SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławeczka i hantle

  • Witam, chciałbym...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. i sob.(11:30). Czy jednak postarać się ćwiczyć w te same godziny? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-02-21 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] chwytem neutralnym 4s -wiosłowanie siedząc 4s -ściąganie drążka podchwytem 4s -wiosło hantlą jednorącz 4s -ściąganie uchwytu V do klatki 4s -ściąganie sznura w opadzie 4s -ławeczka rzymska +25kg 4s kaptury: -sztanga z przodu 4s -hantle 4s komentarz do treningu Zgodnie z tym co pisałem przy poprzednim treningu pleców pozmieniałem parę ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 22:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś poszły plecy z kapturami Plecy -Podciąganie na drążku szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -Wiosłowanie siedząc: 52,59,66,66 -Ściąganie drążka do klatki podchwytem: 52,59,73,73 -Wiosłowanie hantlą: 28,32,36,36 -Ściąganie sznura wyciągu górnego: 21,23,23,21 -Ławeczka rzymska: 4s 25kg Kaptury: -sztanga z przodu: 50,70,70,60 [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z checia bym trenowal...ale zycie czlowieka "dopada", a niestety $ juz same mnie nie dopadaja i musze robic takie przerwy :). Mieszkam w tak malym miescie, ze silki nie ma i dopiero teraz zainwestowalem w sprzet - laweczka, hantle sztanga wiec bedzie inaczej, mam nadzieje :). A mozesz cos dodac w sprawie treningu?:P Bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 20:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety) miesiąc(z dietą) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,ławeczka Dieta : wysokotluszczowa 2400kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2017-08-25 16:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Męczę się, ale ja to zrobie... :D A jak już naprawdę nie da rady to opchne na złomie i kupie normalne obciążenie ;) Ze sprzętem stoje kiepsko. Ławeczka prosta skos + i -, stojaki, gryf prosty 180cm, obciążenie prowizoryczne z kół/opon, + 180kg ołowiu, którego używam w wiaderkach jako hantle, idzie zrobić tym wszystko oprócz klaty ;D

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 15521 Data: 2013-10-27 13:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -1 kazda podroz zaczyna sie od pierwszego kroku czas trwania 90 min cwiczenia: przysiad 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg, 7x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg; martwy ciag 12x 50kg, 9x 60kg, 8x 60kg, 8x 65kg, 8x 65kg, 6x 70kg; wyciskanie l 25x 20kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg, 6x 65kg, 6x 70 kg; wioslowanie sztangielkami 20x 10kg, 12x 16kg, 10x [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja to nie wiem wymyslacie jakies sprzety, na silowni powinna byc laweczka, hantle, gryfy, stojaki i drazek. I tyle w tym temacie a nie jakies suwnice

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 11:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : MASA (90kg) Staż treningowy na siłowni : 6 m-ce Dostęp do sprzętu: sztanga ,modlitewnik,atlas na nogi,ławeczka,handelki Dieta : 5 posiłków dziennie (Staram się jeść dobrze i w miare duzo białka , zamierzam kupić białko matrix ) Przeciwwskazania medyczne : wada kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 12:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To że plan słaby to sobie zdaje sprawę. Gdyby był dobry to nie prosił bym o pomoc ;p Nie bardzo rozumiem o co ci chodziło z pomijaniem najważniejszych partii, na klatkę wykonuje tylko 1 ćwiczenie(ze względu na brak ławeczki i braku innych ćwiczeń) ale robię to na każdym treningu, to samo jest z brzuchem. Liczę w sumie aby ktoś pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-04-13 22:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow - jeśli kwestia miejsca to rozumie, ale jeśli nie musisz to nie ma sensu chować sztangi ;-) Widzisz Maciej zjadł zęby na ketlach, a pomimo tego bawi się sztanga. Sam fakt o czymś mówi ;-) Ronin, ćwiczę w domu w salonie. Trzymam tam obciążenie, hantle i ławeczkę pospawaną w stoczni :) Że mnie Żona z tym nie pogoniła jeszcze, to cud nad cudy. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20  ccx18/ccx20/ccx20 1.+2 serie rozgrzewkowe z gryfem. myślę, ze ok. mam filmik kontrolny 2. + 2 serie rozgrzewkowe z gryfem. czy to normalne, że ławeczka nie może stać "luźno?" bo jak nie jest oparta to ucieka pod moim ciężarem. teraz widzę, że zrobiłam 12, bo mi się pomieszało}:-( 3.niepokoi mnie ten bułgar, za dużo [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 12:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie na stale hantle to za***ista rzecz Arni a jak sie laweczka sprawuje ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-11 19:31:11

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 19:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, od 3000 dobrze. Pisze tutaj dlatego, ze to pojedyncze pytania to tak sadzilem, ze mozna. A jako poczatkujacy 3/4treningi na tydzien nie wiecej? i czy ilosc treningow wplywa na mase, ze 3/tygodniowo na mase lepiej niz 7? i podajcie nazwe treningu jaki bym mogl zaczac, bo czytam o FBW, Splicie i mam duzo dylematow. Edit. dodam, ze od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 13:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie objętosci treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiosło hantel: 4x10 Sciąganie drązka: 4x10 Kaptury:2x8 Brzuch: Allahy: 3x10 Plank: 3x30sek +obciązenie Pią:Klata, Bic Wycisk płaska: 4x10 Rozpiętki na skosie dodatnim:4x10 Brama 4x10 Bic: Hantle z supinacja: 4x10 Modlitewnik sztanga: 4x10 bic ławka pół-leżąc: 4x10 bic ławeczka w opadzie: 3x10 Zmieniony przez - AironeK w dniu 2015-08-21 14:30:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2015-08-21 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 15:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 20lat. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety ćwiczę w domowych warunkach,tylko gryf,hantle i ławeczka,więc z niektórymi partiami mam problem. Jak zaczynałem ważyłem z 62-63kg,teraz gdzieś jest 67kg. Wzrost 172-173. Nie prowadzę żadnej diety,zdarzy mi się w dniu,że zjem z 1000-1500kcal. Alkoholu unikam. Jutro wstawię jeszcze plecy. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 23:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam w domu ławeczka modlitewnik wyciąg wszystko własnej produkcji do tego sztanga 4 hantle i 170kg obciążenia i daje rade dokupie sobie łamany i wiecej mi nie trezba ;] Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 15:24:01

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kolejność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strasznie napięty czas a więc ćwicze w domu,muj były trener powiedzał że musze miesiąc robić na wszystkie partie mięśni ale potem będzie cięrzko same hantle nie wystarczą i ławeczka,bo wnieskączoność hantlami dużo nie zrobie chociarz można wszystkie ćwiczenia nimi robić.Tak się zastanawiam czy wogula ma sens dalej ćwiczyć jak po miesiącu będę i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2005-06-08 12:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od kiedy ciwcze na silowni, lacznie 7 miesiecy z ogromna przerwa, wykonuje te same cwiczenia, moze tu jest pies pogrzebany Skoro wiesz to je zmień. laweczka, hantle, sztangi, atlas w zupełności wystarczą Na silce robie brzuch miedzy seriami normalnych cwiczen, byc moze to psuje mi trening Czas między seriami ma być wykorzystany w ramach krótkiego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2007-05-22 09:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)