Szmexy - Naturalne Realia

Super, dzięki za całe info! Trzymam kciuki za Ciebie! :D

siema dziku xD a Ty nawet mi się nie przypucowałeś że planujesz start w tym roku.... a będziesz chciał żeby Cie dopingował jak będziesz na scenie :P

No no ! Czułem pismo nosem, ale jestem pozytywnie zaskoczony, powodzenia i trzymam kciuki

O proszę, trochę mnie tu nie było a tu tyyyyle nowości ;)
Dlaczego akurat TA federacja?

Super, że udało się w pracy dogadać bo z tego co tutaj piszesz sprawia Ci ona wiele przyjemności.
Trzymam kciuki za formę nasz forumowy naturalu ! Teraz jest dobrze a co dopiero po redukcji ;)

Aaa kumam - wiadomo hajs musi się w robocie zgadzać a jeszcze lepiej gdy wraz z tym to co się robi się lubi
Jakiś trening dziś wpadł czy rest?

michalwezyk

Super, dzięki za całe info! Trzymam kciuki za Ciebie! :D

Dzięki ;) !!

Biały89

siema dziku xD a Ty nawet mi się nie przypucowałeś że planujesz start w tym roku.... a będziesz chciał żeby Cie dopingował jak będziesz na scenie :P

Hahaha xD

Misiek_masownik

No no ! Czułem pismo nosem, ale jestem pozytywnie zaskoczony, powodzenia i trzymam kciuki

Dzięki Misiek !

Doris.K

O proszę, trochę mnie tu nie było a tu tyyyyle nowości ;)
Dlaczego akurat TA federacja?

Super, że udało się w pracy dogadać bo z tego co tutaj piszesz sprawia Ci ona wiele przyjemności.
Trzymam kciuki za formę nasz forumowy naturalu ! Teraz jest dobrze a co dopiero po redukcji ;)

Czemu ta federacja... jakoś bardziej do mnie przemawia po prostu + w IFBB za duża konkurencja :) Dziękuję bardzo :) !!

Amber872.

Aaa kumam - wiadomo hajs musi się w robocie zgadzać a jeszcze lepiej gdy wraz z tym to co się robi się lubi
Jakiś trening dziś wpadł czy rest?

Wypadł w końcu ;) nie mogłem się go doczekać :D !

Dziś micha utrzymana na 100%, suple zamówione, to co miałem zrobić dziś to zrobiłem (prócz nauki xD), po powrocie z miasta zobaczyłem coś dziwnego - mam robale pod skórą xD


Nie wiem jak to działa, że na tłuszczu widać żyły

Jak chodzi o michę to wyglądała dziś tak:

I posiłek: omlet z masłem orzechowym i dżemem :) ! PEANUT BUTTER JELLY TIME !
II i III posiłek: kura z makaronem pełnoziarnistym, sosem bolońskim i odrobiną sera
IV posiłek: 50g wafli ryżowych (nie widać na zdjęciu) + 3 hamurgery z krową :D






No i trening... jestem tak nakręcony, że to głowa mała ! Trening był intensywny, objętościowy i generalnie ciężki na tyle, że jak wróciłem do domu to miałem drgawki i było mi mega zimno. Generalnie na pełnej ku...., w trakcie wykonywania serii myślałem tylko o tym, że konkurencja nie śpi :D 100% skupienia !

TRENING
1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s -> 8x80kg / 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg / 5+3x80kg (3 z pomocą)
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5s -> 10x80kg / 10x85kg / 10x90kg / 10x95kg / 11x100kg
3. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -> 15x31kg / 12x35kg / 10x39kg / 7+1x41kg / 5+1x45kg
4. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5s -> 15x20kg / 12x25kg / 12x30kg / 12x35kg / 10x45kg (waga samych talerzy)
5. Rozpiętki skos dodatni 5s -> 12x19kg / 12x17kg / 12x15kg / 12x13kg / 12x13kg
6. Przyciąganie siedząc podchwytem 5s -> 15x55kg / 15x65kg / 15x75kg / 12x85kg / 10x95kg





Jutro wieczorem barki + łapy + cardio, wcześniej nauka + rollowanie które miałem zrobić wczoraj :) POZDRO !



Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-05 23:22:36

Mógłbyś podać tytuł muzy na filmie ?

te te te, zeby nie było tak że forma będzie juz za 8msc a do startu masz 19tyg

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-06 17:02:10

O nie... robale ! Ja sobie wolę o swoich nie przypominać aczkolwiek Tobie pasują ;)
Filmik z treningu barków też będzie?:)
Jaaaaaaka micha ! Omomomom.

Nie wolisz się 'sprawdzić' w bardziej prestiżowej federacji?

Ja na moim brzuchu nigdy nie widziałam czegoś takiego
Fajny filmik i muza! taka motywująca - mocna