TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

nie nie ....

rób aeroby po ACT

ile obwodów masz zamiar robić... mi wystarczyły 2 obwody i 30 minut aerobów aby sylwetka się poprawiła i kondycja była na dość wysokim poziomie
taki trening zajmował mi 1h ...

orjentuje sie ktoś na których stronach rozpoczynają sie poszczególne cykle (przynajmniej tak mniej więcej) bo przejrzeć 155 stron to troche ciężko

No ja przejzalem bylo tego troche cofaj sie w tyl jakis koles napisal w jednym poscie wszystkie trony ale nie pamietam !!

Sir_Lukasz robisz act z progresja ??

generalnie teraz nie robieACT ... bo dalej ciągnę gestość...

w tamte wakacje nie robiłem progresji, ale w którejś regenaracji pomiędzy cyklami treningowymi Michail zaproponował ACT z progresją i ćwiczyło się całkim dobrze...

ok dzieki , ja sie musze zabrac za trening bo ostatnio tylko spie i spie

Tak w ogole to moze przydalo by sie opisac troche efektów waszych starań proponowalbym załorzyc jakąś ankiete a jak nie to moze kilka słów o celach jakie osiągneliscie!! Wkoncu słowa pochwaly dla autora by sie przydaly no chyba ze ktos twierdzi ze ten okres cyklicznosci zalicza do nie udanych choć wątpie.......wiec..?

Pozdrawiam

kasta ... mój podpis ... to właśnie efekty jakie osiągnąłem ....
wszystko jest opisane od września aż do dziś

ACT fajna sprawa, nawet mi siła poszła na ACT. Na wakacje dobre rozwiązanie "na podtrzymanie formy" ^^ - oczywiście przy przestrzeganiu założeń tego treningu

witam, ja robie takie act (jest to 1 tydzien act, ktore podawal na poczatku Michail) :
3 razy w tygodniu, 2 obwody,
przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w obwodzie 30 sekund,
przerwy miedzy obwodami 2 sekundy, 15 powtorzen w cwiczeniach.
Chce na tym jechac z kilka tygodni, by pozniej znow gestosc zarzucic Jak uwazacie, cos zmienic?
pozdrawiam