ławeczka i hantle

[...] organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się unikać słodyczy oraz słodzonych napojów (W czasie sesji zdarzało się, że podczas nauki zjadałem pół [...]

ŁAWKA KELTON http://olx.pl/oferta/lawka-kelton-spartan-hl1-gryf-laweczka-na-silownie-taniej-o-60-CID767-IDaBJjR.html HANTLE 5KG http://olx.pl/oferta/hantle-2x5-kg-okazja-CID767-IDaBHHl.html PORECZE DO POMPEK http://olx.pl/oferta/porecze-do-pompek-triceps-i-klata-mega-pompa-super-wytrzymale-CID767-IDaBG9d.html STOJAK NA OBCIAZENIE I OBCIAZENIE ( [...]

[...] sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka - wyciąg,rozpietki, ławeczka skośna/prosta do brzuszków, hantle, drążek w drzwiach. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

sroda biceps + plecy + nogi uginanie hantli 2x10 2x12 modlitewnik 4x10 sztanga stojac 2x10 2x12 hantle(rece do wewnatrz) 4x10 drazek 3x max sciaganie do uszu 2x10 2x12 sciaganie do klatki 2x10 2x12 podnoszenie hantli w opadzie 4x10 (MC, ale technika slaba bo nawet nie ma kto pokazac, a z filmiku ciezko) lydki - unoszenia na nodze z lawki 4x15 [...]

http://www27.zippyshare.com/v/32814830/file.html ławeczka http://www27.zippyshare.com/v/40353592/file.html sztangi hantle http://www27.zippyshare.com/v/5521570/file.html wyciag dolny górny http://www27.zippyshare.com/v/56243472/file.html 2 ławeczka http://www27.zippyshare.com/v/79562784/file.html ławeczka do brzuszków [...]

[...] tego zamiar zakupić hantle 2x 10 kg , karnet na basen oraz buty do biegania reebok zigtech : http://allegro.pl/reebok-zigtech-zigson ... 17982.html Coś jeszcze do kupić typu ławeczka do brzuszków? Ogólnie przez te kilka lat to siebie zaniedbałem miałem siedzący tryb życia , często podjadałem oraz często jadłem fast foody typu pizza itp. Ale w [...]

[...] 3s 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5mie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka bez skosu hantle drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko/kreatyna

Witam , 6 tyg temu zaczolem "przygode " z silownia , cwiczylem na takim planie : ACT , pon-srd-piatek 1 przysiady ze sztanga na barkach 2 wyciskanie plasko 3 rozpiedki 4 francuz 5 wioslowanie 6 martwy ciag 7 wyciskanie na barki 8 wspiecia 9 biceps 10 cos tam na przedramie Teraz poprosilem kumpla ktory cwiczy juz 2 lata o rozpiske planu i dal mi [...]

poniedzialem: klatka laweczka prosta : 4 serie 8 8 6 6-4 wyciska z glowa w dol 3 serie 8 7 6 lawka prosta hantle 2X 10 lawka skosna hantle 2x 10 rozpietki 3 x 12 triceps : francuskie wyciskanie : 3 serie 10,8,6 hantel zza glowy 3x 10 8 6 uginania 4 X max sroda bary wyciskanie zza karku 4X 10 8 8 8-6 unoszenie hantli 3X10 sciaganie sztangi do [...]

MOja skromna silka :P 120kg obciazenia,ławeczka do barkow,laweczka z modlitewnikiem wszystkie skosy,drazek do podciagania,hantle 2x8kg,2x10kg,gryf mocno lamany,gryf prosty 183 cm itp Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:00 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:20 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:36 [...]

[...] zaczynam od zera. Za to było dużo aerobów - są zawieszone. Możliwości: posiadam sprzęt w domu (sztanga,hantle) z obciążeniem którego nie jestem w stanie chwilowo podnieść,ławeczka pozioma,drążek. Przeciwwskazania: nie mogę spożywać laktozy. Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 serie w każdym ćwiczeniu, max 12 (9?) serii na [...]

[...] 8x - skłony boczne z nogami w górze 3-4 serie 8x - mostek prosty do końca.. - mostek boczny do końca... ---> Środa <--- - bieganie (głównie jako rozgrzewka ok 15-25 min) - ławeczka wyciskanie 3-4 serie 8x - wyciskanie maszyna mięśnie górne klatki 3-4 serie 8x - wyciskanie maszyna mięśnie środkowe klatki 3-4 serie 8x - uginanie przedramion z [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: kb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , wyciag sztangielki,modlitewnik Dieta: ogolna Przeciwskaznania medyczne: nei ma Zażywane suplementy: Createston,xpand,bcaa,gluta,meta

Witam Prosze o poprawke planu jesli jest cos nie tak dzieki z gory :D Płeć : m Wiek : 17 , 5 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki laweczka wyciag .. Dieta : 5-6 [...]

[...] No i poza tym moja szybkość czy zwinność mogła by się pogorszyć. Sprzęt jakim dysponuje to: 2 hantle 3kg, 2 obciążniki 2kg, mata do ćwiczeń, trzy krzesła służące jako ławeczka. Tak więc moje pytanie jest proste czy jestem w stanie taki cel osiągnąć? Ułożyłem obie taki oto plan treningowy proszę o porady: pon. Karate 1,5h wt. 5x10 pompek [...]

w mojej miejscowości zlikwidowano dziś kolejną siłownie ;(((( a miałem od marca zaczynać właśnie na niej ;/;/ i mam uzbierane 1300zł i tak lookałem na allegro i właśnie zobaczyłem aukcje z jego sprzętem opis Witam wszystkich:) Do sprzedania kompletna siłownia składająca sie z 23 maszyn stacjonarnych oraz 500 kg obciazenia fi 30 i 200 kg obciążenia [...]

Cześć ! Zdecydowałem założyć się konto ponieważ postanowiłem wziąć się za siebie a co za tym idzie pewnie będę miał wiele pytań do Was -czyli osób mądrzejszych ode mnie ;) Może na początek wkleję tabele i uzupełnię niezbędne dane: Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Ciężary zacząłem podnosić w wieku 16 lat i trwa to do [...]

[...] kontuzji. Tak więc mam prośbe do kogoś doświadczonego o rozpisanie mi planu(na siłe) lub wysłanie potrzebnego mi linku z treningiem.(prosiłbym o plan juz do mojej siłowni tj.ławeczka, hantle) Trenować mogę w poniedziałki, środy i piątki(wtorek i czwartek mam treningi w klubie). Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (prawie [...]

ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]

[...] a potem masa? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skosna ławeczka, hantle 2x20kg i od marca silownia Dieta: Brak ;/ Nie jem fast foodow, nie pije piwa, coli itd. Staram sie jesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie [...]