[SIŁA]Kokos DT just for fun

10.06.2015 DNT ale dieta na wypasie, bo skoro treningu brak to można sobie chociaż pojeść

11.06.2015 Ciągi... ale zanim przejdę do treningu to...

Obecnie odbywają się Mistrzosta Świata w TSK w Salo. Relacja na żywo jest na stronie IPF (http://www.powerlifting-ipf.com) i w wolnych chwilach oglądam/podglądam. Swoje zawody skończyli już Mastersi, Subjuniorzy i Juniorzy. Teraz idą kategorie open. Wyniki takie, że mi gały na wierzch wychodzą
Wczoraj klasę pokazały dziewczyny w 47 i 52. Ja nie wiem jak można, jak to możliwe ważąc niecałe 47kg wstawać 140, cisnąć 80 i ciągnąć 175!!! Niesamowite!!! Dziś klasę pokazały dziewczyny w "mojej" kategorii - w 57. Ech... zazdrocha 100%. Żeby nie było panów też oglądam - mam takiego ulubieńca w 59 Sergieja - maszyna, normalnie maszyna. No i czekam na najcięższe kategorie - oj będą cięzary, będą
Komentatorzy też całkiem fajnie komentują - fachowo a przy okazji sympatycznie opisują co się dzieje na pomoście. Spodobał mi się tekst: "I love the smell of chalk in the morning. It smells like powerlifting"

Fajnie, fajnie ale wpadam w taką lekką depresję przygnieciona dźwiganymi tam ciężarami Co mogę powiedzieć... do wyników z Salo mi daleko... ale... tak czy inaczej zamierzam dalej się bawić

Oglądam relacje także ze szkoleniowego punktu widzenia - podglądam technikę i próbuję coś dla siebie wyłapać. Wczoraj na treningu np. próbowałam "wkładać" inaczej dupę do ciągów.

1) MC sumo
8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 2x 100kg raw + 2x 110kg, 3x2/2/1x 120kg kostium - ciężko ale jakby lżej

2) Zabawy na wyciągach + łydki + brzuch - wszystko obwodowo

SIŁA!!!

Siostro, a co my leszcze mamy powiedzieć?

Niech SIŁA będzie z tobą!

Kokosik

Ja nie wiem jak można, jak to możliwe ważąc niecałe 47kg wstawać 140, cisnąć 80 i ciągnąć 175!!! Niesamowite!!!

To jest prawie 2x masa ciała w wyciskaniu, 3x w przysiadzie i 4x w ciągu
Chciałabym to zobaczyć

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają ale raczej pewności siebie i utrzymują staw kolanowy w cieple.

Viki, IPF ma kanał na YT. Myślę, że w jakiś czas po zawodach będą tam wrzucone filmiki z poszczególnych kategorii startowych

Tak czy inaczej MASAKRA - normalnie MASAKRA


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-06-12 17:00:18

12-14.06.2015 DNT

15.06.2015
1) Przysiad
10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 75kg, 2x 82,5, 1x 87,5kg raw + 2x 100kg, 3x2x 110kg sprzęt spoko, lżej niż tydzień temu

2) łydki
2x10x maks

3) Uginanie leżąc
3x8-6x maks

4) Jeżyki
3x10x maks

i tyle, bo w planach start w weekend (traktujemy go treningowo i być może pójdę raw a nie w sprzęcie - ot tak dla siebie) to troszkę luzuję z ćwiczeniami dodatkowymi

SIŁA!!!

16.06.2015
1) Ława
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 3x 45kg, 2x2x 50kg raw + dociski 2x 60kg, 3x2x 65kg i 2x 65kg do klaty... tak se... koszula nie chciała ze mną współpracować

2) Ława wąsko
3x6x 40kg

3) Łydki
3x maks

i wsio, bo w sobotę start, to siły trzeba oszczędzać.

17.06.2015 DNT wujaszek wymasował pozpinane plecy i zadek... jak mi było bossssko...

Plan na kolejne dni 18-19.06.2015 DNT. 19.06.2015, piątek, sędziuję Mistrzostwa Polski Juniorów w TSK ale liczę, że jakoś wieczorkiem uda mi się na saunę skoczyć... może... 20.06.2015 - start w Pucharze Polski i Mistrzostwach Polski Weteranów w TS. Zawody sprzętowe ale z braku garderobianego będę startować raw. Mam nie szaleć, nie ścigać się z nikim i rozsądnie podać podejścia Tyle, że ja chciałabym swoje wyniki raw poprawić... no to jak nie szaleć - wyjdzie w tzw. praniu

Generalnie straszny niedoczas mam.

SIŁA!!!

Puchar Polski w TS i Mistrzostwa Polski Weteranów w TS
Przysiad:
1) 85
2) 92,5
3) 97,5
Ława:
1) 45
2) 50
3) 52,5 zdechło 3cm na klatą
Ciągi:
1) 110
2) 117,5
3) 122,5
Przysiad lekko, ławka jak to u mnie ciągi spoko. Startowałam raw, bez sprzętu. Poprawione wszystki zyciowki dwa medale, dwa puchary, dwa dyplomy i prezent od chłopaków z Wild Power - trochę "cukierków". Fajnie!!!






Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-06-21 17:17:32

Ogromne gratulacje!!!

Jesteś moją inspiracją, że cały czas można iść do przodu

Pięknie

Gratulacje Kok(o)sie! co bym i ja w przyszlosci tyle pary miala!

Gratulacje!! Mistrzyni :)