krzywde

To zacznij zwracać uwagę na ilość bo redukcji nigdy nie zrobisz.. Trening 3 i cardio 20min to jakiś zart by pod to brać towar.. Ogarnij się towae za Ciebie roboty bie zrobi tylko w twoim wypadku jeszcze większą krzywdę..

każde ćwiczenie obciąża w mniejszym lub większym stopniu ale po to jest coś takiego jak prawidłowa technika żeby móc wykonywać te ćwiczenia bo jak przykładowo nie będzie robił martwego ciągu a przyjdzie mu coś unieść to zrobi sobie większą krzywdę bo nie będzie nawet wiedział jak się do tego zabrać a tak to chociaż wyćwiczy sobie już ten ruch i [...]

Cinqg, naprawianie auta a umiejętność jazdy to zupełnie dwie różne rzeczy. Idąc tym torem rozumowania można stwierdzić, że auto dobrze można naprawić, ale nie umieć się nim przejechać. Analogicznie: można świetnie znać teorie, ale nie umieć ćwiczyć. I co z tego wynika ? Bo mi dalej, ze w takim razie bezsensu jest dawać rady. Chodzi o to, ze ten [...]

to co napisałeś to jest totalna bzdura jak mozna tyle cwiczyc w ciagu tygodnia ja ci rozpisałem na 4 dni i w kazdy dzien inne partie a nie w pon klata nogi barki i w piatek tak samo , jak chcesz sobie zrobić krzywde to tak cwicz

Bez ognia, spokojnie ;) Dlaczego mam sobię zrobić krzywdę?

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

Dzięki za odpowiedzi. apokalipsa - Czym można uzupełnić elektrolity w diecie? Mam saszetki z środkiem do uzupełniania elektrolitów ale to jest po prostu paskudne. Z uzupełnieniem magnezu na szczęście łatwiej będzie. faftaq - Łagodniejszy trening to chyba ostateczność? Odnośnie efedryny i stażu, może to i pokrętna logika ale sądzę, że przy moim [...]

Jeśli to twój pierwszy cykl na krecie to wystarczy zwykłe mono z jakimś transporterem (dextroza, tauryna, glukoza) ale jeśli nie masz odpowoedniej diety nie spodziewaj sie super hiper turbo extra efektów Jeśli to twój pierwszy cykl to odpuść te supl bo soie krzywde zrobisz i pamiętaj dieta i odpowiedni trening muszą być!!! POZDRO

co za mlodziez treraz rosnie ,ktora wymaga wiele ponoszac minimalne koszta... a ja ci powiem tak: z takim podejsciem do sprawy to mozesz sobie na treningach zrobic tylko krzywde i nie wazne co bedziesz trenowal.Albo robi sie cos z sercem i zaangazowaniem,gdzie efekty przychodza same,albo jest sie "pozerem",ktory wiele mowi a malo,bardzo [...]

A interesuje Cie negatywny wpływ na Twoje zdrowie? Bo robisz sobie krzywdę.

za mlody jestes i za glupi na sterydy.. krzywde se rob na wlasna reke bo watpie ze ktos ci pomoze

[...] sie swoją przygode z siłownią. Cudów się nie spodziewaj- nie będziesz brał od razu 20kg hantli na biceps. Nie bij rekordów juz od pierwszego treningu bo zrobisz sobie krzywde- rozwalisz sobie w ten sposób stawy i pewnie naciągniesz/naderwiesz ścięgna. Zacznij od małych obciążeń a na niektóre partie (w zależności które masz najsłabsze) rób [...]

[...] kolego to bedziesz wiedzial jak cwiczyc zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Jak się robi trening ze wstępnym zmęczeniem to wypadałoby już zrobić tak we wszystkich ćw na cały cykl treningowy, a nie tylko na jedne partie. Znaczy, że jak nie robisz najpierw wyprostów tylko siady to sobie krzywde robisz? To jak ty te przysiady robisz 8 Siady pierwsze

prędzej przy WL sobie zrobisz krzywde niż przy przysiadach;) możesz

wstrzymaj się od siłowni, krzywdę sobie zrobisz.

[...] od na prostowniki grzbietu:):)bo to ciekawe?pozatym te prostowniki raczej bym wywalił.Lepiej martwy zastap wiosłowaniem sztangi przy twojej wadze i stazu mozesz sobie zrobic krzywde,wiesz mi ja sobie omało niezrobiłem,powtórzenia w treningu na mase masz w atlasie cwiczen,ale spoko oscyluj w granicach 12-6 chociaz 6 niewskazane dla ciebie ale 10 [...]

zacznijmy od tego po co Ci tyle bialka ? oblicz chłopie zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dietę bo krzywdę sobie zrobisz!!

Z tą reputacją chodziło mi o to, że jak już nie umiem wytrzymać i odklepuję to człowiek z góry myśli sobie, że jestem jakąś lamą, z którą nie warto ćwiczyć. Nie wiem czy my jakiś technik BJJ się uczymy. We wtorek mamy trening w stójce a w czwartku w parterze. A to co nas trener uczy to nie mówi czy to z bjj czy z zapasów czy z czegoś tam jeszcze [...]

Widzisz kłaniają sie podstawy skoro pytasz o takie rzeczy. 500g mięsa to jakies 100g białka, Ty przy wadze 70kg i założeniu, że w czasie OFF przyjmował byś ~2g/kg potrzebował byś dokładnie tyle ile kolega wyżej Ci napisał, czyli około 750g mięsa ( ~150g białka ) Moim zdaniem zostaw SAA, bo zrobisz sobie tylko krzywdę a ich potencjału i tak nie [...]

Hej oska, pytasz się skąd w Tobie agresja, a napisałem wcześniej jak wg mnie należałoby spojrzeć na ten problem. To nie są jakieś czary - mary tylko podstawowe i naturalne mechanizmy reagowania na sytuacje stresowe (u Ciebie jak widzę próg tolerancji na bodźce jest bardzo niski ) które przejawiają się w unikaniu albo ataku. Nie powiedziałem, że [...]