śliwki

Blonnik 30-40g na dobe. Sprobuj zalac suszone sliwki i po ostygnieciu wypij i zjedz. Dorzuc warzyw kiszonych.

Co do ilości warzyw ile to jest "moze nie w jakis ogromnych ilosciach ale jem"? Staraj sie 300-500g do każdego posiłku. Reszta j/w, śliwki działają doraźnie więc stosuj co dziennie aż problem zniknie (tylko pamiętaj żeby je wliczyć w bilans).

edytowalem wczesniej na temat tej pietruszki. Tak wlicze sliwki. Ale zjem je dopiero jutro. Aktualnie jestem w pracy i juz mam wszystko ze soba wziete. Warzyw to max 700g dziennie. W sensie Kilka ogórków kiszonych, 2-3pomidory, jeden caly ogórek taki duzo i do tego jakas paparyka z miesem. Tak to bylo do tej pory. Co z ta pietruszka?:D

150g górskich, 50g białka cookies & cream, woda i blend it i do gardła ! :) zaprzestalem jeśc na ciepło jak zrobiłem na mleku plus orzechy i sliwki suszone no i białeczko -mozna powiedzieć, ze miałem zawkasy w japonie od mielienia tego i jadłem z 40minut :)

[...] lub brązowy ryż z warzywami, ziemniaki z jakimś mięchem, itp (obiad jem na godzine przed treningiem, może być?) 17.00 (po siłowni) różnie jogurt naturalny z jakimiś owocami śliwki albo coś takiego, czasem jakaś sałatka, a jak jest mięso na obiad to po siłowni też je wcinam 18.30 coś lekkiego jabłko lub marchewka 19.30-20.00 ostatni posiłek to [...]

Wypróżnianie - nie chce mi sie kupy, a jak już to taki ból że dupsko chce rozsadzic :d Białko spozywam w takiej ilosci zeby nabic te kalorie, a we wszystkich dietach na mase(slynny artykul nortona) tak rozlozone sa makroskladniki. 30% z 3500 /4 = 250g~ białka. Zdaje sobie z tego sprawe dlatego pije bardzo duzo wody, owsiane, sliwki kalifornijskie [...]

a jak powiedzmy ten pierwszy strzal bedzie taki jak mowisz po paru ruchach to drugi tez tak samo szybko nastepuje czy juz "normalnie" tj mozesz dluzej jak mozesz normalnie to ja bym po prostu to olal, mozna kombinowac, zachodzic w glowe, ladowac w siebie cala chemie ale skoro widzisz ze gow*o to daje z jak za kazdym kolejnym razem jest [...]

Obliques, zredukowalam jablka do 100g do owsianki z rana, zaczekalam pare dni i jest lepiej - dlatego typuje je jako glownych winowajcow. Z owocow mam dostepne: papye, mango, arbuza, winogrona ,banany, granaty, guava, melon,pomarancze, suszone truskawki, suszone gruszki , suszone sliwki ( czy suszone owoce wogole wchodza w gre/diete;) ? ) - ktory [...]

[...] Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - łyzka miodu - garść malin mrożonych - jogurt naturalny 165g + owoce suszone 50g (morele, śliwki, żurawina, rodzynki, figi) Posiłek II 738kcal Koktail: - mleko 250ml - masło orzechowe K** 100% 50g - banan - białko regular WPC80 - 20g - avokado 1/2 Posiłek III 476 [...]

co do warzyw to im bardziej kolorowo tym lepiej , a Miedź powszechnie występuje w większości produktów spożywczych. Najwięcej miedzi zawierają warzywa i owoce, owoce morza, fasola, groch, ziarna pszenicy, śliwki, wątroba, nerki, płuca, serce, krewetki, orzechy, podroby, grzyby, pełnoziarniste produkty zbożowe.

Marynowane śliwki na kostkach lodu

s.m.p.a - ten baton czy odżywka na noc to tylko czasami choć nie ukrywam że staram sie od dłuższego czasu je ograniczyć,a le jest cięzko (wiadomo - szejk białkowy to w porównaniu do kolejnej piersi czy puszki tuńczyka poezja smaku. Ale spróbuje więcej warzyw i tłuszczy. narazie drugi dzień jem te śliwki, kefiry, kapuste kiszoną i coś sie rusza

myślę że prszesadzasz z iloscią jedzenia zwłaszcza sliwki i olej lniany i odżywka białkową

Sliwki jadam zeby wspomoc przemiane materii z ktora mam problem... a olej lniany zeby dobic kalorie i tluszcze

ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]

[...] po trenie 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa - do 1h po trenie 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g - to nie posiłek, dodaj do owsianych będą lepsze 187 kcal - 2g białka - 0g tłuszczy - 48g węglowodany 22:30 200g chleba + 20g szynki (podaje na oko) i też tu [...]

[...] - 3 łyżki syropu z agawy lub miodu (słodko i zdrowo ) - 1 łyżeczka cynamonu - 1-2 łyżeczki oleju kokosowego Do obtaczania : - wiórki kokosowe - zblendowane orzechy Suszone śliwki lub Morele umyj dokładnie jeżeli martwisz się że twój blender jest za słaby namocz owoce w wodzie aż zmiękną następnie dobrze je osusz . Wszystkie składniki wymieszaj [...]

[...] sposób jaki chcesz, byle nie były to tłuszcze trans i węglowodany proste (cukry). Możesz dorzucić np. owoce między posiłkami np. banany, arbuza itd. ewentualnie suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i będzie ok. Ryż biały podmień na basmati, [...]

czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla [...]

[...] 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na śniadanie ok 1,65 , chleb razowy 1,50, takie dodatki jak orzechy, suszone rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej wyjdzie mięsko, np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie zjesz tego w jeden dzień ) ale [...]