[...] te wszystkie No-gadżety powodują że więcej energii wydatkuje na bieganie do kibla niż na serię cwiczenia jesli jadłem przed treningiem) albo suszone owoce (morele, rodzynki, śliwki) albo gainer (mało) Po treningu obowiązkowo gainerek Obiad/kolacja około 1,5 - 2 h po treningu bo chodzę na saunę itp. bzdury - wolna amerykanka - czasem ryz/kurczak [...]
Dzięki Saida za odpowiedz :-) ...własnie sprawdziłam... te co mam- wszystkie zawieraja "substajce konserwujące: dwutlenek siarki" a śliwki jeszcze jakieś E202. Nie wiem jakie one maja znaczenie, ale juz w mojej misce nie bedzie tych owoców. DNT ale: bieganie 35min/ 5km (interwały) Miska: 2l wody, 2x herbata ziel.,1x herb. earl grey warzywa: [...]
[...] jogurt Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : owoce pestkowe (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze) - uczulenie, migdały, wątróbka Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] zakaz dodwania go do napojów, jest znacznie wolniej metabolizowany od węglowodanów, i ma 4 kcal a nie jak większość podaje ze jest niskokaloryczny, np. Gruszki, jabłka i śliwki szkodzą, gdyż zawierają naturalny alkohol - sorbitol, który w związku z fermentacją w jelicie grubym powoduje powstawanie nadmiaru gazów i wzdęc, te same owoce mają [...]
Eve, zajaczki wielkanocne juz sa. Mikolaje okolo lipca|-) Nd, 26/02 DT Bardzo przyjemny dzien pomimo masakrycznej pogody. Wiecie, tu pada deszcz pod katem, nic tylko w folie sie zawinac. Trening 1. WL wasko 35*6/40*6/45*6/50*6/52.5*4/40*12 Na 52.5 zalozylam zabezpieczenia i spanikowalam na 5 powtorzeniu i nie wycisnelam. Ja mysle,. ze psyche. [...]
Czwt, 30/3 DNT Planowo bez treningu, zaliczylam tylko 2x25min na piechote do centrum bardzo zywym krokiem. Ide na sesje depilacji laserem, a ze nie bylo mnie dlugo, to musieli nowy test skorny zrobic. taki regulamin. Zatem w porze obiadowej Korzeniowskim zasuwalam. Przeszedl tez @. Jakos ostatnio obywa sie bez zadnych wiekszych napiec przed (minus [...]
Uuuu a skad znasz my name??? Jesli tluszcze nie to poleca diete o sredniej ilosci bialka,tluszu i umiarkowanej ww,Polecam oprzec sie na miesie,jajach,rybach,olejach(z oliek,lniany),warzywach,malej ilosci owocow(jablka,sliwki) ,kasach i brzowym ryzu
Zmniejszyłem ilość tłuszczy do poziomu 1.2-1.3 g/kg Moja dieta: Śniadanie: Mleko 3,2% 300 ml Płatki owsiane 80 g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g Masło roślinne 10 g Makaron bezjajeczny 100 g Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 g Ryż biały 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud [...]
[...] mleka, wszystko bez cukru. Treningi najczęściej ok. 18:00. Odchyły od takiego żywienia zdarzają się około 1 - 2 razy w tygodniu, wtedy albo duża porcja owoców (truskawki, śliwki), albo jakiś domowej roboty słodycz (ciasto z owocami, najczęściej na mące pełnoziarnistej, na dobrym twarogu, etc.), alkohol raz w tygodniu - 2 piwa/2 kieliszki wina. [...]
[...] właściwości odżywczych co jogurt naturalny ? Przyjąć 1g tłuszczu na 1kg masy ciała ? Dodam jeszcze ,że warzywa takie jak pomidor zawsze znajdą się na kanapce z tuńczykiem i owoce jedzone w między czasie banany, śliwki , nektarynki ,brzoskwinie itd . Dziękuje za sugestie i czekam na kolejne. Zmieniony przez - aIi w dniu 2014-08-14 20:30:35
[...] , ani produktów. Wyświetla się 10 stron, a otwiera jedna strona, klikając na drugą dostaję komunikat,że nie znaleziono strony. Nie miałam owoców , teraz mam część, nie ma np śliwki. Pokazuje się wszystko co ma śliwkę w sobie od soków, jogurtów itp, a owoc śliwka nie ma. Nie ma większego sensu odpisywać, bo wszystko zostało klarownie wyjaśnione i [...]
[...] przedawkowaniem raczej ciezko(o ile w ogole sie da) spozywajac wiec produkty roślinne o duzej ilosci karotenu)marchew, dynię, zielone warzywa: szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, pomidory. Owoców: morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze.) unikniemy problemu nadmiaru vit. A. ktorej my(siedzący przed komputerem:)) potrzebujemy znacznie wiecej:))