rwanie

No to nie jest byle jaki zawodnik ;> w SM. Ok tera poniedziałek podnoszenie ; rwanie techniczne 40-90 (4-1) rwanie od kolan 60-80 (3-1) siady przód 80-125x(5-2) wtorek rwanie techniczne 40-90 (4-1) podrzut techniczny 60-115 (4-1) siady z przytrzymaniem na dole przód 60-110 (6-4) dzisiaj silna full body (muszę full body w tym tygodniu bo jeszcze [...]

[...] którzy zajęli dwa pierwsze miejsca w kat. 56kg pokazując pełną dominację w Polsce – wygrał Mikołaj z wartościowym wynikiem i nowymi rekordami życiowymi 200kg dwubój (86kg rwanie + 114kg podrzut) srebro dla jego brata Kacpra 191kg dwubój (86kg rwanie + 105kg podrzut) /SFD/Images/2016/7/14/56d2c87d343c447fb4bdf421cd4b07c9.jpg Komentarz -jak [...]

[...] i bardziej pracochłonne wykonanie rwania dwoma odważnikami o śmiesznej wadze 16 czy wykonie rwania jednorącz z ciężarem 32kg. Z powodu generowania większych przeciążeń rwanie pojedynczego odważnika to większe wyzwanie techniczne i siłowe ale nie wytrzymałościowe. Rwanie przez 5 minut dwóch 16-tek zmęczy Cię do szpiku kości. Jeżeli pracujesz [...]

[...] sztanga (lekka), ale żadnego leżenia jak naleśnik: kompleks sztangowy 666: RDL-zarzut-front squat - push press - back squat - rwanie - 6 rund po 6 powtórzeń + po 5 dipsów - odpoczynek 1-1,5-2-1,5-1 - na trening biegiem (wstępna rozgrzewka), po treningu bieganie 30 minut. A potem to pewnie padnę na [...]

[...] już nowy klip od CKB? Dla mnie bomba :-)) http://www.youtube.com/watch?v=rpMjN6L9J3M&feature=share&list=PL3yYneSzLR8NlY1fFXVjY5evm6MMB5A58&index=2 Od 2:19 "specjalne rwanie" i "rwanie ze wznosem bocznym" z Powrotu odważników kulowych jak mniemam - próbowaliście tego? Jakie wrażenia, opinie? Dziś mam variety, więc może się skuszę, [...]

[...] na plaskiej, (2)ciagi lezac na brzuchu na takiej mozna powiedziec lawce i dociagajac sztange z ziemmi do tej lawki, (3)przysiad pelen ze sztanga na karku - za glowa, (4) rwanie , (5)podrzut. Do zimy zeszlego roku zawsze rozpisywal mi mniej wiecej takie procenty na kazde cwiczenie: 1 seria 10 powtorzen 50% Ciezaru Maks, 2s 7-5p(jak daje [...]

ŚRODA: 5B (50,60,70) Rozgrzewka: Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x4 !REKORD! -(poprzednio 115kg x5) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 130kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 3. Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce: 50kg x5 60kg x5 70kg [...]

[...] na rzepy. 3. Technika - pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu. Ciężar należy wznieść jedną ręką. - drugi ciężar - - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side [...]

i ćwiczenia dynamiczne rwanie high pulls rwanie ze zwisu i inne odmiany cwiczen olimpijskich za wyskok w duzym stopniu odpowiadają też mieśnie których nie widzimy! chodzi o grupe mieśni posterior chain Izktom nic ci nie zahamuje wzrostu, nie bądź taki przerażony tym!! Ogarnij się basket - zamiast wstepowania rob bulgarski przysiad, pieknie [...]

Witam w dniu dzisiejszym odbyłem kolejny trening na którym : 1.Rwanie siłowe + przysiad 3 rwania 1 przysiad 52 kg 4 serie 2.Ciag+ rwanie 1 ciąg 2 rwanie ciężar od 85 do 90 kg Przesyłam 2 filmiki 85 kg i 90 kg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut(zarzut góra zarzut góra) 107 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] jak tylko wykonalem pierwszy ruch na rozgrzewce poczulem ze predkosc sztangi jest wieksza niz zazwyczaj. poczulem ze to jest wlasciwy moment zeby dolozyc na sztange. 6.06 rwanie z klatki piersiowej 20 *4 22,5 *4 22,5 *4 25 *4 (poprzednio 22,5 *4) rwanie na 1/3 siadu 50 *3 60 *2 65 *2 70 *2 75 *1 77,5 *1 przysiad tylny ATG 60 *3 90 *3 120 *3 [...]

[...] Pierwszy raz robiłem rwania. Dobrze, że przyszedł Wojtek i nauczył mnie jak robić bo jak sam robiłem to była tragedia... Wiem, że nie jest to idealne rwanie ale jak na pierwszy raz chyba nie jest źle. Po rozgrzewce czułem się jakbym zrobił już cały trening.. Zalany potem, napompowany, zmęczony. Wiosło fajnie weszło. [...]

[...] te same mięśnie np. przysiad ze sztanga na barkach na przysiad przedni, przysiad ze sztangielkami, przysiad rwaniowy pompki na poręczach na wyciskanie sztangielek na skosie rwanie na podrzut martwy ciąg na martwy ciąg na prostych nogach, rumuński - high pull na swing itd. 2. Co tydzień staramy się poprawić czas/zwiększyć liczbę obwodów w [...]

[...] Wyciskanie z tyłu siedzac 70-95 5x6-2 Łaczona : Unoszenie na bramie oburącz + Waga płaczu bokiem po 20 sekund 5x6-3 05.Marca Podoszenie Podrzut na proste na unik 60-115 5-1x rwanie od kolan na proste 50-80 4-1x +brzuch 06 Marca Plecy +biceps Martwy ciąg 5x6-2 185-225 Wiosłowanie podchwytem 5x6-3 90-130 Łaczona wiosłowanie jednorącz poziomym [...]

Witam Prosilbym was o korekte ponizszego treningu pod dwuboj Trening A: rwanie 4x1 +4serie rozgrzewkowe podrzut j.w ciag rwaniowy 4x3 przysiad tylni 4x3 wyciskanie sztangi zza karku 4x3 wyciskanie sztangi lezac srednim chwytem 4x3 podciaganie na drazku nachwytem 4x3 Trening B: rwanie 4x1 +4 serie rozgrzewkowe podrzut j.w ciag podrzutowy 4x3 [...]

Toż napisałem, że rozumiem co chce mi przekazać. I nie wiem po co zabierasz głos. Solidna teoria daje solidną praktykę, czyli teoretycznie rwanie się zna ale praktycznie ciągnie się naokoło łapą - PRZYKŁADOWO. Akurat rwanie bo to najtrudniejsze ćwiczenie ze sztangą. Albo teoretycznie wyciska się z pośladkami na ławce, ale praktycznie czasem się [...]

[...] kettli ze zwiększającym się ciężarem 8 kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg: 10 x swing oburącz 10 x swing prawą ręką 10 x swing lewą ręką 10 x zarzut 10 x zarzut z wyciśnięciem 10 x rwanie Kettle były ustawione po kolei i każde powyższe ćwiczenie trzeba było wykonywać z każdym ciężarem. + rozciąganie Najbardziej jestem dumna z tego, że zrobiłam rwanie [...]

Środa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93793a7bb874958a5d495fcfdfa404e.png "Trening" Dzisiaj próbowałem pierwszy raz robić rwanie i zarzuty z podstawek i skończyło się to totalną katastrofą, jak zresztą można było się domyślić. W trakcie treningu zupełnie nie mogłem się skoordynować, bo ruch był inny, niż w pełnym rwaniu i zarzucie (mimo, że [...]

Ties- na razie jeszcze 5 tygodni redukcji przede mną, potem na pewno poleci johmbina przez kilka tygodni, a potem się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]