robienia

[...] o HIT i HST przeczytałem, że nie ma różnicy w efektywności między wykonywaniem 1-3 serii na grupę a większą liczbą np. 12 serii. Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o efektach robienia tylko 1 serii na grupę. Jeśli macie wiedzę na ten temat albo wiecie gdzie można się więcej o tym dowiedzieć to bardzo proszę o informację! Pozdrawiam!

poczatek robienia rzezby. pierwszy to szabla

Witam, wszystkich, mam taki problem z rozciąganiem tylnej częsci uda, mianowicie jestem w trakcie robienia szpagatu damskiego i mnie właśnie te partie miesni nie puszczają, rozciągam je normalnie jak zgodnie z planem, ale pojawia sie ale, chodzi o to, ze iedy te ćwiczenia wykonuję to czuje tylko rozciąganie za kolanem a udo już nic;/ Ćwicze wg [...]

[...] na forum że kilka osób ćwiczy nogi trochę nietypowym sposobem czyli zakłada z 40% swojej wagi ciała i katuje tych przysiadów jedną serie ale 60-100 powtórzeń. Jaki jest sens robienia tylu przysiadów i jakie mamy z tego korzyści :D Osobiście nie lubię ćwiczyć nóg, więc szukam odmiany bo i tak już ostatnie dni robie je na samych maszynach a tutaj [...]

[...] kupiłem "ser biały typu włoskiego", po Twaróg i tak będę musiał iść, ale czy ten serek się na coś przypda, chociaż w niewielkich ilościach, czy raczej jest do wyrzucenia? + Czy podczas robienia masy, można pić maślankę? Wartości odżywcze tego serka to: 100g Energia 174 kcal Białko 11,0 g Tłuszcz 13,0 g Węglowodany 3,0 g Błonnik 0,0 g

[...] zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! [...]

Siema panowie Jaki enan na chwilę obecną Iran, Grecja czy przemęczyć się z naszym polaczkiem? i czy to prawda że już naszego polaczka podrabiają. W świecie wałów i robienia z ludzi wałów myślałem nad jelfą ale ziomuś mi prawił o jakiejś wstrzymanej produkcji stąd te pytanka a chciałbym 100% pzdr Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-01-23 [...]

WITAM CHCIAŁBYM POKAZAĆ JAK W ŁATWY SPOSÓB WYONAĆ WYCIĄG DO ROBIENIA PLECKÓW CZY TEŻ TRICA.WSZYSTKO CO POTRZEBUJEMY TO Z 2,5 METRA LINKI KOŁOWROTEK,WIADRO,I DO OBCIĄŻENIA NP KAMIEŃ LUB ZALAĆ BETONEM.CHYBA JAK TO ZROBIĆ NIE MUSZĘ WAM PISAĆ.;-) PS:JAK CHCESZ HEJTOWAĆ TO PROSZĘ.JA TYLKO CHCIAŁEM POMÓC INNYM. [...]

Nie chcę zaśmiecać działu trening, a więc napisze tu. Nie mam możliwoscie robienia nóg na siłowni i przyszedł mi do głowy pomysł chodzenia po schodach z ciężarem. Dałoby to coś?

Witam Jestem w trakcie robienia redukcji. Wiadomo ze musze uzupelniac deiete bo nie daje rade bez odzywki bialkowej dostarczyc takiej ilosci bialka jak poatrzbuje. OD 8 stycznia do 23 lutego ( do wczoraj ) jadlem białko. Najpierw ostrowie wpc 900, pozniej whey 100 firmy Trec. Wczoraj skonczylo mi sie opwakowanie. Mam teraz pytanie 1. jak dlugo [...]

Witam, czym się różnią te 3 sposoby robienia bicepsów hantlami? Zawsze robiłem z supinacją - mam efekt wąskiej ręki, jednakże kiedy ją napnę biceps wyskakuje i jest bardzo zaokrąglony. Czy to dobrze? Czy może w następnym planie robić młotkowo, aby go troszeczkę rozciągnąć? Jakie ćwiczenie jest dobre, by objętość mięśnia nie była tylko duża przy [...]

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Rozmawiałem ze znajomym, który również trenuje amatorsko sporo czasu i mówił mi, że za dużo jem tłuszczy przed snem i możliwe, że właśnie dlatego przybyło mi tyle w brzuchu. Oto mój ostatni posiłek, który jem przed snem. Wrzucę go w formie zrzutu. Proszę o [...]

Siema , mam 18 lat i chciałbym poprawić moją sylwetke ,co polecacie do robienia ? obecnie cwiczę ABS codziennie i robie 150 brzuszków seriami zaczynając od 50 i każda kolejna zmniejszana o 10 . We wtorki i czwartki mam trening piłkarski (czasem w tym jest siłka albo na wytrzymałość) + raz / w tygodniu jakiś mecz . Niby tego wszystkiego dużo ale [...]

Witajcie, od dwóch/trzech tygodni podczas robienia hip thrustów odczuwam ból brzucha, chyba na wysokości żołądka, bliżej środka brzucha, ale bardziej po lewej stronie ;). Ból pojawia się, kiedy schodzę ze sztangą w dół i zginam brzuch. Czy to może być kwestia złej techniki, czy raczej coś się dzieje w środeczku? Byłabym wdzięczna za pomoc.

Ja wiem że to nie jest odpowiednie forum do robienia zadań, ale nic innego mi nie przychodzi do głowy. Ludzie mają tu ogromną wiedzę na owy temat, więc może ktoś odpowie. Jeżeli temat szarpie regulamin, proszę go usunąć. Przechodząc do rzeczy. Wyjaśni mi ktoś dlaczego węglowodany słabo rozpuszczają się w wodzie? Miłego wieczoru. :)

Hej, Szybkie pytanie. Chcąc zminimalizować zalewanie podczas robienia masy wpadłem na pomysł, aby oprzeć się na pewnej wariacji diety low carb. Chodzi mi o to, ustalić sobie dietę low carb dostarczającą kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a nadwyżkę dostarczać w postaci węglowodanów, jedynie w posiłkach około treningowych (dni treningowe) oraz [...]

[...] sztuki walki. Przykladowo ja cwicze okolo 6-7 razy w tygodniu. 3 razy silownia i 4 razy trening bjj ktory wylewa 8sme poty z czlowieka. Problem jest w tym że t treningi sa w godzinach okolo 19 i czasem sie zdarza ze robie w jednym dniu silownie i bjj. Czy jest sens robienia intermittent fasting w godzinach 20-24, w sensie czy sie nie zakatuje?

[...] brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO. Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy robiliście cardio po treninug siłowym. PS. Nie mam mozliwosci robienia aerobów na czczo. WESOŁYCH ŚWIĄT ;*

no właśnie co po ACT ?? , trenuje muay thai , po sylwestzre kończe ACT , warto robić mase ?? niby przy sztukach walki cięzko to przychodzi , a do robienia siły nie mam dostatecznie duzo obciążenia , mysląłem własnie o masie , nom ale czekam na jakąs pomoc, aha i po ACT robie 2 tygodnie regeneracji ?? z góry dzięki

a wiec tak moj problem polega na tym iz podczas robienia bicepsu-np uginania ramion ze sztanga,kiedy odkladam sztange czuje dosyc dotkliwy bol w lewym przedramieniu.jest to cos w stylu skorczu,jak by mi miesnie mniazdzyly kosc...;/ ale odczuwam to rowniez podczas normalnych czynnosci-np kiedy kopie lopatka w ogrodzi... nie wime czy to jest [...]