Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Lipiec i chyba październik powinien być najtańszy, to zrobię większe ilości do lata
...
Napisał(a)
Człowiek chce poczytać dziennik i relacje z niego, a tu go nawiedza kolejny raz kiszony kalafior, hehe :)
Ładnie idziesz z VLCD, trzymanie takich restrykcji nie należy do najłatwiejszych rzeczy, ciekawy jestem finalnego efektu.
Jak z siłą/ciężarami? Na tym samym poziomie, jak przed rozpoczęciem VLCD?
Ładnie idziesz z VLCD, trzymanie takich restrykcji nie należy do najłatwiejszych rzeczy, ciekawy jestem finalnego efektu.
Jak z siłą/ciężarami? Na tym samym poziomie, jak przed rozpoczęciem VLCD?
...
Napisał(a)
Nawiedzał to Cię będzie zapach po otwarciu słoika
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
hapcio - póki co siła w górę, nie wiem jak to możliwe ale progres jest co trening. Może to przez ładowania
domer - nawet nie strasz Ale z drugiej strony dobrze wiedzieć, bo jak by był bardzo przykry to pewnie uznał bym że coś nie pykło i poleciał by w śmietnik
domer - nawet nie strasz Ale z drugiej strony dobrze wiedzieć, bo jak by był bardzo przykry to pewnie uznał bym że coś nie pykło i poleciał by w śmietnik
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
domerNapisz jak otworzysz
jak przeżyję
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Data 01.08.2016 - DT – VLCD
Skończyło się, dzisiaj już brak powera. Nabicie poszło w las, wrócił worek z tłuszczem ;)
Pracy od zaje****ia , na treningu kompletny brak pary. Ciężary takie same jak w zeszłym tyg, ale potrzebowałem 2 x tyle silnej woli zeby w połowie treningu nie wyjść. 5 DT z rzędu to za dużo, mięśnie mega zmęczone.
Szama trzymana, nawet ochoty nie mam specjalnie ja jedzenie. Tzn ochotę mam ale opierdzielić coś z ww
Ale spoko, jutro DNT. Odfajkować robotę i spać
Czas treningu : 40min + rozgrzewka
Pull II
1.Wykroki 4s x 6-8
2.Prostowanie na maszynie 4s x 8-10
3.Wiosłowanie sztangą 4s x 8-10
4.Podciąganie na drążku 4s x max
5.Uginanie z suplimacją 4s x 12-15
+ 100x wiosłowanie sztangą
Okno żywieniowe : 16-22
BTW : ~200g / 40g / 35g
Kcal : ~1300
1.Szejk 40g białka SFD
2.Mięcho z szynki 250g + ser 60g + warzywa z sosem pomidorowym
3.Mięcho z szynki 250g
4.Tuńczyk 130g + błonnik z białkiem 15g + chipsy z buraków
Suplementacja :
Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab
Podczas treningu :
Bcaa - 20g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Data 03.09.2016 - DT – High Carb
Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd.
Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu
Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał.
Serio, co innego widzieć na fotkach a co innego w realu. Wiktor starszy ode mnie o rok a większy 3 razy.
Mieliśmy jeszcze iść na cheat ale niestety musiałem do roboty jechać, co zrobić ważne że trening udało się machnąć.
Pozamiatane, jem kurczaka i idę spać
Czas treningu : ?? + interwały 10 x 15/30 + rozgrzewka
1.Wiosłowanie hantlom 4s
2.Wiosłowanie na maszynie 4s
3.Ściąganie na maszynie 4s
4.Przeciąganie do brzucha drążka / \ 3s
5.Wiosłowanie sztangą 3s
6.Ściąganie szeroko 4s
7.Podciąganie się na maszynie 2s
(Z czystej ciekawości jak to działa )
Okno żywieniowe : 14-22
1.Szejk 50g białka
2.Gladiator
3.Kurczak 250g + ser 60g + chipsy z buraków
4.Kurczak 250g + błonnik + białko 30g + wiórki kokosowe 20g
BTW : ~200g / 40g / 30g
Kcal : ~1300
Suplementacja :
20 x rutinoscorbin
2 x aspiryna
6 x tabletka od bólu gardła
Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab
Podczas treningu :
Bcaa - 20g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-03 20:08:30
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
powiem Ci że też czasem robie z ciekawości dziwne ćwiczenia na maszynach, np . na ginekologu, albo inne odwodzenia nóg - takl poprostu dla fanu. Dziwne to :P co do wielkości niektórych chłopówm w realu... kiedyś spotkałam BigMajka i miałam na ustach "ja pier****" na zdjęciach i na youtube to nawet w połowie nie wygląda na tak dużego jak jest w rzeczywistości. Wiec rozumiem Twoje zdzienie
...
Napisał(a)
..skoro Kai wygląda na ogromną bestię na nagraniach, to jak wygląda na żywo?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
if do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223
Następny temat
Pomocy!
Polecane artykuły