Anonim
Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
szynszylator
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
691
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2071
hantlami 4-kilogramowymi zbyt wiele nie zdziałasz ale lepszy rydz niż nic. Nie ćwiczy się codziennie tych samych grup mięśni. Poczytaj o treningu domatora.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokupiłem sobie hantle z wymiennymi obciążeniami oraz gryf prosty 152 cm. Zrobiłem ławeczką prostą. Dodam tylko, że nie chcę w moim zaawansowanym wieku zostać kulturystą, ale wreszcie znalazłem czas aby poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć często, ale niekoniecznie do "upadłego".
Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na uchwytach.
Jak ustalić ciężar hantli i obciążeń na gryfie?
Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na uchwytach.
Jak ustalić ciężar hantli i obciążeń na gryfie?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5731
jeżeli chcesz wyrzeźbić swoje mięśnie to dobrze by było aby cieżar nie przewyższał 50% ciężaru maksymalnego.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
