carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

No to jak na razie wszystko wedlug planu, az sam sie ciesze, ze u Ciebie na razie sie sprawdza

Oveja - na marginesie

nic nie stoi na przeszkodzie aby zamienic

ale

1. nie jest to zgodne z planem zycia wiekszosci
2. wiele osob tak mowilo - poki nie sprobowalo standadowej wersji

i nagle (po 2-3 dniach) glodu nie bylo

Start - około 17:50
Finisz - około 23:50

tzn że zacząłeś jeść dopiero o 17:50?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-22 08:51:47

22.02.2011 - WTOREK
Masa na J/NJ




KORYTO
Start - około 17:30-40 (25min wcześniej wszedł szejk potreningowy)
Finisz - około 00:00
Szama :
200g kuraka + 200g ryżu brąz.
200g kuraka + 200g ryżu brąz. + kilka rodzynek i orzechów (malutko) + 3 marchewki
100g kuraka + 150g makaronu pełnoziarn. + kap. pekińska + kap. kiszona
jajecznica z 5 jajek
200g karkówki + kap. pekińska + kap. kiszona
200g twarogu + 10g oliwy + marchewka



KOKS
rano : 1x Magne B6 Active
przed treningiem : 10g BCAA
po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C
po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6



TRENING

Plan: https://www.sfd.pl/carbon91_/_J_NJ_/_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4
Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane.
CC = ciężar ciała.

Tydzień: 1/8
Typ treningu: PUSH
Ostatni taki trening: ---

Pompki na poręczach "na klatkę"
(zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów)
CCx(4+1)
CCx(4+1)
CCx(4+1)
CCx(3+2)
CCx(3+2)
{Komentarz: Jak widziałem, że będzie ciężko zrobić powt. to odpuszczałem - dziś miało być lekko i tak było

Przysiady klasyczne
35x6
40x6
45x6
50x6
55x6
{Komentarz: Lajt, króciutkie przerwy, właściwie tylko na zmianę ciężarów.

Wspięcia na palce ze sztangą
80xMAX
{Komentarz: Szybko, sprawnie, paliło.

Push Press
20x6
25x6
30x6
35x6
40x6
{Komentarz: Jak w siadach. Pąpa

Wyciskanie sztangi na skosie górnym
25x8
30x8
35x8
40x8
{Komentarz: Lekko.

Wyciskanie sztangi wąsko głową w dół
25x10
27,5x10
30x10
32,5x8
35x8
{Komentarz: Jeszcze lżej.

Aeroby
Brak.

---



BZDETY
WOW!
Nie sądziłem, że dziś będzie tak dobrze. Czułem się normalnie, nie odczuwałem głodu praktycznie wcale, może lekki około 11-12 chwilę, ale zapiłem wodą Koncentracja dość dobra, ogólnie - bardzo pozytywnie.
Nawet po treningu nie byłem wygłodniały
Sam trening przebiegł dość dobrze, wiadomo - dzisiaj lekkie ciężary bo to 1 trening cyklu, teraz będę dokładał.
Niepokojąco czułem bark podczas push press i dalszych ćwiczeń... Pobolewał ostatnio nawet i podczas przerwy, dziwne - muszę lepiej rozgrzewać i dbać bardziej o technikę. ALE NA SZCZĘŚCIE Z NADGARSTKIEM NIBY WSZYSTKO BYŁO OKEJ DZIŚ
Cały trening zajął mi około 40min, nielicząc rozgrzewki Także jak na mnie to bardzo szybko.
Ogólnie jestem w trakcie jedzenia, zabieram się za makaron - napisałem jak przewiduję kolejne posiłki i tak będzie, ale wypiskę dodaję już teraz

Track na dziś:





--


Oveja - Zdumiewająco szybko można się do tego przyzwyczaić, u mnie w zasadzie już jest ok.
No i tak jak Biniu napisał - możnaby to zamienić - tylko nie bardzo by to się zgrało z trybem życia większości z nas
Ale uwierz mi, że nie taki diabeł straszny jak go malują

Xardero - Będzie się działo!

Biniu - Mam nadzieję, że i u mnie szybko organizm się przyzwyczai, choć w zasadzie dziś już było bardzo dobrze.

davidooo - No tak Wiem - brzmi jak samobójstwo


-----

200g ryżu na raz za to Cie podziwiam, dla mnie 100g ciężko wchodzi :D

Tym bardziej brązowego - nienawidzę go

Easy - następną porcję 200g jadłem za około 1h...
Pierwsza była dla mnie, druga dla tasiemca

Hubert - ja nienawidzę białego, nawet 50-100g białego mnie zapcha na amen

Tym bardziej brązowego - nienawidzę go

jedz bialy
nie popadajmy w histerie

meczyc z jedzeniem sie mozna tylko przez krotki czas

Też wolę brązowy niż biały :) Ale chyba jeszcze bardziej mi smakuje pełnoziarnisty.

200g ryżu na raz za to Cie podziwiam, dla mnie 100g ciężko wchodzi :D

nie żebym ten tego ale pamietam jak jadłem o 16 200g ryzu naraz z ryba i warzywami i o 19 200g na raz z kurą..

Sry Carbi