co na okno

Dzień 50 DNT Praktycznie cały dzień poza domem. Zajechałem do maka, bo już mnie zaczęło ssać i coś tam wszamałem - nie jestem z tego dumny, ale moje samopoczucie się poprawiło, że udało mi się zmieścić "śmieciowe" jedzenie oraz trochę bardziej "czystego". Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło! Jutro pomiary, mam nadzieje, że będą one [...]

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

[...] min aby aminokwasy zdążyły się wchłonąć i zwiększyć syntezę białka i potem zjeść pełnowartościowy posiłek, najczęściej pierś z kurczaka+warzywa+ryż brązowy. Są teorie, że okno anaboliczne dopiero po 30 min się otwiera i 45 min jest optymalne na posiłek potreningowy :D Jak mówiłem, najlepiej przetestować to na sobie i zobaczyć jak do na nas [...]

DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]

A w jaki sposob mozna dostarczyc odpowiednia ilosc szybkowchlanialnego bialka i wegli po treningu zeby zdazyc na okno anaboliczne. Glutamina: "L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku [...]

No podstawowo tak wygląda.Od czasu do czasu zmieniam kaszę na inną lub ryż.Rzadko ale jadam też makrelę.To co wydłużyć okno żywieniowe?Do ilu godzin ?Czy zostawić taką kalorykę i jakie produkty włączyć?

Sadzilem ze ciastka dobra rzecz ze wzgledu na okno anaboliczne ale trudno a co do 300 + kcal chyba za malo z tego co czytammase najlepiej robic od 500 do 1000 kcal na +

[...] razy dziennie ale niejest pewien czy moze ja polaczyc z dieta bo ciocia helena byla zla kiedys przyniosl do domu pralke z zepsutym piecykiem a ona niemiala butli zeby to na okno wystawic poprostu A jak sie dziadek spytal gdzie raki zimujom to mu odpowiedzial ze w stawie kolo masztalskich w lewym ganku po prawej za zakretem w lewo w tej uliczce [...]

Wzrost zostawmy. Takie widowiska organizuje się dla gawiedzi co by im się mordy śmiały. Z technicznego pkt widzenia pan w czeronym był przykładem jak można nie wyciągać wniosków. Dostawał w japę raz po razie i nie wpadł na to, że możnaby trzymać gardę. Jak mucha co na******la w szybę ale przez otwarte okno nie wyleci

Po treningu równie dobrze co przed czy w trakcie ze względu na okno anaboliczne. A imo nawet lepiej. Zmieniony przez - Cannabinol90 w dniu 2013-08-09 14:19:11

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

[...] Egg Protein 1000g - dla Tadków niejadków nielubiących zapachu jaj ugotowanych na twardo. OMEGA-3 1000 mg - dla Jasia, co na widok tranu poprawia rekord życiowy na 100m przez okno Do tego Baton Matrix Pro 32 zamiast snickersa Proponowana cena? Teraz tak na serio: Promocji nigdy dość, ale w sumie byłoby niezłe - łap formę przed wakacjami!

ale trolujesz ziomek, z działu treningowego Cie wywalili bo spamowałeś na potegę wypisując bzdury teraz sie tu zaczyna wiesz co to okno anaboliczne? nie, albo nie odp, nie chce mi sie z Tobą pisać%-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-01 15:29:31

Nie boj sie tylko ni przyjzalem sie dokladnie i trze to poma;owac jakims takim srebrnym sprayem lub taka farba jak wiecie połyskliwa ale białego lub przezroczystego koloru i bedzie ideał. A poza tym to jak jest wieczor to popatrze sie na okno i napisz mi potem co zobaczyles. Pozdro.

[...] zauważył i zatrzymal sie dosłownie w ostatnim momencie prawie mi na nodze a ja na głos co za menda j***ana i dopiero jak to powiedziałem skapnąłem się że gościu ma otwatre okno spojrzal na mnie myślałem ze sie przypruje do mnie ale chyba zrozumiał ze źle zrobił bo sie usmiechanął i przeprosił dwóch typów co za mna szło jak usluszeli ze ja [...]

Fajne. Typ dostał kosza od laski, zajarał blanta, zasnął, zaczął się palić, wypadł przez okno, przejechał go autobus, spalili go potem. Jego najlepszy przyjaciel wziął proch z urny i zasadził na tym zioło i zawsze jak zapalił zioło z tego krzaka to pojawiał się duch jego kumpla co mu na egzaminach podpowiadał. Więc głupawa, ale kozacka %-)

ja bedac na ifie przychodzilem do pracy i do godziny w ktorej rozpoczynalo sie okno uczty, srednio co 5 minut myslalem o jedzeniu

okno niestetyjuż zamknięte%-) na śniadanie ryż i kura? co za grzech...

Cóż to za wojna znowu lodzianin? U mnie od 17 home sweet home. Myślę co by tu na kolacje zrobić. Za okno nie zaglądam nawet ;-) pada pada

[...] następny cykl? Nie chcę żeby mnie podlewało, a chcę zdobywać masę mięśniową, obniżając przy tym % body fatu. 2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po treningowym (30-40minut po [...]