[SIŁA]Kokos DT just for fun

Hej MaGor
jakby co to ogarniam się powoli...

No ogarniaj się, ogarniaj Czekamy Zdrówka Kokos


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-11-24 20:38:53

Poćwiczyłam... nareszcie
Na razie będzie ćwiczone a nie trenowane Nie ma celu, nie ma treningu ale złom chyba nareszcie będe macać czesciej - Amen!

26.11.2016
1) Przysiad
10x 20 +5x5x 30/40/50/60/65 - pierwsze siady od zawodów... bosze prawie sie popłakałam ze szcześcia, że robię przysiady i z rozpaczy, że nie moge zarzucić więcej... lekko, jakby nic nie ważyło, piórko a nie ciężar (mój fizjo mnie zayebie jak się dowie albo nic mu nie powiem i mnie nie zayebie a mój pan doktor od innych spraw nie dowie się na bank)
2) ławka - wyciskanie hantli na lekkim plusie
10x 8kg, 10x 10kg, 10x 12kg. 3x10x 14kg
3) ławka - rozpiętki ale tak a'la power fly na lekkim skosie
10x 8kg, 10x 9kg, 3x8x 10kg
4) ławka - wąskie wyciskanie
2x10x 20/30, 8x 35, 2x8x 37,5
5) pull face na wyciągu - tak aby było komfortowo i lekko-półciężko - 5x maks
6) jezyki - 3x maks

Kurffa jak siła spada jak nie jest trenowane Musze wymyślić jakiś fajny plan na ten moment - nie wiem budowanie barków, wzmocnienie klaty, moooooże redukcja... of coz taka rekreacyjna a nie pod zawody - diety od dietetyka i pod linijkę nie zniese, bo i tez po co? w jakim celu? jak "majtki" mi nie w głowie
Obecnie mam zakaz na duże ciężary - tzn. to jest takie trochę dmuchanie na zimne ale póki nie ma pełnej diagnozy to kurna rozsądek (tak Kokos ma odrobinę rozsądku... niewiarygodne ale jednak) każe być trochę ostrożnym. Dlatego generalnie mam focha i brak weny. Staram się jakoś to ogarnać i jestem na dobrej drodze - chyba czas pracuje na moją korzyść.

W skrócie - ćwiczone będzie, trenowane może za jakiś czas. Jakieś nowe hasełko musze wymyslić


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-11-26 23:45:38

27.11.2016
Znów poćwiczone - bez ładu i składu Dla funu, dla przyjemności... choć zakwasy mi wyłażą okrutne z wczoraj i powoli z dziś to w sumie nie wiem czy to przyjemność

1) Wiosło sztangielką
3x10x 18/22/24, 3x8x 26/28/30 Oooo.... fajnie weszło
2a) Wiosło na T-bar półleząc
4x10-8x 15/17,5/20/22,5
2b) MC Sumo - takie tacz and go
4x6x 70
3) Zabawy na wyciągach
- ściaganie drażka wyciągu górnego szeroko do klaty
- ściaganie uchwytu V do brzucha/klaty
- ściąganie hmm... takiego prostego drążka uchwytem neutralnym
4) Wznosy nóg
+ porollowałam się ale na takim rollerze fitnesowym - w sensie na maszyce co wygląda jak kręcący się bęben z takimi jakby wypustkami - fajnie to a jak docinąć udko mocniej to nawet baaardzo faaajne... hahaha
+ wpadł krótki spacer ok 5-6km

Wracam do żywych ale to oznacza stety, niestety powrót na maksymalne obroty w pracy, czyli gonienie zaległości i gonienie terminów. Mam nadzieję, że wpadnę w jakiś rytm ćwiczeń, bo w sumie złom to złom

Dobrze, że nie napisałaś, że dla fan'u, bo ludzie by zaczęli gadać

Hahahaha No dla FANU


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-11-27 22:43:18

28.11.2016 Leniwe popołudnie i leniwy wieczór
29.11.2016 Aaaaaałaa Zostałam potraktowana i z łokcia i z igły... tyłek mnie boli, że w zasadzie zostaje mi leżenie na brzuchu lub siedzenie na poduchach O treningu pomyślę jutro lub bardziej realnie pojutrze

Tak niefortunnie podał Ci swoje ramię?
A potem oddawałaś krew do badania?

ojan

Tak niefortunnie podał Ci swoje ramię?
A potem oddawałaś krew do badania?

Krew na badania mi toczyli jakiś czas temu - w sumie ok. A dziś akurat miało moje cykliczne spotkanie z "moim" fizjo Wbijanie igiełki w mięsień gruszkowaty... doktorek wspiął się dziś na wyżyny

Nigdy nie przyszło mi na myśl aby ten mięsień traktować igłami.
Najczęściej robię to opuszkami palców.