ławeczka i hantle

[...] Was o porade w sprawie ułozenia planu... chodzi mi o plan 3 dniowy... pn, śr, pt. dobrze by było aby to byl plan dla osób zaawansowanych... moja propozycja: pn. klata + tric + brzuszek śr. nogi + barki + przedramię + brzuszek pt. plecy + bicepsik + brzuszek do dyspozycji mam ''domową siłownie'' ławeczka 3 gryfy w tym lamany hantle 2 pary...

[...] wystarczy tym, którzy chcą budować swoją masę mięśniową w domu , garażu itp. W skład wchodzi : sztanga prosta(10kg.) , sztanga łamana(6kg.) hantle skręcane(2szt.) ławeczka z 6cio stopniową regulacją skosu( udżwig do 200kg) wyciąg przykręcany do ściany , opcjonalny(góra , dół )z kompletem uchwytów ( udżwig do 160kg.) oraz ponad 220kg [...]

Ławeczka thorn (dalem za nia 560zł) Nakład 100kg (2x20toczone oraz orginalne : 2x10 4x5 4x2 4x1) (dalem kolo 350zł) Gryf prosty 180cm Gryf łamany Hantle za wszystkie gryfy dalem 250zl no i tyle. lub jesli nikt nic niema to sprzedam całość Zamienie na jakis stary samochod na chodzie ! zeby mi posluzyl jakis czas. Moze byc cienias jakis fiat uno [...]

[...] małą kwotę do przyznania (500zł) na sprzęt ( domowy ) , aa więc chodzi mi bardziej o drążek (rozporowy) , hantle 2x20 lub 2x15 , sztangę , no i nie chce czegoś takiego jak ławeczka czy coś nie mam miejsca na to :/ teraz takie pytania , czy takie coś jak Ekspander , jest przydatny do ćwiczeń i czy warto kupić czy nie? no i co jeszcze warto [...]

zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się porozumieć za pośrednictwem maili. Niestety z osobą odpowiedzialną za dobór ćwiczeń nie (nie mogłem znaleźć adresu). Dlatego pojawia się jedno pytanie z mojej strony: Czy po zakupie planu treningowego jest Pan w stanie ułożyć taki program do realizacji którego wystarczą hantle, sztanga, ławeczka i drążek? Dziękuję pięknie za odpowiedź liqui

Witam. W polowie czerwca mam zawody kickboxingu, chcialbym jak najlepiej sie do nich przygotowac. KB trenuje 3 razy w tygodniu, wt,pt,niedziela.. Jak moge trenowac dodatkowo w domu ? Dostepny sprzet to : sztanga,hantle,laweczka,skakanka,drazek. Moj staz to okolo 1 roku. Zostało jakies 9 tygodni..Jakis crossfit ? Czy cos zupelnie innego ? Moj [...]

Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

Witam... Mam 18 lat mierze 191 i waze 92 kg jestem Endomorfikiem... Cwicze od ferii tego roku..(tnz. to jest bardziej machanie dla sportu) OD 2 tyg.. zachąłem trochę mocniej i wiecej machać ... Skupiam sie głowie na łapach i klacie... mam swoją domową siłownię... Ławeczka ,wyciąg ,motylki , nogi itp. 1.pierwszy dzień : łapy = [...]

zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siemanko ;) Od 2/3 miesięcy walczę z pewnym problemem, a mianowicie - brak siły ! Jestem amatorem siłowni ( cwicze od ok.2,5 roku Z PRZERWAMI, siłka domowa - ławeczka z regulowanym kątem nachylenia, modlitewniki, hantle itp. ) Od pewnego czasu do ćwiczeń z ciężarami dorzuciłem treningi na parku do street workoutu, ale problem, że nie mam siły, a [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami koszykówka Dostęp do sprzętu: hantle, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka ew siłownia Dieta : brak, lecz staram się odżywiać zdrowo Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak

Czesc. chce zaczac chodzic na silke profesjonalna. musialbym dojezdzac ale mam skuter wiec to nie problem. Mam silke w domu ( laweczka gryf prosty lamany hantle sprezyna na nogi obciazenie starcza mi)kafrnet ojciec mi chce wykupic.. wiec narazie wszystko dobrze. najpierw profesjonalna pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale [...]

Witam. Mam 16 lat, okolo 165 cm wzrostu oraz okolo 64 kg wagi. Miałem kiedys juz doczynienia z siłownia. Lecz teraz taka pogoda,zima a siłownia jest odemnie okolo 3 km. Po zastanowieniu, kupiłem z bratem silownie. Mam: Ławeczka (kilku stopniowa) Gryf prosty sztange łamaną Hantle 73 kg obciążenia prase do nog drążek modlitewnik Z racji że miałem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławeczka, wyciąg, 3 gryfy 120kg obciązenia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] po wakacjach mam rok maturalny więc nie będę miał czasu na dojazd do siłowni itd. Potrzebuje coś na miejscu, czyli własną siłownię patrzyłem na allegro różne lecz są drogie :/. I tu pytanie do was czy ma ktoś na sprzedaż siłownię lub wie kto ma sprzedać interesuje mnie głównie : ławeczka,modlitewnik,wyciąg,sztanga,obciażenie,hantle. gg:7179301

Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]

1)Sprzedam ławeczke Marbo sport (40x40mm) z regulowanym oparcie (5stopni) i siedziskiem (3 stopnie) Ławeczka z modlitewnikiem oraz dodatkowym urządzeniem na nogi (solidniejsze niz chińskie) 2)Gryf prosty150cm gwintowany 3) Hantle 2x15kg 4)Gratis Stan idealny Obciążenie z hantli można używać razem z gryfem. Pasuje idealnie. Cena do uzgodnienia. [...]

[...] spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać wagę:2311 kcal Mam dostęp do sprzętu tj, ławeczka, hantle, modlitewnik Ucze się więc posiłki musiał bym przyjmować też w szkole. Proszę o pomoc ewentualnie jakieś wskazówki co do cwiczeń, diety ewentualnie [...]

[...] na centrumsportowca lub inne "znam się najlepiej" wideo" to obawiam się o własne zdrowie. Nie potrzebuję płatnych treningów personalnych. Nie mam w domu sprzętu typu hantle ławeczka, więc obciąrzenie własnego ciała. Jak nie leży tyle śniegu to biegam. Dzięki za wszystkie propozycje. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=114