Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Marcel jak zejdzie to będzie chudo.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no będzie raczej... ale co zrobić? Mięśnia to nie miałem za dużo. Na ten etap redukuję sadło. Potem się zobaczy...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Marcel_197
kuba_n

pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz

No nie wiem kuba... MaGor by mi cały urlop psuł swoimi komentarzami do "diety" urlopowej . A poza tym nie chcę wkurzać ludzi na redukcji

oj tam oj tam
ja jak byłem na redu to cykałem fotki jak nic, a formę miałem chyba sporo gorszą od Twojej

oj tam popatrz na moją relację z wyjazdu (ta i kilka następnych stron)

https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s46.html

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Kuba: ciekawy opis.
@Gwid: nie narzekam przecież

. Progres jest i się cieszę, ale myślałem, że przy tej wadze to będzie trochę juz mniej sadła na mnie. Wygląda na to, że miałem dużo mniej mięśni niż mi się wydawało...

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

15/01 (DNT Squash i piłka)
Dieta:
Bilans dnia 2,218kcal/172B/95T/166W
Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W
Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W
Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W
Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką białkową: 515 kcal/37B/9T/71W
Kolacja: pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym + keczup + 2xjabłko: 550 kcal/56B/13T/50W

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps)
Witamina D3 5000 IU
Vitamin & miner mega (po 1 caps)
Purple Wraath (15g) w trakcie treningu
Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h).
DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem)
ZMB6 (2 caps na noc)

Trening (Squash i piłka nożna)
W piłkę grało mi się dzisiaj makabrycznie. Od 40minuty to jakby mi ktoś prąd odciął. Jedyny plus to taki, że ruszyłem cztery litery

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-16 06:52:15

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-16 06:55:04

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Kupili mi w pracy ten przyrząd do podciągania, robienia dipsów etc. Ehh żal będzie się żegnać

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Marcel_197
Wygląda na to, że miałem dużo mniej mięśni niż mi się wydawało...

zawsze tak jest, przecież tłuszcz odkłada się w naszym organizmie w 3 obszarach podskórnie, wewnątrz mięśni, jako wisceralny wokół narządów
ludzie robiąc redu chcieli by ciąć tylko ten podskórny, ale tak się nie da
niektórym się wydaje że mają super masę mięśniową tylko przykrytą tłuszczem, albo jeszcze lepiej że podczas redu spalili połowę mięśni jakie wcześniej wypracowali a prawda jest taka że wypalili fat między innymi z mięśni, dlatego mięśnie podczas redu stają się twarde i nabite, a na "masie" to takie flaczki są a nie mięśnie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no niby tak Kuba... ale ciebie więcej zostało po redukcji. Ja ważę 85.5kg (czyli porównywalnie z końcówką twoje redkukcji) a poziom fatu mam 10% więcej. Nie demotywuje mnie to, ale po prostu miałem nadzieje na więcej. Chyba też będę musiał zrewidować swój plan odnośnie wagi... teraz mi się wydaje, że muszę zejść do 75kg, żeby bf był poniżej 15%

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Może słusznie wydedukowałeś co do obniżenia masy do 75 kg.
Kuba jest od Ciebie chyba o 3 cm wyższy i jest endomorfikiem, dodatkowa Marcel nie zapominaj żeon targał kiedyś żelastwo i ma bazę w postaci mięśni albo przynajmniej pamięci mięśniowej co stawia go w delikatnie uprzywilejowanej pozycji ( nic nie ujmując Kuba bo robota sama się nie zrobiła

).
U mnie pewnie będzie podobnie dobije do 88 nic, do 85 nic i wtedy będzie zagwozdka co dalej

ale martwić się będę dopiero w marcu o to

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Mój plan początkowy to było 75kg. Jestem ciut wyższy niż Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć.
Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka chociażby. Trening w sumie znam i mam jakby nie patrzeć jakieś 8 lat doświadczenia. Ale to też się okaże, bo pomoc pro to pomoc pro.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat