SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

mocny spalacz mozesz wrzucic na ostatnie kilogramy
teraz spokojnie zacznij bez spalacza lub z czyms lajtowym np https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-13 12:53:49

.

Zmieniony przez - scilent w dniu 2012-08-28 14:50:30

1. WIEK: 20
2. WAGA: 84 WZROST: 184
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych posiłków, ale dieta zbilansowana, nastawiona na białko i węglowodany, jem tyle żeby mieć energie do treningów rowerowych. Głównie piersi z kurczaka, ryż, schab, ryby. Czasami izotoniki plus coś słodkiego żeby mieć kopa na dłuższej trasie.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak, ani kawa, ani napoje energetyczne mnie nie ruszają
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata kolarstwa, około roku siłowni
12. BUDŻET: 200zł, ale jak wiadomo im mniej tym lepiej ;)
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Co kupić? Poziom mojej tkanki tłuszczowej zmalał znacząco od czasu kiedy rozpocząłem treningi kolarskie, kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni ważyłem 81kg, szybko przybyło mi masy do 87kg, później nieco zredukowałem i obecnie waże 84kg. Bardziej "mięsna" sylwetka jest już widoczna, ale brzuch przykrywa sporo tłuszczu (głównie dolna partia brzucha, góra jest lekko widoczna). Co ciekawe nogi i ręce mam bardzo mało otłuszczone ;). Krótko mówiąc, chce przyspieszyć redukcję bo obecnie każdy kg w dół to bardzo długa droga, a nie mogę pozwolić sobie na diety low carb przy treningach kolarskich (padne ze zmęczenia). Co polecacie jako pierwszy spalacz?

Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-09-19 14:18:41

Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-09-19 14:19:46

Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-09-19 14:22:37

1. WIEK: 32
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83 kg/169 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 01-09-31.12
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obcięcie węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu + aeroby orbitrek 20-25 minut dziennie
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme,machine man burner
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa,białko,carbo sfd
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata / od 2 lat z głową
12. BUDŻET: 200zl
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: czy i jakie spalacze wziąźć przy tym BF i tej sylwetce,co zmienić mam rozpisaną dietę na tej stronce (https://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t887566.html)

DYGI

coś lajtowego możesz śmiało wrzucić - coby grzało lepiej na treningu
proponuje coś z
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Yellow_burn-opis26982.html


abdulan
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
i postaraj się skorygować tą diete
słodkimi też raczej nie podjadaj na redukcji


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-23 11:31:46

A co najlepiej dodać lub na co zmienić pokarm w posiłkach??

Więcej mięsa, mniej nabiału??

Słodkie już wyeliminowałem całkiem:)

I co myślisz o Trec Thermo Fat Burner lub Trec Clenburexin???

moze byc ten clenburexin
jeśli chodzi o poprawki w diecie to najlepiej abyś udał się do działu 'odzywianie' - tam Ci pomogą

1. Wiek 28 lat
2. WAGA: 90 WZROST: 180
3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to:
8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem
12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina plus jakas surowka ( pomidory ogórek papryka cebula kukurydza konserwowa)
16:00 Obiad
18:00 Kolacja - Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina czasami wedzona makrela
Trening 7:00 Bieg 5km
8:00 - 16:00 Praca - siedzaca za kierownica
17:00 Ćwicze pompki i podciaganie na drażku naprzemiennie tzn w poniedzialek pompki we wtorek podciaganie itd.
20:00 Brzuch robie Areobiczna 6 Weidera.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Kawy nigdy nie piłem
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Lipo x Pack
11. STAZ TRENINGOWY: trenowalem przez okolo 2 lata - 8 lat temu
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen silownia tez odpada mam w domu roczne blizniaki i nie jestem w stanie sie wyrwac z domu cwicze od poniedzialku do piatku tak samo tez biegam, weekend wolny od cwiczen - brzuch cwicze 7 dni w tygodniu
Biegam od miesiaca z tygodnia na tydzien bede chcial zwiekszac ilosc kilometrow co sie przeniesie na czas biegania teraz biegam 5km w okolo 33 - 34min max czas biegania okolo 1h

Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie:

1. WIEK:23
2. WAGA:93 WZROST 180
3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać diet. Trening 3x w tygodniu na siłowni( na poczatku trening siłowy danych parti ciała, następnie (rowerek15min, bieżnia15min)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
Brak chorób
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Brak kawe pije codziennie, napoje energetycznie również codzienie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
W ostatnich6 lat nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 2 tygodnie:)
12. BUDŻET: Ważne aby było dobre i moge więcej przeznaczyć ale wolałbym abym w 100zł sie zmieścił, ale mogę dołożyć
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Jeżeli chodzi o pomoc liczę na dobranie dobrego spalacza tłuszczu który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową.. natomiast mięśnie pozostaną bez zmian tylko będą sie zwiększać:)

Dziękuję za odpowiedzi i za pomoc


Zmieniony przez - mateuszb1 w dniu 2012-12-01 20:34:23