owoce po treningu

[...] z kurczaka zamianiaj na ryby, wieprzowine, inne części kury, podroby, oczywiście uwzględniając tłuszcz zawarty w tych produktach ;-) - woda, woda i jeszcze raz woda :-) - owoce i warzywa wedle uznania? warzywa tak, ogranicznikiem może być właściwie tylko zbyt duża ilość błonnika. Owoce natomiast nie, bo to źródło cukrów prostych. Warto włączyć [...]

[...] niego ok 70 g węgli) źródła białka: jajka, mięso (głównie drób), twaróg. Źródła węgli: płatki owsiane, razowe pieczywo, ryż brązowy, kasza gryczana, ryż biały (po treningu), owoce (rano, unikam w późnym porach), źródła tłuszczu: jajka, olej rzepakowy STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak chorób WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] 2-3 godziny -mieso i warzywa najlepiej przygotowane na parze? (jakie mieso moge stosowac zamiennie - na kurczaku daleko nie zajade...) - woda, woda i jeszcze raz woda - owoce i warzywa wedle uznania? -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) 2)Trening -intensywne treningi na wszystkie partie miesni? (nie [...]

[...] W mniejszych ilościach, ale też dość często wpada kukurydza, groszek zielony mrożony ) - kiszone ogórki / kapusta, ogórki konserwowe, jakieś warzywka marynowane - owoce rzadziej, ale jak jem to są to wszystkie sezonowe - mięso: indyk, kurczak, polędwiczki wieprzowe, rzadziej jakaś wołowinka - ryby: dorsz, dorada, mintaj, krewetki, [...]

[...] wegli i 360kcal. A 100g wchodzi jak maselko, rano i po treningu jak znalazl. Poza tym nie powinienes rezygnowac jak wiekszosc sportowcow z wegli w ost.posilku w dniu. Dodaj owoce lub suszone owoce ,banany(w 100g 23gwegli, bez skorek)rodzynki do 1posilku,ananasy itp. Z gainerow polecam ULtra Masa Kaizena. A tluszcze glownie dodawaj na noc , niech [...]

[...] warzywa fasola biala z puszki w sosie pomidorowym 50gr, pomidor 50gr, zakaska pestki dyni, orzechy laskowe 10+10gr; //OK 4 posilek przed treningiem ok 30-60minut, ok 200kcal owoce mix //tu powinno być białko i ww. owoce mogą być, ale dodaj do tego albo kawałek mięsa, albo WPC 5 posilek zaraz po treningu, ok 70kcal tunczyk w wodzie z puszki, 70gr [...]

[...] spożywasz shake’a po treningu, 100 gramów węglowodanów jest idealną ilością. W każdym z pięciu posiłków będziesz jeść około 10g z warzyw (najlepiej zielonych) lub jakieś owoce, a następnie po treningu ‘walisz’ swojego shake’a gdzie będzie kolejne 50g ww prostych i boom => masz swoje 100 gramów węglowodanów. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Dzis już powrót do czystej miski Rano omlet z owsa i białek plis owoce i sok burak/gruszka Po treningu owoce, reszta omleta z rana i woda białkowa Do końca dnia 3 x Kura z ryżem i warzywami /SFD/2021/1/18/9943c3dcc3274bd28891d452d61c8feb.jpg /SFD/2021/1/18/f8e4fea9dd9b4fc68d5cde7caa3f83a7.jpg /SFD/2021/1/18/88fab270df1d477db69490aab3f4d4b1.jpg

[...] się robić bardzo głodna . I tu połączenie wysiłku i pustego brzucha taki efekt mi zgotowało . Dieta: 1. Omlet z owocami 2. Wołowina z ryżem i warzywami , migdałami , owoce 3. Indyk z batatami i warzywami, wafle kukurydziane, owoce Mam fazę na awokado ostatnio, więc często leci zamiast oliwy do obiadu :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] Po zjedzeniu takiego posiłku z mięsem daj spokój żołądkowi na 5 godz min niech ma szansę to strawić . Po mięsie nie jedz żadnych owoców oraz słodyczy min 5 godz. Surowe owoce zakłócają trawienie mięsa i to wiadomość nie z laboratorium tylko z wielowiekowej tradycji kultur które znają się na jedzeniu. Kolacja najpóźniej 19.00 . Tutaj do woli [...]

[...] mozliwosic jedzenia twarozku bedz buleczki Kiedy moge jadac zupy i czy sa jakies niezdatne do jadania ? (koperkowa,pomidorowa i burakowa to faworyty Kiedy i czy moge jadac owoce? Gdzies wyczytalem ze w momencie napadow glodu mozna sie zapychac suszonymi owocami.Prawda ci to ?I czym wogole zapychac glod nagly jesli taka potrzeba zajdzie. Piajam [...]

[...] warzywa fasola biala z puszki w sosie pomidorowym 50gr, pomidor 50gr, zakaska pestki dyni, orzechy laskowe 10+10gr; 4 posilek przed treningiem ok 30-60minut, ok 200kcal owoce mix 5 posilek zaraz po treningu, ok 70kcal tunczyk w wodzie z puszki, 70gr 6 posilek po treningu, ok 420kcal wieprzowina 100gr + makaron 80gr + warzywo male 7 posilek [...]

[...] rozkładająca wielocukry amylaza, ale nie wiem czy jest zawarta w jabłkach. Jak coś znajdę na ten temat to wrzucę. Ale to raczej niewiele zmienia. Generalnie to możesz jeść owoce z rana, przed treningiem i po treningu. Tylko pamiętaj, że to cukier prosty i kontroluj ilość. Co do warzyw, to nie zastanawiaj się nad takimi bzdetami. Ty na razie [...]

[...] coś innego :-) Cieszę się że to koniec. Znaczy jutro!! Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! :-) Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste [...]

[...] takie tam naturalne raz dziennie, albo raz na dwa dni.. porcja. Twaróg - nie wiem, a ser żółty - może być. Jednorazowo nie jem tego dużo - 2-3plastry i nie codziennie. - owoce - Ferriss zakazuje, a Abel poleca w umiarkowanych ilościach. Jedno jabłko dziennie nie zaszkodzi, a w dniu treningowym to i banan może wpadnie. 1-2 owoce dziennie myślę [...]

[...] garść orzechów w opór warzyw na warzywa po łyżce oleju lnianego i oleju choćby komopnego 2. Już po treningu czy tam w godzinach wieczornych Jakies węgle złożone (kasza, ryż) owoce (gruszki,jabłka, śliwki, figi, winogrono, nawet te banany, żurawina, maliny mrożone, truskawki) owoce można zjeść z kefirem i odrobiną czekolady - najlepiej gorzkiej i [...]

[...] i jajka, kiedyś jadłam jeszcze nabiał, ale zrezygnowałam bo ponoć jest zły, wiec tylko sporadycznie coś małego acidofilnego, bardzo lubię, ale staram się nie jeść wszelakie owoce i batony muesli, nie wyobrażam sobie wypić oliwy, nie lubię ryb, czy jest dla mnie jakaś nadzieja? czy mogę mimo wszystko zrobić coś żeby schudnąć? będę wdzięczna za [...]

[...] i rodzynek parę, a ok 20:30 kolacja jako potreningowy..no i właśnie - cooo? nabiał niekoniecznie, tuńczyk w puszce niekoniecznie..wiem że sałatka z pomidora czy tam z rukoli itp jest ok, co pozatym? nie wyrobię z kasą na owoce morza czy kurę na noc:P i tak strasznie dużo kasy mi idzie na żarcie bo staram się dobre produkty jednak kupować..

Weekendowa szama :-) Sobota: 1. śniadanie (przed treningiem): tradycyjna jajeczniczka z cebulką i serem żółtym 2. po treningu: ryż jaśminowy, owoce, migdały, odżywka 3. obiad: ryż jaśminowy, indyk z szynką szwarcwaldzką i mango, warzywa 4. kolacja: wieża białkowo-tłuszczowa z malinami (pomysł zaczerpnięty od julcziik) [...]

-grahamki maslo orzechowe serek wiejski owoce -ziemniaki kurczak w sosie pieczarkowym i warzywa + żurek (Winiary ma z mąki zytniej) -po treningu owsianka na mleku z kakao rodzynkami bananem truskawkami i czekolada milka trio i toffi /SFD/2018/10/4/62c4138623d3443e88f5c767a1c46da5.jpg /SFD/2018/10/4/17d926b863cc419598b8cf9cebad27d1.jpg [...]