czy brak siłowni pod ręką to moja odp jest taka siłka jest w domowych warunkach jeśli to można nazwać siłką no ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany, drążek mam tylko no i oczywiście ciężar :D
A ja nie widze fot :( Ale swoją siłownie tez będę miał tzn. łąweczka kilkofunkcyjna + 2 hantle 10 kg ( już mam) i kupie sobie gryf (razem do łąweczki) do sztangi i tyyyyle :)
Powiedz jakim dysponujesz sprzętem, ławeczka, hantle, sztanga prosta, sztanga skośna ? Moim zdaniem zbyt często robisz brzuch, powinieneś robić brzuch MAX 3x w tygodniu ale za to mocniej, więcej ćwiczeń niż tylko jedno i to do tego umacniasz jedynie górną partię brzucha a dolną zaniedbujesz.. z czasem może to się stać nieestetyczne.. Dodaj jakieś [...]
[...] nadchwytem stojac - 4*10 Ad.3 Chcem osiagnac przede wszystkim mase Ad.4 Czasu mam sporo teraz...wiec moge cwiczyc, a co do silowni to hmm..zwykla silownia piwnicowa 1 ławeczka zwykla i jedna łamana,oprocz tego hantle i 120 kg obciazenie Ad.5 nie ma przeciwskazan P.S Waze 70 kg..wzrost 180 Chcialbym dostac jakies wskazowki co do diety [...]
Dokupiłem sobie hantle z wymiennymi obciążeniami oraz gryf prosty 152 cm. Zrobiłem ławeczką prostą. Dodam tylko, że nie chcę w moim zaawansowanym wieku zostać kulturystą, ale wreszcie znalazłem czas aby poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć często, ale niekoniecznie do "upadłego". Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na [...]
Skoro zaczynasz to 3x w tygodnie zupełnie starczy. Napisałeś w ankiecie:"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta-łamana, hantle ławeczka", więc ćwiczenia jak martwy ciąg i wyciskanie płasko możesz wykonywać. Stojaki od twojej ławki zapewne są regulowane, więc możesz je podnieść na tyle wysoko byś [...]
Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000 : *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Napewno ma znaczenie jaki sprzęt do ćwiczeń kupujemy. Różnica pomiedzy tanim a drogim sprzętem? Chyba proste że tańszy sprzęt to lipa a droższy jest lepszy. Co do obciążenia to można kupić najtańsze bo tu niema co się psuć;-) Ławeczka ze stojakami (oddzielne najlepiej), hantle, sztanga, obciążenie i drążek powinno wystarczyć na początek
A więc tak Panowie. każdy kilogram 4zł gryfy 60 i 50zl kupujac dwa 100zl za oba 4x hantle - 30zl wszystkie 4 laweczka do uzgodnienia wysylka wchodzi w gre jesli ty placisz.
Tak jak Diego mówi. Jesteś zdecydowany na tę ławeczkę? Szczerze powiedziawszy nie wygląda ona zbyt dobrze. Wiele się nie różni od tych chińskich gówien z allegro. Znalazłem bardzo atrakcyjny zestaw używany: http://allegro.pl/sztanga-obciazenie-laweczka-hantle-i3848620183.html Popatrz może jeszcze na targowisko na SFD, może coś ciekawego [...]
ok sorry niewiedziałem 1wiek 23lata 2 waga 72kg, wzrost 175cm 3staz 4 miesiące siłownia domowa ławeczka , hantle 4cel: zwiekszenie masy miesniowej 5suplementy:cell tech i nitrotech przez 8 tygodni 6 5 dni wolnych od kreatyny 7 dietę mam słabą ale jakas jest , szczególnie duzo weglowodanów obecnie przebywam w angli
wiec tak wiek : juz prawie 17 lat Waga : 68 wzrost : 178 sprzet : ławeczka płaska , skośna( głową w góre) , skośna(głową w dół), hantle ,gryfy różne długości , drążek , modlitewnik , wyciag Cel : to chciałbym nabrac masy i siły ostatni plan treningowy : siłowy ostatnia regeneracja ; w wakacje
no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr
Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html do atlasu moge jeszcze dodatkowo sprzedac sztange prosta, lamana, hantle 2x10kg i ok.100kg nakladu. Jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAA Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miechy a ostatnio w dzien dzien prawie robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg [...]
[...] dobrze ci radza ale ja osobiście uważam że przy takim nakładzie pieniedzy nie zawojujesz , bardziej bym sie skłaniał do tego żebys popatrzył za komisami z sprzetem, lub wydał i pobawił sie w złota raczke i sam cos zbudował, bo taka kwota to starczy ci tylko na ławeczke, 1.ławeczka 2.stojaki 3.sztanga, hantle 4.obciazenie 5.drazek do podciagania
Sprzęt - ławeczka, hantle no i atlas. Czyli co najwazniejsze;) staż 2 miesiace po roku przerwy kiedy cwiczyłem 7 miesiecy. No chcciałbym na mase ale siły mi nic nie prybiera co do wyciskania na klate. Wiec nei wiem co zrobić. Jak zrobić plan by był właśiwy czytam tutaj dużo na forum ale nei jestem w stanie go zrobić sam
bo patrzylem tez na allegro tam moge kupic laweczke+hantle+gryf lamany i prosty i w tym 80kg obcaizena za 450zl ale ta laweczka wyglada tak ze ona wiecej raczej obciazenia nie wytrzyma:|