ławeczka i hantle

[...] siła Staż treningowy na słowni: 15.11.10 r. zacząłem chodzić Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt na siłce , w domu hantle , sztanga , ławeczka , drążek Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] : Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : Amator Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 91kg obciążeń, gryf prosty, łamany, 2 hantle, ławeczka z przyrządem do cwiczen na nogi i na rozpietki, laweczka do brzuszkow Dieta :szukam tej własciwej (prosze o propozycje) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] siedząc atlas uginanie nóg leżąc a brzuchu Środa aeroby ewentualnie odpoczynek Czwartek Plecy ściąganie drążka wyciągu górnego martwy ciąg wiosłowanie wiosłowanie hantlami ławeczka rzymska Piątek Barki + triceps wyciskanie hantlami siedząc/sztanga na przemian unoszenie sztangi wzdłuż tułowia wznosy hantli przed siebie rozpiętki tyłem [...]

[...] - 3x10 MC na prostych - 3x8 Biceps naprzemiennie siedząc hantlami - 3x8 modlitewnik ale nachwytem - 3x10 Brzuch maszyna spięcia - 3x8 Czwartek- klata,nogi, triceps Hantle ławeczka 30 stopni w górę - 3x8 Wyciskanie płaskie - 3x6 prostowanie nóg - 3x15 Wyciskanie hantli w górę w siadzie - 3x8 pompki na poręczach - 3x10 łydki maszyna siedząc [...]

[...] nożna / hala lub trawa (1-2 razy w tygodniu po ok 90min.) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tylko dom, czyli ciężar własny (np. pompki), krzesła, taboret, deska (ławeczka), hantle 2 x ok.9,5 kg, ekspander gumowy (5 gum), wkrótce 2 sztangielki 2 x 15kg (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg); w domu brak miejsca na więcej sprzętu, a na siłownię brak [...]

[...] oferty kierować na gadu gadu. - Ławeczka płaska wraz ze skosem, górnym. - Modlitewnik - 170 kg obciążenia firmy THORN 10x5,25x2,5x10,8x2,5 - Skakanka + Worek bokserski - ławeczka do brzuszków - Drążek - Atlas - Rower stacjonarny - 2 hantle i gryf średnica 28mm WIĘCEJ INFORMACJI PISAĆ NA NUMER GG SIOSTRY JAK COŚ BĘDĘ Z NIEGO PISAŁ 38748867 [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową tj. ławeczka z możliwością, aby była też skośna, posiada też modlitewnik. Dostałem także hantle. Chciałbym zapytać się was, bo ćwiczę codziennie jakieś 2-3 tygodnie, a że nie znam żadnych ćwiczeń na miarę moich możliwości, to robię taki plan codziennie: (dodam że mam 16 lat, wolniej dojrzewam, 165cm, 50kg [...]

[...] TAK PRZEZ 2 LATA ZAWALALEM TYM PLANEM Prosze niech ktos bedzie tak miły i ułozy dla mnie plan,ja jak widac nie potrafie Sprzet mam w domu oto on: 3 sztangi(łamana,długa,krótka),ławeczka(skos,prosta),3 hantle,90 kg obciązenia.Prosze o ułożenie planu,zależy mi na masie i sile i od razu ile mam cwiczyc nim w tygodniu.Z góry dziekuje za pomoc.

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek Dieta : moja własna :D Moja propozycja Splitu: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie hantli na płasko 12 serii po 6 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] nóg leżąc a brzuchu Pulldowns- ściąganie drążka wyciągu górnego Deadlifts- martwy ciąg Bent Over Rows- wiosłowanie Dumbell Rows- wiosłowanie hantlami Hyperextensions- ławeczka rzymska Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week -wyciskanie hantlami siedząc/sztang na przemian Upright Rows supersetted with Lateral Raises [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową tj. ławeczka z możliwością, aby była też skośna, posiada też modlitewnik. Dostałem także hantle. Chciałbym zapytać się was, bo ćwiczę codziennie jakieś 2-3 tygodnie, a że nie znam żadnych ćwiczeń na miarę moich możliwości, to robię taki plan codziennie: (dodam że mam 16 lat, wolniej dojrzewam, 165cm, 50kg [...]

[...] i piątek, nie wiem jak ułożyć mam plan treningowy i prosiłbym o pomoc. Czy jeśli pływam to mogę sobie odpuścić trening nóg w inny sposób? Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta lub skos w górę, ławeczka skośna do brzuszków, sztanga prosta, hantle, drążek prosty i łamany do podciągania. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka , trochę piłki nożnej , przez zimę basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga z dużym obciążeniem, ławeczka , hantle Dieta: Nie jem słodyczy i po godzinie 18 Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę obciążać kolana Zażywane suplementy: brak

[...] przerabiany trening FBW 3xtyg Przeciwskazania medyczne: refluks i przepuklina przełyku (pod stałą kontrolą gastrologa) Dostępny sprzęt: Sztanga(max obciążenie 97kg), hantle, ławeczka z regulacją skosu, drążek Dieta: Moje zapotrzebowanie to 3340 kcal, chcę zacząć od 3000kcal potem stopniowo zmniejszać Pracuje jako kierowca zawodowy w godzinach [...]

[...] i potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym już indywidualnie zacząć trenować/ćwiczyć aby móc się przygotować do wyżej wspomnianego tematu. Mam do dyspozycji siłownię w domu ( ławeczka ze sztangą, bieżnia, hantle, rowerek, ławeczka do brzuszków, drążek, wałek do masowania,worek do boksowania). Chcę ćwiczyć trzy razy w tygodniu, nie chcę skupiać się [...]

[...] troche "podbudować". Ćwicze od 7.1.15. Na początku robiłem podstawowe ćwiczenia typu 20 pompek, 10 przysiadów itp... teraz zaczynam na "siłowni" w piwnicy u kumpla. Wiadomo, ławeczka, sztanga, hantelki... Po tygodniu robiłem już 40 pompek na 1 raz, na początku nie mogłem 10 zrobic. Mój plan treningowy wyglada tak : Full body workout - [...]

[...] tak jak w temacie proszę o ocenę i porady dotyczące diety i planu treningowego 16 lat 170 wzrostu 55kg waga nauka w liceum trening w domu (hantle, sztanga prosta, ławeczka lekko dodatnia/skośna (jak pod jeden koniec podłoży się coś to kąt wynosi ok 30stopni) stojaki na sztange (+ 2 kijki i z oparciem o parapet można robić dipy), drążek [...]

witam, jesli ktos moze, prosze spojrzec na plan i poprawic, jesli bedzie trzeba. >>>PLAN A<<< klatka - wyciskanie na plaskiej 10x, 8x - wyciskanie skosie 10x, 8x plecy - podciaganie 3x - martwy ciag 10x, 8x, 8x (tutaj chyba bedzie 12x, 10x, 8x?) nogi - przysiady 10x,8x,6x barki - wyciskanie sztanga zza glowy 10x, 8x, 8x biceps triceps - ciagniecie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): powiem tak dostęp do w pełni wyposażonej siłki mam tylko w środy a w poniedziałki i piątki trenuje u siebie w piwnicy a tam mam : hantle jakieś 8 kg i jeszcze małe 4 kg gryf długi, krótki i łamany ławeczka prosta i skośna no i tyle Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

- laweczka + stojaki (zrobiona przez Kamil88) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - gryf prosty 180 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 60 zl - gryf prosty 150 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 50 [...]