5 roku :)

16 lat: Podrzut 100 kg Rwanie 75 kg Wyciskanie leżąc 100 kg MC 170 więcej nie robiłem Siady przód 110 kg Tył 150 kg

[...] 2-ga - przysiady ze sztangą; 3-cia - z pozycji leżąc wyciskanie sztangi o ciężarze 30-40 kg z klatki piersiowej; 4-ta - wyskoki w górę ze sztangą 20 kg na barkach; 5-ta - rwanie sztangi 20-30 kg; 6-ta - wyskoki na podwyższenie (50-60 cm); 7-ma - poruszanie się krokiem dostawnym ze sztangą (20 kg) na barkach; 8-ma - głębokie przysiady i wyskoki [...]

Nie mogło zabraknąć w temacie niedoścignionego mistrza świata Valerego Fedorenko w akcji Podrzut http://www.youtube.com/watch?v=h3BOsDVfSgk Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=3Mw23f-V_3k&feature=related Valery waży 80kg waga odważników to 32kg jednym słowem ma gość krzepę. Poniżej film z zawodów w rwaniu. Przyjrzeć się warto sposobowi [...]

Mogłem ale na aukcji wylicytowałem 7,50 zł taniej. Znalazłem twój temat z 2008 "Bardziej Rambo inż Rambo" Biathlon czyli rwanie jednorącz i podrzuty z nadrzutem? Tego kupiłem: http://allegro.pl/nowy-kettlebell-24kg-bez-ceny-minimalnej-i1488807137.html Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-06 23:24:02

Biathlon to tylko wycisko-podrzut dwurącz + rwanie jednorącz (jerk+snatch) natomiast długi cykl to cały podrzut (clen&jerk). Tak to był mój pierwszy post w tym dziale choć pomysł wave loadingu przy pomocy falowego zwiększania powtórzeń jest całkiem dobry.

[...] Szczerze mówiąc to się naczytałem sporo ostrzeżeń odnośnie treningu siłowego w moim wieku. W sumie jedyne czego się obawiam to teraz to tylko wyciskanie jednorącz kettli 24kg i ewentualne jej rwanie za jakiś czas jak lekarz pozwoli. Może mi się coś stać? O technikę staram się dbać jak mogę. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-06 23:35:00

Dzisiaj dostałem drugi odważnik 24kg waży 23,3 i jest nieco jakby większy, ale różnice nie są jakieś kolosalne więc da się ćwiczyć. A oto wymyślony przeze mnie plan Podrzut Rwanie Pomiar Sprawdzam ile jestem w stanie wykonać rwania i podrzutów przez minutę. Interwał A 10:10x60 czyli 10 sekund pracy 10 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. kiedy [...]

[...] kupował kolejnych odważników.. Może tę 12 do pary.. Snatche na pewno będę się uczył robić 12kg (ma chudszą rączkę niż 16 no i jest lżejsza :) - technikę będę szlifował). http://www.youtube.com/watch?v=UQCmvCMrVY8 Tutaj fajnie Cotter pokazuje jak zrobić rwanie z wykorzystaniem ugięcia nóg. (Sigtyr takie rarytasy wyszukuje, żeby nie było - pozdro!)