ławeczka i hantle

[...] - 2 serie po 10 powtórzeń Sesje 2 razy w tygodniu we wtorki i soboty. Sprzęt jaki mam do dyspozycji to hantle z regulowanym(dokręcanym obciążeniem do 30 kg na jedną), ławeczka skośna i prosta oraz w przyszłości sztanga o ile zaopatrze się w dobry gryf. Ilość powtórzeń i serii będę regulował w zależności od potrzeb ;) Specjalnej diety nie [...]

[...] ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: WF - 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle z regulowanym obciążeniem, ławeczka prosta, drążek Dieta: nie mam możliwości, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Lewostronne boczne skrzywienie kręgosłupa (z niewielką rotacją [...]

[...] !!!! wierz ze wy eksperciu szczerze ocenicie moją rozpiske oto ona poniedziałek: -Klatka (płaski i skośne) -pompki wtork -Biceps (łamany i hantle) -drążek środa -Barki -drązek do przodu czwartek przerwa piątek -klatka(płaskie i skosne) -barki(wyciąg na siedząco) sobota -wyciąg -hantle -ławeczka ps. ja stosuje metode 8 powtorzeń po 8 !!!

[...] inne sporty: piłka nozna, koszykówka, siatkówka, unihokej... duzo by wymieniać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, modlitewnik Dieta: a trzymam sobie, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-23 23:39:58

[...] głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka prosta i skośna (możliwość regulacji). Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle [...]

[...] jedną partię mięśni na jednym treningu. Staż na siłowni: 2m-ce, wcześniej dużo roweru, biegania, piłki nożnej itp. Dostępny sprzęt: sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, ławeczka prosta+skośna, drążek UWAGA: Żadnych wspomagaczy (legalnych czy nielegalnych) nie stosuję i stosować nie zamierzam. To samo tyczy się diety. Zależy mi na rozbudowie [...]

witam mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń, jakościowo bardzo solidny, firmowy. Zaczniemy od ławeczki, ## regulowana MH-L115 - Marbo Sport### Opis. Wysokość: 45 cm Szerokość: 61 cm Długość: 142 cm Wymiary oparcia: 81 x 27 cm Wymiary siedziska: 30 x 27 cm Waga: 15,3 kg Regulacja oparcia: 7 pozycji Regulacja siedziska: 3 pozycje Maksymalne [...]

[...] przywodziciele na maszynach, unoszenie hantli bokiem siedząc, biceps na drążku, potem brzuszki: abcoaster (chyba dobrze napisalam), skłony boczne z talerzem, spięcia brzucha ławeczka, grzbiet - ławka. No i teraz moje pytania: czy te treningi są słuszne? Zalezy mi na tracie wagi, wiem, ze nie szybko i nie od razu, ale od miesiaca nie schudłam ani [...]

[...] Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna,pod sztange,drążek,hantle 2x10kg,ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam pisze do was z prosba o poprawienie mojego planu treningowego poniewaz czytajac SFD doszlem do tego ze jest on zly dotychczas wygladal on tak: Poniedzialek: rozgrzewka wyciskanie na lawce prostej-40kg 5 seri po 10 razy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM wyciskanie sztangielek na lawce prostej 2x10 kg 5x12 UGINANIE RAMION ZE [...]

Po zapoznaniu się z moimi danymi oraz ćwiczeniami proszę o odpowiedz na pytania: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Lat Waga : 78 Kg Pas: 97 klatka: 97 udo: 61 łydki: 27 biceps: 31 Wzrost : 176 Cm Cel treningowy : Chciałbym zrzucić kilka kilogramów (tak do 73-70) oraz poprawić ogólną sylwetkę (żeby mięśnie były troszku widoczne) Staż treningowy na [...]

[...] drugi, trzeciego znowu pierwszy itd. trenuje w piwnicy u znajomego dlatego taki dobór ćwiczeń, żeby wykorzystać sprzęt jaki mamy czyli hantle, sztanga z obciążeniem i ławeczka pozioma, ławka do brzuchów i drążek. wiem, odrazu widać niedostatek ćwiczeń na plecy w porównaniu do reszty ale jak już napisałem jestem niski, a rośnie się bodajże [...]

[...] planu treningowe FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

b]Witam serdecznie! Za kilka dni planuję rozpocząć trening kulturystyczny. Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forum dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który przerobiłem i wydaje mi się być odpowiednim. Trochę o mnie: Jestem tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w [...]

Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną.Może niedługo ławeczka. Dieta : Nie posiadam Środki dopingujące : Nie zażywam i nie mam zamiaru

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Trenuje boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Staram się jeść produkty z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] wcześniej treningiem PHAT ale nie systematycznie ale siła nawet była jakaś i trenowałem tylko jak było plusowa temperatura na dworze i nie mam profesjonalnej siłowni tylko ławeczka regulowana ze skosem dodatnim i modlitewnikiem i hantle i obciążenia na hantle 25 kg a na sztangę 90 kg i drążek do podciągania.I interesuje mnie jakiś plan na [...]

Witam, mam do sprzedania profesjonalny sprzęt na siłownie znanych renomowanych firm. W sklad zestawu wchodzi: -Ławeczka do ćwiczeń z regulacją skosów (7 rodzajów skosów od ujemnego do prawie 90 stopni) wykonana z grubych stalowych profilów okrągłych o obwodzie 25cm, więc jest stabilna nawet pod większymi ciężarami, długość całkowita ławki-185cm, [...]

Mam do sprzedania Ławkę wielofunkcyjną Profi 7810LB Thorn. Stan jak nowy. Nie używana z powodu kontuzji. Cały zestaw kosztował 1517 PLN !!! Sprzedam za 1200 PLN + mogę przetransportować całość w okolicach Warszawy, ewentualnie dalej. Kontakt telefoniczny 793796095 Dane techniczne: Wymiary: 185 x 138,5 x 132 cm (dł. x wys. x szer.) Waga: 34,5 kg [...]

[...] Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna,pod sztange,drążek,hantle 2x10kg,ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak