Kuźwa tyle lasek to u mnie w garażu by się nie zmieściło %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 13 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5, przerwy 2,5-3 min - 4x80kg/100kg/115kgx2 (+3 [...]
Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 luty DT Dzień w którym ruszyliśmy w trase na debiuty , posiłki porobione na cały dzień w pojemniki , kal obliczone jak w dnt bo nie miałem pojecia czy wpadnie jakiś trening , po dojechaniu na miejsce ogarneliśmy wszystko pochodziliśmy po targach poogladaliśmy zawodników i zawodniczki , przybiłem [...]
[...] drążka, pierwsze dwie serie dokładnie. Ostatnia zacząłem od mega dużego ciężaru i zrobiłem dwa drop sety. Ćwiczenie na szerokość pleców, zresztą tak samo jak kolejne podciąganie szerokim chwytem. Wiosłowanie w opadzie sztangielką zrobiłem kolejno, 18kg, 36kg, 45kg, i ostatnia seria na 21 ruchów zrobiona 60kg. O dziwo bez większego [...]
[...] 118 153 Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/8/7/6 moja waga powoli spada więc automatycznie coraz sprawniej idzie mi podciąganie Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: bardzo szeroki chwyt - 100kg x 15/12; 90kg x 14/12 na 100'ce robione dość dynamicznie Górny grzbiet Ściąganie [...]
[...] Wczoraj pomyliłem autobusy, a dzisiaj zapomniałem wziąć suple przed treningiem :D Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p 3.wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 16kg x 18p/18kg x 10p/20kg x 8p 4.uginanie ze sztanga prostą 15kg x [...]
Dzień 4,5 i 6 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dni bez treningów, bez supli, dieta mniej więcej taka: Jaja, łosoś wędzony, chleb, ketchup, warzywa 2x mięso, ryż/makaron, warzywa kolacja różnie, często jakieś czity w postaci słodyczy, a czasami twaróg z owocami Dzień 7 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Wróciłem do domu, w podróży (21h) udało się [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
Dzień 26 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dzień w miarę luźny, trening bardzo dobrze wyszedł. Tak by mogło być cały czas :-) Coś mi się powaliło i za mało kcal w diecie dzisiaj wyszło, ale nic nie szkodzi. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos + 45/50/55/60/65x5 Wiosłowanie sztangą [...]